Здоровий і підтягнутий крок за кроком: з аквафітнесом
Хотіли б ви підготуватися до захисту суглобів? Тоді аквафітнес є правильним видом спорту для вас. Рухайтеся на наших курсах здоров’я. Фітнес-професіонали показують вам, як це робити. # рівно один курс
Рух у воді: аквафітнес
Без сумніву, курси аква-фітнесу є одними з наших найпопулярніших: вони швидко бронюються! Сюзанна Вілтфанг, радник з питань профілактики в AOK NORDWEST, пояснює, чому курси настільки популярні: «Те, що раніше було аквааеробікою, тепер називається аква-силою, аква-фітом, аква-бігом або просто аква-розвагою. Аквакурси, безумовно, є постійною тенденцією: Фізичні вправи в прохолодній воді - це цікаво, особливо в групі. З пристроєм і без нього використовується плавучість води, і ви часто помічаєте зусилля лише згодом. Ви часто відчуваєте себе сильніше у воді, ніж на суші. І навіть новачки можуть розпочати роботу одразу ".
Вправи у воді
Наша програма аква-фітнесу якраз підходить всім, хто любить рухатися в «мокрій стихії» і хоче зробити таким чином щось для свого здоров’я. Для кого особливо підходять курси?
«З одного боку, не важливо, що така форма тренувань у прохолодній воді підходить і для неплавців. Тоді це дійсно дуже хороша пропозиція для початківців. Але також і для досвідчених користувачів, які також можуть працювати з повним потенціалом індивідуально. Наприклад, завдяки постійній водостійкості вам потрібно в 5-10 разів більше сили, ніж на суші, залежно від вправи. Аквафітнес також є гарним введенням у фізичну активність для людей із зайвою вагою. У багатьох випадках люди похилого віку також люблять тренуватися у воді, оскільки вони можуть робити тут багато вправ, не боячись, що не можуть робити на суші. І останнє, але не менш важливе: спортсмени використовують воду як для тренувань, так і для реабілітації: наприклад, футболісти після травми коліна або спортсмени для підвищення стійкості після тривалої перерви після травми ", - каже працівник АОК.
На додаток до безлічі різноманітних вправ, є ряд практичних порад щодо того, як підтримувати форму поза басейном.
Водна аеробіка щадить суглоби
Різноманітні вправи у воді ніжно впливають на опорно-руховий апарат. Серце і кровообіг приводяться в рух.
"Aquafitness має багато аспектів здоров'я, і тому може використовуватися різними способами: це науково перевірений метод профілактики, оскільки він включає цілеспрямовану витривалість та тренування м'язів. Плавучість, а також тиск води роблять аквакурси справжньою зарядкою, яка також спалює багато калорій. Крім того, це м’яко сприяє рухливості суглобів, тому загалом справжній фонтан молодості! ", каже експерт руху.