Здоровий мікробіом vs.

Весь світ у надзвичайному стані. Новий вірус взяв під контроль, і багато країн закривають свої кордони. Люди мусять сидіти вдома і бояться. Очевидно, крім ізоляції, ніщо не може допомогти проти нового коронавірусу COVID-19. Але віруси та бактерії є частиною людської природи, саме дисбаланс між мікробіомом та “віромом” пропонує коронавірусу можливість атакувати. Навпаки, збалансований мікробіом і "сильна" імунна система можуть захистити!

COVID-19 є новим. Вірус ніколи раніше не існував у цьому світі. Це ускладнює боротьбу і робить настільки небезпечним поширення. Лікарі та дослідники ще не знають усіх подробиць про те, як вірус передається або як він реагує на спроби лікування. Мікробіом людини має кілька розумних здібностей, які можуть допомогти запобігти вірусному зараженню.

Що взагалі віруси?

У цьому світі вірусів незліченна кількість. Вони складаються з їх генетичного складу (РНК або ДНК, що містить інформацію про розмноження та поширення) та білкової оболонки. Строго кажучи, вони не є живими істотами. Вони не мають метаболізму і навіть самі не життєздатні. Вірусам потрібен господар. Залежно від типу вірусу, хазяїнами можуть розглядатися бактерії, грибки, тварини або людина.

Коли віруси проникають в організм і розмножуються там, говорять про вірусну інфекцію. Реакцію організму на вірус називають інфекційним захворюванням. Добре відомими інфекційними захворюваннями, спричиненими вірусами, є, наприклад, справжній грип (грип), кір, краснуха або навіть гепатит чи СНІД.

Небезпечне у вірусах те, що, на відміну від бактерій, їх не можна просто вбити антибіотиками. Інфіковані повинні "розсипати" хворобу, лікувати можна лише симптоми.

Найкраще, що ви можете зробити щодо вірусів, - це запобігти зараженню. І ви робите це, зміцнюючи власні захисні механізми свого організму і тим самим зменшуючи ризик зараження.

Імунна система - перша лінія захисту від патогенів

У боротьбі з вірусами та іншими збудниками людський організм може запропонувати безліч захисних механізмів - цілі органи є частиною імунної системи.

Перший бар’єр - це шкіра та слизові оболонки; вони діють як механічна захисна стінка від патогенних мікроорганізмів. Кістковий мозок, лімфатичні вузли, мигдалини та селезінка також є частиною імунної системи людини, але більшість клітин, що продукують антитіла, розташовані в кишечнику 1,2 .

80% наших імунних клітин розташовані в лімфатичній тканині кишкової стінки. Вони перебувають у постійній взаємодії з мікробіомом, який там переважає. Цей мікросвіт у кишечнику складається з вірусів, бактерій, грибків та інших мікроорганізмів - люди не змогли б жити без свого мікробіома.

Сильна імунна система?

У зв'язку з вірусними інфекціями, і особливо зараз щодо нового коронавірусу, часто говорять про "зміцнення" імунної системи. «Посилення» імунної системи має на меті запобігти зараженню та утримати наслідки спалаху захворювання в межах.

В основному, однак, не існує поняття "сильна" чи "слабка" імунна система; більш точним є поділ на слабку імунну систему, нормальну та неправильно реагуючу імунну систему. Імунні клітини можуть лише краще чи гірше реагувати на патогени.

Якщо імунна система реагує належним чином, це може призвести до загибелі заражених клітин. Навпаки, надмірно активна імунна система є причиною багатьох аутоімунних захворювань. З віком імунна система погіршується і реагує повільніше. Це одна з основних причин того, що зокрема старші люди частіше страждають від агресивних інфекційних захворювань, таких як COVID-19.

Вірус SARS-CoV-2 є абсолютно новим

Наша імунна система має пам’ять. Наприклад, якщо ви захворіли на вірус, імунна система пам’ятає, що робити для боротьби з інфекційною хворобою. Якщо ви знову піддаєтеся впливу вірусу, ваша імунна система швидше вироблятиме антитіла і, в кращому випадку, хвороба взагалі не спалахне.

Роман коронавірусу в минулому ніколи не існував. Імунна система людини ще не мала досвіду з патогеном. Багато людей хворіють і лише ті, хто одужав, мають імунітет.

Ви можете використовувати мікробіом кишечника, щоб позитивно вплинути на вашу імунну систему, щоб озброїтися від вірусів та інших патогенів.

Мікробіом кишечника - центр управління імунною системою

У збалансованому стані наш мікробіом кишечника є справжнім універсалом. Він має кілька особливих здібностей, які виявляються надзвичайно корисними у боротьбі зі шкідливими вірусами:

Бактерії в кишечнику розщеплюють все, що ми їмо, на окремі компоненти та забезпечують можливість засвоєння та використання поживних речовин нашим організмом. На додаток до збалансованого мікробіома, збалансоване харчування - це основна вимога для повноцінного надходження поживних речовин. Багато фруктів та овочів, багаті клітковиною старовинні зернові та бобові культури, а також корисні жири та білки з органічного м’яса та риби забезпечують вас необхідними вітамінами та мінералами. Вітаміни А, С, D і Е, зокрема, а також цинк і селен, допомагають імунній системі 3–5 .
Збалансований кишковий мікробіом забезпечує належну реакцію імунної системи. Правильні поживні речовини підтримують імунну функцію, але самі бактерії також взаємодіють з імунними клітинами кишечника і, таким чином, можуть допомогти проти вірусних інфекцій 6,7 .
Бактерії витісняють віруси. Коли в кишечнику бракує бактеріального різноманіття, віруси можуть перемогти. Запас бактерій у вигляді пробіотичних продуктів (або харчових добавок, таких як міокс) може відновити баланс кишкової флори.

