Здоровий; Fit apple vs.
Шоколадний банан чи ви віддаєте перевагу здоровому яблуку? Уте, Крістоф, Ельке та Бернхард регулярно стикалися з цим рішенням перекусити протягом останніх кількох днів. Хоча тема схуднення для більшості з них відіграє лише підпорядковану роль, здорове харчування також може зробити вагомий внесок у успіх тренувань. Фітнес-фахівець Мартін Вірт розповідає, як це працює: "Йдеться не про те, щоб повністю уникати певних продуктів, але завжди вживати їх помірковано і цілеспрямовано", - пояснює він. Тому він радить відмовлятись від дієти під час нашої кампанії. Натомість якісні білки у вигляді риби, молочних продуктів, яєць, птиці, бобових, горіхів чи паростків повинні регулярно бути в меню наших учасників. Вони допомагають забезпечити організм усіма важливими поживними речовинами та сприяють здоровому росту м’язів.
Більше потужності
Наш власний тренінг з питань харчування також допомагає нашим учасникам уникати пасток калорій: "Багато спортсменів-аматорів неправильно оцінюють свої потреби", - каже Вірт. Тоді напої з надлишком цукру або жирна їжа в ресторанах можуть перешкодити досягненню бажаного успіху. Більш пильний погляд на харчову інформацію може допомогти. Це не проблема для учасника Gesund & Fit Крістофа. “У своєму повсякденному житті я приділяю дуже пильну увагу здоровому харчуванню. Для мене важливі органічні продукти та їжа з регіону », - говорить 42-річний юнак. З іншого боку, він може обійтися без пшеничних продуктів та цукру. Але: "Це більше стосується їжі свідомо, а також задоволення від їжі". Бернхард більш спокійно дивиться на тему харчування: "Я насправді завжди їжу те, що мені хочеться", - говорить співробітник. "Час від часу до нього додається зайвий шоколадний банан". Тому дієти для нього не є абсолютно новою територією, але він віддає перевагу "ранковій дієті": "Почну завтра", - сміється.
Набагато ефективніше
Жарт осторонь: Наші учасники знають, що дієта насправді не є ефективною. Тому за допомогою цілеспрямованих навчальних підрозділів вони виражають свою проблему-
зону боротьби. “На щастя, мені не складно харчуватися здорово, і я не маю справжніх ласунів. Без чого я точно не можу обійтися своїм чаєм », - говорить Елке. І з цим вона на місці. Оскільки достатнє споживання рідини є важливою складовою збалансованого харчування. Ті, хто також покладається на здорову та різноманітну їжу, насправді все роблять правильно.