Здоровий через піст з VGS Köln e
Ви часто відчуваєте стрес, важкість чи слабкість і, нарешті, хочете зробити більше для свого здоров’я?! Тоді ти почуваєшся як багато інших німців! Згідно з дослідженням DAK, особисті почуття є найбільшою рушійною силою рішучості робити більше для власного здоров'я та добробуту.
Але як слід рухатись, щоб почуватися життєвіше? Вам потрібні міцніші м’язи, більш еластична сполучна тканина, міцніше серце, еластичніші суглоби, гнучкіші м’язи та сухожилля, нижчий рівень стресу чи кращий обмін речовин для здорового самопочуття? Пропозиції в оздоровчих видах спорту різноманітні. Тут ми зібрали для вас кілька порад.
Як зняти напругу та біль у спині: розтяжка, відчуття та розслаблення.
Ви знаєте це: іноді плече і шия навряд чи напружені, а потім знову такі сильні, що кожен рух болить. Часто біль зникає сама по собі, іноді лише за допомогою лікаря. Коли виникне неспецифічний біль, не можна передбачити, є певним лише те, що він виникне в певний момент. Щоб ці злети і падіння закінчувались, ви стаєте активними до того, як боляче!
Одне з переконань, яке набуває популярності, - це припущення, що більша частина болю в спині та шиї спричинена напругою та скороченням різних груп м’язів. Односторонні або неправильні навантаження ще більше пошкоджують ваше тіло, і тіло виводиться з рівноваги. Виникають неспецифічні болі.
Щоб залишатися стійкими та гнучкими, нам доводиться розтягуватися. Оскільки ця процедура є складною і незвичною, радимо скористатися професійними пропозиціями. На додаток до нашої пропозиції Розширення вузького місця за Лібшер-Брахтом, Альтернативні методи руху, такі як йога або Фельденкрайс, також ефективно зменшують напругу і біль.
Бігай, танцюй або просто дихай стрес!
Вправа - це срібна куля номер один для зниження рівня стресу в організмі. Показано, що одиниці витривалості з помірними фізичними вправами від 30 до 60 хвилин покращують настрій та зменшують стрес. Заняття фізичними вправами вивільняють речовини, що підвищують настрій і знімають стрес. Йога має подібний вплив на управління стресом. Тут ви також тренуєтесь у здатності розслаблятися за допомогою свідомого дихання та регулювати рівень стресу.
Всім, хто хоче мати обидва, ми рекомендуємо програми, що поєднують кардіотренування з елементами йо-га. Можливо, танцювальні роботи після роботи вам підійдуть ?! «Комплекс щасливих пакетів» поєднує в собі помірковані танцювальні кардіотренування з ритмічними функціональними посилюючими потоками та елементами йоги. Тож просто танцюйте, щоб зняти стрес!
Профілактика краще, ніж догляд!
Почніть Великий піст з профілактичної пропозиції зі сфери діяльності рух! Метою кожного профілактичного заходу є переосмислення власного способу життя та зменшення факторів ризику. Навіть незначні зміни в поведінці мають великий вплив на здоров’я! І хороша річ цих пропозицій полягає в тому, що це особисте зобов’язання фінансується вашою державною медичною страховою компанією до 80 відсотків.