Здоровий рецепт пудингу з чіа Ô Журнал

пудингу

Якщо ви хочете легкий сніданок, