Здоровий пакет для школи

Автор: admin_neuropain | Теги: | Коментарі: 0 | 22 квітня 2017 р

Для дітей, як важливої складової процесу гармонійного росту та розвитку, необхідна чітко структурована програма прийому їжі з правильним графіком прийому їжі, що складається з 3 основних прийомів їжі та ідеально двох закусок. Важливість правильної освіти та звичок для дітей, у тому числі пов’язаних з харчуванням, допомагає нам пізніше закласти основи здорової дорослої людини. Дослідження з цього приводу показують, що найбільш поступливими та простими у вихованні є діти дошкільного віку у віці 3-6 років.
Закуски представляють категорію проміжних прийомів їжі - між основними прийомами їжі, які мають факультативний характер і приносять меншу калорійність, ніж основні прийоми їжі - правильно, вони мають значення між 100-200 ккал/перекусом, виконуючи роль забезпечення рівня енергії. дитячий організм якомога постійніше протягом дня. Ось чому дуже важливо вибирати корисні закуски, які приносять якісну енергію та повільне вивільнення якомога довше - тобто загартувати почуття сильного голоду під час основних прийомів їжі та зробити повільний перехід від основного прийому їжі. до наступного. Як корисні закуски ми можемо вибрати:

Корисні поради для батьків/бабусь і дідусівІ для того, щоб мати більше шансів, що шкільний пакет є не тільки здоровим, але і таким, який любить дитина, він повинен використати для цього всю свою фантазію:

безліч кольорів і різноманітних форм у поєднаннях, зроблених так, щоб дитина не нудьгувала одноманітністю тієї ж щоденної закуски;
фрукти різних кольорів і фактур, щоденно змінюються;
«Палички» грайливих овочів, змішаних з фруктами або олійними;
шматочки фруктів можна нарізати кумедними формами і подавати разом з міні-виделками в персоналізованих сковородах
в ідеалі фрукти слід покласти у цілу шкільну упаковку, не розрізаючи на шматки, щоб не окислюватися, але є також діти, які віддають перевагу готовим шматочкам - можна порціонувати фрукти і збризнути шматочки фруктів невеликою кількістю лимонного соку щоб за кілька годин до споживання не окислюватися
з метою збереження харчових якостей їжі у шкільному пакеті доцільно використовувати термоізоляційний мішок, в якому транспортувати запіканку з їжею (це гарантує до 3-4 годин свіжості для відповідних продуктів).