Здоровий метаболізм - менша вага культури та крему
Написала Маргіт Рюдігер 27 лютого 2019 року. Опубліковано в Крем.
Чотири жінки мали різний досвід лікування Сангвіном
Евелін Вальц схудла на 12 кілограмів
Вік: 24; Цільовий ІМТ: 21,8 = 63,0 кг; Зріст: 170 см; Вимірювання: 11
Евелін вивчає німецьку та історію та має роботу на стороні. Часто дуже стресові будні. Здорове харчування часто випадає з дороги. «Я давно планувала схуднути, хотіла жити здоровіше, - каже Евелін. При початковій вазі 75 кілограмів за перший тиждень впало 3,4 кілограма. «Нормальна норма з високою початковою вагою, - підтверджує лікар, - але вона може застоюватися між ними». На другому тижні ваги показали лише мінус 0,4 кілограма. Тим не менше, вага постійно спускався вниз, поки Евелін не досягла своєї мети в 63 кілограми через півроку.
Початок був для неї важким
"Перший тиждень був найважчим", - згадує Евелін. “Невживання вуглеводів було напругою для моїх нервів. Також я багато помітив детоксикацію. Мені стало легше, якщо пити більше ». Це була не перша дієта для студента. "Але я ніколи не повністю адаптувала дієту, ще й тому, що пропустила супровідні поради, які дає лікар Сангвінум", - каже вона. Щодня ми готували щойно за рецептами з книги Сангвінумів і попередньо готували на наступний день. Евелін: «До цього я їла набагато більше вуглеводів. Більше макаронів. І чаю пила менше. Учень також був дуже послідовним у спорті з самого початку. "З точки зору харчування, кожен повинен ходити щонайменше 30 хвилин на день, а також нарощувати трохи м'язів", - рекомендує Усхі Келер-Кронестер. Але для Евелін цього було недостатньо. "З самого початку я була в тренажерному залі тричі на тиждень, один раз на кардіотренуванні, двічі на тренуванні для всього тіла", - каже Евелін. Я також тренував EMS раз на тиждень, 20-хвилинну настройку фігури за допомогою електростимуляції ". Вже на другому тижні лікування Сангвінумом вона помітила перші зміни:" Я відчула, що шкіра і моє волосся стали більш гладкими стали здоровішими ".
Висновок Евелін: Я можу лише рекомендувати ліки. З тих пір я почуваюся супер добре, сплю краще, маю більше сил і можу концентруватися набагато довше. Тяга до вуглеводів, таких як макарони, піца та солодощі, теж зникла. Лише час від часу я відчуваю щось солодке. Потім я їжу нежирний кварк з половиною чайної ложки варення. Так говорить дієтолог: Евелін відмінно справилася. Є люди, які не такі послідовні, як вони. Тоді їм просто потрібно більше часу для досягнення своєї мети. Також є 10-15 відсотків, які не витримують. Щоб це працювало, повинен бути певний рівень страждань.
Маріанна Барде схудла на 8,1 кілограма
Вік: 67; Цільовий ІМТ: 22,8 = 56,9 кг; Зріст: 158 см; Вимірювання: 196
Швейцарець із Женеви роками є прихильником сангвінумів, але з перервами. "Я роблю ліки роками," говорить Маріанна Барде. “Але я ніколи не робив саме того, що повинен був зробити. Хліб та солодощі були для мене неможливим ". Замість того, щоб їсти щось здорове, вона завжди мала під рукою солодощі. Шоколад, печиво. До минулого року у неї діагностували легкий діабет. Усчі Келер-Кронестер: «Пані Барде ніколи не лікувала послідовно, але тоді я дуже чітко дав їй зрозуміти, що діабет терміново вимагає зміни дієти. З тих пір вона це дуже добре реалізувала. До цього вона завжди тривала до 17:00, а потім їла шоколад ".
