Здоровий піт у сауні ЇЖТЕ РУМНІШЕ
Ті, хто потіє, мають більше життя: регулярне відвідування сауни є здоровим. Це забезпечує чисту шкіру, надає розслаблюючу дію на наші м’язи та врівноважує психіку. Перш за все відвідування сауни підвищує захисні сили організму.
Сауна: здоровий турботренінг для імунної системи
Зміна між тепловим та холодним подразниками активізує імунну систему, а отже, одночасно тренує серцево-судинну систему. сауна робить вас здоровими, оскільки пітні ванни підвищують здатність організму без особливих зусиль регулювати свою температуру при різних і навіть екстремальних зовнішніх температурах.
Ось чому ми не тільки добре справляємося з мінусовою температурою в холодну пору року, але і можемо справлятися з великою спекою влітку набагато краще, якщо регулярно відвідувати сауну. Немає кращого тренінгу для імунної системи! Але будьте обережні: якщо ви вже нюхаєте і чхаєте, краще почекати, поки ви знову не будете в формі, перш ніж відвідувати сауну, інакше симптоми можуть погіршитися, а не покращитися.
Горезвісний стрибок у холодну воду в кінці сеансу сауни є найефективнішим, коли йдеться про посилення. Тим не менше, це не є абсолютно необхідним, пояснює д-р. Антьє Матерна, спеціаліст з фізичної медицини в Гамбурзі: «Окунатися в басейні з холодною водою доцільно лише у тому випадку, якщо у вас абсолютно здорове серце і стабільна циркуляція. Якщо ви не наважитесь, ви також отримаєте бажаний ефект за допомогою холодного душу, змивів або теплого прохолодного душу! "
Сауна: користь для фігури та здоров’я
На жаль, відвідування сауни не допомагає схуднути, навіть якщо про це неодноразово заявляють. Якщо ви худнете, це відбувається лише за рахунок ексудації рідини в організмі, яка швидко замінюється питвом.
Гамбургський лікар пояснює, чому сауна здорова: «При температурі від 85 до 100 градусів і високій вологості тіло не може робити нічого, крім поту. Трапляється таке: Кров стає густішою, що організм намагається компенсувати, виділяючи воду з тканин тіла в кров. Таким чином кислоти також потрапляють і частково виділяються ".
Сауна: правильно їсти та пити
Щоб досягти оптимального ефекту розкислення, слід завжди пити після сауни, лікар радить: «Якщо ви п'єте в сауні, ні згущення крові, ні розщеплення кислоти через нирки не працює». Особливо добре після сауни та як додаткова підтримка для оздоровчого ефекту не тільки вода, але й напої для схуднення та енергетики EAT SMARTER.
До речі: повний шлунок не любить відвідувати сауну і занадто напружує кровообіг. Їжте помірковано і особливо злегка перед сауною. Наприклад, рецепти з розділу EAT SMARTER «До 100 калорій» чудово підходять для відвідувачів сауни.
Сауна: найкращі поради для початківців
Поспокійливо і поступово звикайте до перемінних тепла і холоду, які стимулюють сауна. Новачки повинні починати з трьох саун, що тривають максимум п’ять хвилин кожна; в міру звикання час може потім збільшуватися. Спочатку візьміть лише нижню лавку для сауни, оскільки чим вище ви сидите або лежите, тим спекотніше стає. Важливо: Кожен, хто гостро або хронічно хворий, повинен спочатку запитати у лікаря, чи корисна для них сауна!