Здоровий рецепт гамбургера для схуднення

140 г.	Філе індички
1 ст	оливкова олія
1 чайна ложка	Самбал Оелек
1 чайна ложка	Порошок паприки
1 чайна ложка	Пластівці чилі
1 шт	Лимон (маленький)
3 Sc	огірок
2 доц	помідор
2 доц	цибуля
2 штуки	Листя салату
25 г.	грецький йогурт
1 шт	Рулетики з цільної муки
1 пр	Солоний перець

38,4 г.	вуглеводи
44,1 г.	білка
21,4 г.	жиру
536	ккал

Значення на порцію

приблизно 12 хв. час підготовки

Швидке харчування та спалювання жиру ?! Працює!

Ви з добрим наміром здорове харчування розпочато, але чи справді вам важко обійтися без фаст-фуду і особливо гамбургерів? Вам навіть не потрібно, тому що а здоровий бургер це дуже легко зробити. Це здорові гамбургери також має дві величезні переваги: перець чилі він підтримує вашу Спалювання жиру та грецький йогурт та М’ясо індички дати вам багато Білки для нарощування м’язів! Фаст-фуд як диво для схуднення - божевільний, правда?!

Приготування здорового гамбургера:

• По-перше Філе індички Ретельно промокніть вологим паперовим рушником. Потім ви кладете м’ясо в невелику миску.
• оливкова олія, Самбал Оелек, Порошок паприки, Пластівці чилі, сіль, перець і половина соку лимон змішати і з ним маринувати м’ясо індички. Близько одного малювати півгодини дозволяти.
• Інший за часом Підготуйте основу:огірок, помідор, цибуля і салат рубати. Решту овочів можна з’їсти як свіжий салат з гамбургером.
• йогурт з рештою Лимонний сік, сіль і Перець змішати. Покладіть трохи його на свіжий салат.
• Якщо що М'ясо індички готове мариноване є, на сковороді Смажте з обох боків до готовності. Половину булочки. Потім покладіть йогуртову заправку на нижню і верхню частину, потім салат на нижню, зверху м’ясо, потім помідор, цибулю та огірок, потім знову салат, кришку - готово!

Здорово і супер просто! Бургер є все - штовхни своє Спалювання жиру і підтримайте своїх Нарощування м’язів! A здоровий бургер - це щось для вас? Будь ласка, напишіть мені в коментарях!

Ще більш чисті рецепти швидкого харчування:

---