Здоровий через спортивний блог KNAPPSCHAFT
Профілактика краще, ніж лікування - наш експерт пояснює, яку роль у цьому відіграє спорт
Спорт у поєднанні зі здоровим харчуванням - це не просто його частина сучасний спосіб життя, але також є важливою частиною з медичної точки зору Профілактика здоров’я. Лікар. Маркус Брукгаус-Вальтер, фахівець зі спортивної медицини та фахівець KNAPPSCHAFT, наводить п’ять причин, чому регулярні фізичні вправи, настільки важливі для нашого здоров'я.
1. «Спорт - це найважливіший спосіб поліпшити серцево-судинну систему в довгостроковій перспективі та назавжди боротися із зайвою вагою ".
Захворювання, пов'язані з достатком, такі як високий кров'яний тиск або Цукровий діабет є найбільшим викликом у майбутньому. Причинами захворювань є a слабка серцево-судинна система як от Ожиріння. З обома можна боротися одним методом: спортом. Особливо це Тренування на витривалість зміцнює серцеві м’язи і дозволяє організму працювати більш економно. Як результат, він перекачує більше крові з кожним ударом, і частота ударів зменшується. Крім того, регулярні фізичні вправи гарантують, що Кровоносні судини залишаються еластичними, знижує рівень цукру в крові та покращує чутливість клітин до інсуліну.
2. " Спорт і харчування не можна розділити: одне вимагає іншого ".
Ви хочете підтягнуте тіло і нарешті житимете здоровіше? Тоді, крім регулярних фізичних вправ, вам також слід мати такі збалансоване харчування поважайте, високо думайте про це. Тому що ваше тіло не просто доставляє це цінні поживні речовини такі як вуглеводи, білки та жири, а також важливі вітаміни, мінерали та мікроелементи - важливі будівельні блоки для нашого здоров'я. Щоб уникнути ожиріння та пов'язаних з ним ризиків, загальним правилом є: просто приймати стільки калорій, скільки зможете спалити знову. Форма харчування, а також споживання калорій завжди залежить від індивідуальної мети - залежно від того, чи хочете ви втрачати жир, нарощувати м’язи чи підтримувати свою вагу.
3. «Спорт зміцнює впевненість у собі».
Цей вид спорту Стимулює вивільнення ендорфінів і, отже, більше для Щастя турбота добре відома. Але спорт може зробити набагато більше: якщо ви кинете виклик собі і продовжуєте розмивати свої межі, ви дізнаєтесь Самоствердження. Підтвердження ззовні - наприклад, тренером - або порівняння з людьми, які не займаються спортом, також зміцнює впевненість у собі. Спробуй це!
4. "Вправи - найкращий засіб проти старіння".
Не секрет, що в міру старіння рух стає дедалі обмеженішим. Це можуть регулярні спортивні заходи Уповільнюйте процес і переконайтеся, що ви залишаєтесь життєво важливими до старості. Причин тому багато: з одного боку, кістки виробляються завдяки тренуванню нова кісткова речовина, що протидіє втраті щільності кісткової тканини. З іншого боку, це впливає на спорт поліпшення кровообігу позитивно впливає на розумову працездатність: хороший запас мозку поживними речовинами та киснем підтримує ваш розум у формі.
5. «Вправи для дітей такі ж важливі, як читання та письмо».
У дитинстві курс визначений для здорового життя. Спорт є важливою частиною цього, оскільки рух гнуться Неправильний розвиток м’язів та хребетних канатів і є основою для можливості вільного пересування по життю. батьки тому нести особливу відповідальність. вони повинні подавати приклад і викликати у дітей інтерес до спорту в ранньому віці.
Ви теж хочете щось зробити для свого здоров’я? Тоді запишіться в спортзал або спортивний клуб. Як страхувальник у KNAPPSCHAFT, ви будете винагороджені до 140 євро, крім того - тоді ви можете дозволити собі новий спортивний одяг, наприклад. Ви можете дізнатись більше про SportBonus тут.