Здоровий чи шкідливий Ви також можете їсти занадто багато фруктів
У дитинстві вас вчать їсти багато овочів і фруктів, щоб залишатися здоровим. Адже фрукти позитивно впливають на самопочуття та зміцнюють імунітет. Завдяки інгредієнтам, таким як різні вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини, фруктова порція є важливим доповненням на кожен день.
Однак у фруктів зазвичай є одна високий вміст фруктози і тому не рекомендується у великих кількостях. Важко повірити, що цукор у фруктах повинен бути більш шкідливим, ніж деякі інші типи цукру.
Чи справді фрукти здорові?
Згідно з опитуванням в аптеках, фруктоза навіть збільшує ймовірність розвитку діабету, інфарктів та інсультів. Також сприяє ожирінню та рівню холестерину. Але на відміну від глюкози, фруктоза не підвищує рівень цукру в крові. Це остаточно розщеплюється безпосередньо в печінці. Однак тут утворюється попередник молекул, який використовується для накопичення жиру, як повідомляє Dr. Повідомляє Філіп Гербер. Жирові прокладки вже не є необхідними для виживання, а тому зайвими. Вони вважаються неестетичними, надокучливими та шкідливими для здоров’я.
Фруктоза безпосередньо не використовується для організму і може стимулювати такі речовини, як сечова кислота, у великих кількостях, які можуть підвищити кров'яний тиск і спричинити легке запалення в судинній системі. Це збільшує ризик серцевих нападів та інсультів.
На думку експерта з питань харчування Бірте Вульф, побоювання, що високий вміст цукру в фруктах може негативно вплинути на масу тіла, є доволі недоречним порівняно з Едекою. Загалом, чим більше калорій ми споживаємо, тим більше ми повинні споживати. Серед цих 5 продуктів є навіть фрукт, який, як кажуть, сприяє схудненню. Той, хто вважає, що може їсти лише фрукти, також помиляється, оскільки це загрожує недопостачанням життєво важливих поживних речовин, таких як жир, білки та вітаміни групи В. Їх недостатньо або не міститься в бананах, грушах тощо, але терміново потрібні нашому організму для метаболізму.
Фрукти та овочі: Експерти рекомендують правило п’ять разів на день
У правильній мірі фрукти абсолютно нешкідливі і справді підтримують нас у формі. Експерти зазвичай рекомендують "правило п'яти разів на день". Це свідчить про те, що щоденне споживання трьох порцій овочів у порівнянні з двома порціями фруктів є ідеальною добавкою до поживних речовин. Кількість фруктози, яка стає проблематичною, в основному надходить від підсолоджених напоїв, таких як сода, а також від меду та апельсинового соку. Вживання цих солодких продуктів протягом більш тривалого періоду часу може мати негативні наслідки. Однак існують також деякі види фруктів, деяких з яких слід уникати.