Здоровий полуничний коктейль із полуниці - прості рецепти та факти харчування!

Молочний коктейль обов’язковий у спекотний літній день. Отже, сьогодні ми показуємо вам здорову альтернативу класичному молочному коктейлю, яким можна скористатися, щоб грішити без докорів сумління. Тож фігура бікіні також зберігається!

Здоровий молочний коктейль

інгредієнти

150 г нежирного кварку
100 мл кокосового молока (або іншого замінника молока на рослинній основі)
150г кубиків льоду
150г полуниці
80г малини
10 г цукру з кокосового цвіту
Трохи соку лайма (за бажанням)

Як це зробити

Помістіть усі інгредієнти в блендер і добре перемішайте.
Молочний коктейль готовий, коли він має кремову консистенцію без шматочків.
Хороший апетит!

Зауваження

Вафлі на малюнку використовуються для прикраси. Ви, звичайно, можете також спекти їх за нашим рецептом.

Інгредієнти для здорового молочного коктейлю

Як випливає з назви, класичним основним інгредієнтом, звичайно, є молоко. Щоб зробити молочний коктейль сметаннішим, часто використовують морозиво, що робить його справжньою калорійною бомбою. Але не в нашому рецепті! Як низькокалорійну альтернативу класичному коров’ячому молоку ми використовуємо кокосовий напій (наприклад, від Alpro) для нашого молочного коктейлю. Щоб зробити крем вершнішим, додайте до змішувача хорошу порцію нежирного кварку. Пісний кварк містить багато білка, лише кілька калорій завдяки лактозі, що міститься в ньому.

Потім фрукти надходять у міксер. Звичайно, ми використовуємо полуницю для цього здорового молочного коктейлю. Один із класичних фруктів молочного коктейлю поруч з бананом. Ми вважаємо, що молочний коктейль стає ще кращим, якщо додати трохи малини. Вони також добре доповнюють один одного попередніми інгредієнтами. Якщо ви не любите або не хочете малину, можете, звичайно, використовувати більше полуниці.

Щоб коктейль був солодким навіть без великої кількості цукру, ми використовуємо цукор з кокосового цвіту як природну альтернативу промисловому цукру. Якщо ви хочете, ви можете спробувати іншу альтернативу цукру, наприклад, сироп агави або кленовий сироп. Потім, звичайно, в блендер додають кілька кубиків льоду. Корисний молочний коктейль завершується невеликим сплеском свіжого соку лайма.

Приготування здорового полуничного коктейлю

Звичайно, як і для смузі, ми також використовуємо високоефективний міксер для молочного коктейлю. В результаті фрукти та морозиво ідеально подрібнюються. Крім змішувача, для молочного коктейлю нічого не потрібно

Харчова інформація для здорового молочного коктейлю

Нарешті, як завжди, ви отримаєте харчові цінності для полуничного молочного коктейлю. Завдяки своїм натуральним інгредієнтам і порівняно невеликій кількості калорій, молочний коктейль також підходить для схуднення. Як завжди, дефіцит калорій в кінці дня є вирішальним для схуднення.