Низькокалорійні рецепти Омлет зі спаржею -310 Калорій Жіночий блог

Категорії

  • Змішані
  • Що говорять зірки
  • Читати
  • De'ale Bucatariei
  • Дієти та дієти
  • Не модний
  • Догляд
  • Лікарські трави
  • Рослини і квіти
  • Відносини та стать
  • Низькокалорійні рецепти
  • Здоров'я
  • Подорожувати світом
  • Фрукти та овочі
  • Рецепти
  • Різдвяні рецепти

Друзі

Низькокалорійні рецепти: омлет зі спаржею -310 калорій

Інгредієнти омлету:

низькокалорійні

8 чоловічих яєць
½ чайна ложка солі
4 чайні ложки вершкового масла або маргарину
Петрушка для прикраси

Інгредієнти для начинки:

450 г спаржі
110 г тертого сиру Гайєр (якщо ви не можете знайти сир Гайєр, ви можете використовувати сир світер, жарлсберг або свіжий пармезан)
1/8 чайної ложки чорного перцю

1. У глибоку сотейник додайте воду і тушкуйте спаржу. Коли він почне закипати, поставте вогонь на середньо-низький і дайте йому закипіти (без кришки), поки спаржа не розм’якне. Спаржу злити і промити холодною водою.
2. Натисніть перець на сир Гайєр.
3. Для омлету: У середній мисці віночком збийте яйця, сіль і 100 мл холодної води.
4. Столову ложку маргарину або вершкового масла розтопіть на сковороді 20 см на середньому вогні.
5. Налийте в каструлю 100 мл яєчної суміші і залиште приблизно на хвилину.
6. Посипте чверть складу сиру, а потім чверть складу спаржі над омлетом.
7. Переверніть частину омлету так, щоб вийшов півколо, покладіть його на тарілку і прикрасьте петрушкою.
8. Повторюйте, поки не отримаєте 4 омлети.