Prêtàliker Кендалл Дженнер представляє свою 11-хвилинну фітнес-програму - Elle
Модельне життя вимагає від Кендалл Дженнер підтягнутої фігури. Струнка від природи (не будемо забувати, що її батько Брюс Дженнер був олімпійським спортсменом), 21-річна It Girl досі тримається на своїх 11-хвилинних заняттях спортом вдома. На своєму веб-сайті kendallj.com та у своєму додатку вона розкрила шанувальникам свій режим фітнесу. Тренінг, що складається в основному з основних та абс. Просто, але ефективно ... і перш за все без матеріалу !
Дивіться також: 13 порад (які працюють) при плоскому животі
Після перших 5 вправ, видимих на відео, Кендалл продовжує так:
-Качалка планка: дошка, нахиляючись трохи вперед, а потім назад на 15 секунд
-Дошка з підйомниками коліна: 5 повторень з кожного боку
-Хрускіт (класичний прес): 20 повторень
-Косий (бічний абс): 30 секунд
-Вертикальний хрускіт: абс, тримаючи ноги прямо і нерухомо протягом 20 секунд
-Жаб’ячий хрускіт: абс, розтягуючи, потім згинаючи ноги, 15 повторень
-Скручений хрускіт: абс, перемістивши бюст вліво, потім вправо, ноги нерухомі, 15 повторень
-Підйом ніг: 5 хвилин на кожну ногу