Спорт ніколи не був моєю справою
Бойова вага Маріанни становила 78 кілограмів. Через два місяці він знизився до 69,9. "Я дуже хочу досягти 60 кілограмів", - твердо говорить вона. "Спорт? О ні. Але я гуляю, приблизно три рази на годину на тиждень. Я помічаю, що якщо менше бігатиму, наступного дня я зберу кілограм більше ». Оскільки вона була в режимі схуднення, Маріанна навіть раз на тиждень могла вставати робити гімнастику. Лікар: «Я був би дуже задоволений, якби у нас вийшло менше 65 кілограмів для досягнення нормального ІМТ. Це все ще 28, але має бути близько 24. ”Маріанна так довго займалася лікуванням Сангвінумом, що вона точно знає, що дозволено. Риба, м’ясо, овочі та молочні продукти. "Мені не потрібна книга рецептів", - підтверджує вона. "Я готую їжу і точно знаю, що взяти".
Висновок Маріанни: Я почуваюся дуже добре. Моя шкіра теж стала набагато кращою. Не ідеально, але моя шкіра приємніша. Ось що каже дієтолог: Ліки дуже добре впливає на діабет. Довгострокова цінність цукру мала б покращитися дотепер. Маріанна Барде не приймає таблетки та ін’єкції від діабету. Вона просто лікує.
Ульріке Шмітт схудла на 7,2 кілограма
У пошуках золотого шляху
Висновок Ульріке: Просто відчуття здорового харчування - ось що я дізнався під час лікування. І це те, що залишається. Мені вже зрозуміло, що з 50 років ти повинен робити більше для свого тіла. Але мені байдуже, чи ношу я розміри 34, 36 чи 38. Головне, щоб я почувався добре. І я це роблю. Ось що каже дієтолог: Ульріке Шмітт знайшла для себе рівновагу. У мене таке враження. Вона час від часу повертається до практики, щоб перевірити, але вона довго тримає свою вагу. Вона змінила дієту.
Аріанна Денті схудла на 6 кілограмів
Вік: 47; Цільовий ІМТ: 21,9 = 54 кг: 157 см; Вимірювання: 30
Італієць живе в Мюнхені і на вихідних часто їде до Мілана. Вона переживає стрес, а також багато подорожує по роботі. "Їжа в Німеччині настільки різна, що змусила мене набрати вагу", - говорить Аріанна Денті. Забагато вуглеводів, недостатньо білка. "Метод Sanguinum допомагає мені досягти хорошого харчового балансу", - підтверджує вона. Вона зізнається, що для неї також були перешкоди: "Найважче мені було у вихідні їхати без хліба та білого вина". За рік вона зменшила свою вагу з 60,7 кг до 55 кг. Також допомогло те, що вона щодня займалася невеликим спортом. Денті: "Я бігаю щонайменше 30 хвилин на день і двічі на тиждень відвідую спортзал". Іноді їжі в ресторані стає важко. Оскільки заправка для салату часто солодка, вона завжди замовляє салат без будь-якої заправки. Аріанна Денті давно звикла до звичайного харчування. З бесід з лікарем вона знає: з погляду харчування ідеально підходить триразове харчування. Якщо пропустити прийом їжі, м’язи руйнуються, оскільки починається так званий глюконеогенез (утворення глюкози з білків).
Висновок Аріанни: Я думаю, що це простий спосіб схуднути. Я звик обійтися без солодощів. Єдине, що я більше не бачу, - це нежирний кварк. В Італії такого немає. Натомість я волію їсти козячий сир. Ось що каже дієтолог: На початку лікування ІМТ Аріанни Денті був на межі 24,6 і мав надлишкову вагу. Тим часом вона повільно працювала вперед, вага стабільна. Важливим і хорошим є те, що зміна раціону була завершена.
Автор CultureAndCream з Мюнхена
Подорожі як журналіст краси мені було недостатньо. Шість місяців навколосвіту було недостатньо. Знову і знову мене тягне до інших міст, зарубіжних країн, до поїздок на дорогу та до місць, які ви повинні знати. Мене цікавлять не лише "культура" та "вершки", а й люди, яким є що розповісти. Я хотів би взяти вас у такі поїздки.