Здоровий Ерн; hrung Power і Sch; nness зсередини - NIVEA - NIVEA
Їжте себе приємно! Своїм способом життя ми впливаємо на те, як красиво та доглянуто наша шкіра. Окрім достатнього сну та фізичних вправ, здорове харчування особливо важливо.
Здорове харчування - необхідне для шкіри та волосся
Чому ви повинні цінувати здорове харчування?
Невеликі зусилля, великий вплив: Те, що і як ми їмо, насправді має великий вплив на текстуру шкіри. Чому? Наша шкіра постійно відновлюється. Мертві клітини на поверхні шкіри постійно замінюються новими. За допомогою дієти ми постачаємо клітини шкіри речовинами, необхідними для оновлення: Вітаміни, мінерали та вода.
Крім того, ми можемо стійко зміцнити власний захист шкіри за допомогою здорового харчування. Вітаміни та мікроелементи, що потрапляють з їжею, діють як так звані антиоксиданти. Вони зберігаються в шкірі, де нейтралізують руйнівні молекули кисню, які відповідають за старіння нашої шкіри, наприклад.
Здоровим харчуванням ми захищаємо клітинну структуру від нападів і тим самим зменшуємо окислювальний стрес на нашій шкірі. На додаток до добре збалансованого режиму догляду за шкірою, ви можете обробляти шкіру одним підтримувати збалансоване харчування і забезпечити красиву, стійку і, перш за все, здорову шкіру зсередини.
Свіжа шкіра потребує свіжого харчування!
Багато свіжих фруктів та овочів підтримують процес регенерації та забезпечують красиву, сяючу шкіру. Але завжди застосовується: Також їжте те, що вам подобається - адже занадто жорсткий план дієти важко постійно дотримуватися.
Ці вітаміни є справжніми джерелами енергії для шкіри та волосся
Вітамінна бомба на сніданок!
Повноцінні мюслі зі свіжою полуницею або малиною, ягодами годжі, родзинками та горіхами - ідеальний спосіб розпочати день для вашої шкіри!
Вітаміни для твердої шкіри
Свіжі фрукти та овочі входять в меню красивої шкіри. Вони є справжніми чудодійними засобами, оскільки багато вітамінів можуть впливати на вміст колагену в шкірі. Здорова дієта, наприклад вітамін С та Е, може зробити шкіру більш еластичною, а також протидіяти блідому кольору обличчя.
Підтяжка шкіри за допомогою смачного авокадо? Це насправді можливо як допоміжний засіб, оскільки овоч багатий на вітамін Е. Але, звичайно, авокадо не робить потрібний крем або фізичні вправи зайвими. Вітамін А підтримує формування шкіри, забезпечуючи енергією для оновлення клітин і, таким чином, підвищуючи здатність шкіри до регенерації. Як так звані антиоксиданти, вітаміни гарантують, що вільні радикали можуть бути зв’язані та нешкідливими. Невеликі молекули кисню назавжди руйнують клітини шкіри і відповідають за передчасне старіння шкіри - наприклад, за зморшки та пігментні плями.
Вітаміни є До речі, не тільки у фруктах та овочах містять. Ви можете отримати достатньо вітаміну Е у свій організм за допомогою горіхів, насіння та цільного зерна.
Риба для красивого кольору обличчя
У лососі та інших видах риби багато білка та незамінних жирних кислот, які дуже важливі для здорової шкіри.
Будівельний матеріал вашої шкіри: білки
Клітини нашого тіла складаються з білків, які відіграють ключову роль майже у всіх біологічних процесах. Вони також необхідні для розвитку та оновлення клітин шкіри. Вони можуть як зупинити старіння шкіри, так і відновити незначні пошкодження шкіри.
Наш організм може виробляти лише невелику частину білків сам. Ми також не можемо поглинати їх через шкірний шар. Ось чому ми маємо поставляти їх в наш організм за допомогою дієти.
Білки - також розмовно відомий як білок - містяться в різних продуктах харчування. Особливо продукти тваринного походження містять великі кількості, які наш організм може добре використати. Отже, яйця, птиця, риба та молочні продукти повинні бути в меню регулярно.
Але також у рослинній їжі таких як бобові та горіхи, їх досить багато. L-цистин, амінокислота, з якої наше тіло виробляє білок, забезпечує не тільки красиву шкіру, а й міцні нігті та волосся. Тому їжте регулярно, що містить брокколі, сою, лосось та індичку.
Корисні жири - ваша шкіра вам за це віддячить!
Жири є важливими джерелами енергії для нашого організму. Вони також забезпечують наше тіло в першу чергу засвоюють жиророзчинні вітаміни може. І з чого, на вашу думку, створені клітини нашого організму? Саме - з важливих компонентів жирів.
Жирні кислоти підтримують стабільність клітинної мембрани та забезпечують надходження важливих поживних речовин всередину наших клітин, а забруднювачі знову виходять назовні. Ненасичені жирні кислоти також важливі для нашої шкіри. Тож включіть це у свій раціон фокус на цьому. Для організму незамінні ненасичені жирні кислоти надходять головним чином рослинна їжа попереду. Наприклад, рослинні олії, горіхи, насіння льону або бобові забезпечують здорові жири.
Омега-3 жирні кислоти мають особливо великий вплив на нашу шкіру. Риба з високим вмістом жиру - лосось, тунець, скумбрія або сардини - містить цінні омега-3 жири, які протидіють грубій, запаленій шкірі та роблять її еластичною. Вони також надають більше вологи сухому і ламкому волоссю.
Насолода з ефектом!
Вдома використовуйте рослинні олії, такі як ріпакова, конопляна або лляна олія. У комплекті Омега-6 жирні кислоти підтримують природний бар’єр вологи шкіру та протидіють передчасному старінню.
Життєво важлива речовина вода
Наше тіло складається приблизно на 60% з води. Через потовиділення ми втрачаємо 1-2 літри рідини протягом дня. Ось чому так важливо пити достатньо. Оскільки красива і гладка шкіра безпосередньо пов’язана з достатнім запасом рідини.
Він підтримує нашу шкіру вологою і допомагає нашому організму вимивати токсичні речовини. Вода також транспортує поживні речовини через наше тіло і підтримує клітини. Тому найкраще випивати не менше 2 літрів на день. Найкраще підходять мінеральна вода, розбавлені фруктові соки та несолодкі трав’яні або фруктові чаї. Уникайте напоїв, що містять цукор, таких як лимонади або кола. Всупереч поширеній думці, кава не зневоднює наш організм. Підвищений викид води, спричинений вміщеним кофеїном, швидко компенсується організмом. Але, звичайно, не слід пити каву як засіб для спраги.
Частина Ви також можете покрити щоденні потреби в рідині їжею. Деякі фрукти та овочі, такі як кавуни, огірки або апельсини, мають високий вміст води.
Свіжість для шкіри
Несолодкий чай - хороша зміна від мінеральної води. Ви також можете зробити щось корисне для своєї шкіри за допомогою чашки зеленого чаю. Оскільки зелений чай містить протизапальні речовини та важливі мінерали. Захист клітин для пиття!