Здоровий через іспити з правильним харчуванням - блог про кар’єру Connex
На що слід стежити за основними прийомами їжі?
Вона виявила:
“Правило трьох основних прийомів їжі міцно закріпилося в наших головах. Однак, якщо потрібен особливо високий рівень мозкової активності, рекомендується перейти на п’ять менших прийомів їжі. Це запобігає так званій "суповій комі". "
Риба може надихнути на роздуми. Тому бажано їсти жирну морську рибу, таку як лосось або тунець два-три рази на тиждень.
Брокколі та авокадо мають високі бали в категорії овочів. Вони забезпечують захист сірих клітин і дозволяють довго жити.
Цільнозерновий хліб та бобові також мають позитивний ефект, оскільки крохмаль, який вони містить, запобігає різкому падінню концентрації.
Який напій підтримує?
Не тільки основні страви мають великий вплив на силу думки, є також кілька речей, які слід враховувати при виборі напоїв.
Неперевершений дозатор рідини - це все-таки мінеральна вода. Як стимулюючий супутник кава та зелений або чорний чай можуть забезпечити різноманітність протягом дня. Кофеїну слід уникати лише ввечері, щоб не зменшити шанс виспатися. Якщо ви не хочете пропустити фруктову нотку, ідеально підійдуть шприцери.
Беатрікс знайшла основне правило:
"Залежно від вашого віку та зросту, ви повинні випивати щонайменше два літри на день, інакше концентрація знизиться або головний біль стане помітним".
Яка закуска допомагає між ними?
Цукрові солодощі забезпечують коротке, але не стійке підвищення продуктивності. Тому, особливо у стресові фази, цього нібито невеликого посилення слід уникати. Здоровою альтернативою є горіхи, які Беатрікс також любить час від часу гризти в офісі. Вони сприяють концентрації уваги, а також можуть одночасно боротися з нервозністю.
Той, хто шукає підсилювача настрою без рецептів протягом днів, що не закінчуються, потягнеться за бананом. Цей сильний плід наповнений речовинами, що забезпечують позитивне ставлення. Крім того, фрукт збільшує здатність концентруватися і мислити. Ананас дає поштовх творчості, яка також підтримує енергетичний обмін.
Гарний настрій та безкоштовний запас води, чаю та кави також чекають на вас у Connex. Ми підтримуємо вас у власній історії успіху та пропонуємо навчання в різних місцях у Центральній Німеччині. Застосувати зараз!