Здоровий на роботі та назад Поради для безстресових поїздок на роботу
Оновлено: 01/06/19 - 19:47
Наголос на довгому шляху до роботи: для багатьох пасажирів це сумна частина повсякденного життя.
Пасажири це знають: черговий затор, нерви на межі. Автомобіль ліниво котиться через годину пік руху. Однак ніхто не повинен терпіти цей стрес. З цим можна щось зробити - наприклад, з важким металом.
Артеріальний тиск підвищується, пульс стукає, а дихання стає прискореним. Поїздки на роботу можуть викликати або посилити стрес. "Чим далі шлях до офісу, тим більш проблематичним він є", - каже психолог дорожнього руху Андреа Хаусслер з Тюв-Зюд у Штутгарті.
Різні дослідження показують, що якщо відстань до поїздки на дорогу збільшується, психічне та фізичне здоров'я багатьох людей зменшується, як і задоволення життям. "Сучасне дослідження виявляє, що люди з довгими поїздками мають підвищений ризик високого кров'яного тиску, надмірної ваги, діабету та мігрені", - пояснює Хайко Рюгер із Федерального інституту досліджень населення (BiB) у Вісбадені.
Але не всі пасажири, які їдуть на роботу, страждають від свого становища. Психолог дорожнього руху Андреа Хаусслер каже: Якщо ви робите це для чудової роботи, пасажири, як правило, справляються спокійніше зі стресом. Ті, хто може вимкнутись під час руху з гарною музикою або захоплюючою книгою, також менше страждають від водіння. "Дозволено все, що розслабляє", - каже експерт. "Незалежно від того, чи це важка металева музика, чи грає радіо у вагоні, в'язання спицями або гра смартфона в поїзді - головне, щоб ви не сприймали час на поїздках як марно витрачений час".
Обраний транспортний засіб, робочий час та тривалість поїздки також грають свою роль. Сама Андреа Хаусслер щодня їздить до Штутгарта годину - але поїздом. Якщо транспортне сполучення з робочим місцем хороше, час їзди на громадському транспорті можна організувати більш вільно. Тільки тим, хто подорожує на великі відстані поїздом чи автобусом, доводиться частіше пересідати або очікувати частих скасування та затримок, краще їхати.
Для водіїв чітко сплановані зустрічі перед виїздом або суєтна організація в дорозі повинні бути табу. "Коли ви сідаєте в машину, вам слід залишити стрес від роботи, глибоко вдихнути і розслабитися", - радить Хаусслер. "Інакше ризик нещасних випадків зростає". Також важливі регулярні перерви та здорове харчування, говорить Анетт Вал-Вахендорф, віце-президент Асоціації німецьких лікарів компаній та компаній. "Фрукти та вода або чай корисніші за фаст-фуд та солодкий лимонад".
"Посадники повинні ретельно планувати, коли вони поїдуть, і як їм уникнути стресу", - рекомендує Хайко Рюгер. «Важливо забезпечити рівновагу за допомогою фізичних вправ, розслаблення та достатнього сну. Якщо це можливо, пасажири можуть звільнитися від домашньої роботи та догляду за дітьми ".
Також важливо: пасажири іноді повинні ставити під сумнів житло та житло. Оптимальний маршрут подорожі може змінюватися, а також власне здоров’я чи професійні бажання. Можливо, прийшов час рухатися?
Розмова з шефом або робочою радою також корисна, якщо поїздки на роботу становлять тягар. Гнучкий робочий час за умови гнучкого робочого часу або днів у домашньому офісі не тільки зменшує стрес, але навіть може сприяти творчості. Крім того, роботодавці можуть підтримувати своїх працівників у фінансуванні витрат на поїздки на роботу, додає Марта Бенінг, керівник відділу індивідуального трудового законодавства Німецької конфедерації профспілок. "У багатьох компаніях робочі ради вже змогли забезпечити виконання відповідних норм".