Заходи, які зазвичай рекомендують для "зміцнення" імунної системи, також допомагають вашому мікробіому під час стрибків. Вправи, багато свіжого повітря, збалансоване харчування, повноцінний сон, велика кількість рідини та електролітів мають вирішальне значення. На відміну від них, стрес, куріння, алкоголь, забруднюючі речовини та недосип є факторами, що послаблюють вашу імунну систему.

Заходи, які зазвичай не пов'язані з імунною системою, але є важливими для збалансованого мікробіома (і, отже, опосередковано для вашої імунної системи), є:

Пробіотики - «допомагаючі» бактерії для вашої кишкової флори - можуть покращити здатність вашого мікробіома взаємодіяти з імунною системою 8. Ці корисні кишкові бактерії стимулюють імунну систему і допомагають виробляти клітини, які можуть боротися з інфекціями 9,10. Ферментовані продукти, такі як квашена капуста, кефір, кімчі, комбуча та багато інших смачних делікатесів, точно не повинні бути відсутніми на вашій тарілці в такі часи. Хороший природний пробіотик * полегшує справу!
Пребіотики - це їжа ваших "добрих" кишкових бактерій. Ця неперетравна клітковина міститься у фруктах та овочах, бобових, горіхах та насінні. Пребіотична клітковина у вигляді лушпиння псилію * або інуліну * також доступна як добавки.

Мікробіом існує не просто в кишечнику. Вся шкіра людини колонізована мікроорганізмами - і вони також відіграють вирішальну роль у захисті від вірусів та інших патогенів.

Дезінфекція рук справді має сенс?

Шкіра, найбільший орган людського тіла, є дуже важливою частиною імунної системи. Перший контакт із збудниками хвороб, як правило, відбувається через шкіру, особливо чутливі обличчя та руки.

Часто рекомендується часта дезінфекція для захисту від COVID-19 та інших мікробів. Але це часто є протипродуктивним у боротьбі з вірусами. Багато дезінфікуючих засобів не впливають на віруси (або лише на деякі типи вірусів), але в основному вбивають захисну мікрофлору на шкірі.

Це призводить до кількох проблем: з одного боку, бактерії, усунені під час дезінфекції, можуть виробити стійкість - дезінфікуючі засоби надають все менше ефекту з часом. З іншого боку, руки швидше колонізуються вірусами після зараження, оскільки вже немає бактерій, які б витіснили віруси.

Регулярне миття рук натуральним милом * з нейтральним для шкіри значенням pH (pH 5,5) та водою має цілком сенс. Однак надмірна дезінфекція не рекомендується. Щоб поліпшити захисний бар’єр шкіри, ви можете натирати руки ефективними мікроорганізмами - наприклад, пробіотичним кремом для рук *.

Захист від вірусів у вашому домі

Те, що стосується рук, стосується всіх поверхонь будинку. Для здорового мікробіому вдома чистка за допомогою пробіотичних миючих засобів * зарекомендувала себе, як показує приклад школи Тео-Беца - діти в кімнатах, що очищаються пробіотиками, рідше хворіли в сезон грипу.

Очищення бактеріями обмежує колонізацію поверхонь вірусами і тим самим зменшує можливий ризик зараження, оскільки, як і при дезінфекції рук, поверхні, очищені звичайними миючими засобами, швидко дезінфікуються патогенними мікробами після дезінфекції.

Інакше йде пробіотичне очищення. З кожним циклом очищення кількість відновлювальних бактерій збільшується, поки для життєвих місць для збудників хвороб вже не буде місця.

Патогенні мікроби відтісняються назад, і неприємні запахи руйнуються, а не просто покриваються. Самі чистячі засоби не є тягарем для людей чи природи, але їх можна використовувати як зрошувальну воду або сприяти очищенню стічних вод. І приємно те, що після очищення бактерії продовжують працювати на поверхнях годинами і витісняють шкідників та частинки бруду.

Профілактика - єдиний спосіб

Твердити, що пробіотики можуть вилікувати COVID-19, просто неправильно. Жодна дієтична добавка не може цього зробити, і той, хто каже вам щось інше, бреше вам. Ви найкраще підготовлені проти корони, якщо запасаєтеся свіжими фруктами та овочами і тим самим збільшуєте споживання вітамінів - хом'ячі макарони та борошно лише дуже обмежено допомагають проти нового вірусу.

Імунна система безпосередньо пов’язана з мікробіомом, тому, якщо ви забезпечуєте збалансовану мікрофлору в кишечнику, ви також покращуєте власний захист свого організму. Хороший пробіотик * і велика кількість клітковини у вашому щоденному раціоні є ключовим фактором.

Той, хто в даний час постраждав від комендантської години або перебуває на карантині, може скористатися можливістю спробувати щось нове та зробити власні пробіотики у вигляді комбучі або молочнокислих маринованих овочів. У Google також існує багато рецептів з високим вмістом клітковини, які не лише смачні, але й забезпечують достатню кількість живлення для вашого мікробіома.

У боротьбі з короною це допомагає залишатися позитивним та оптимістичним, оскільки стрес, зокрема, пошкоджує ваш мікробіом та імунну систему.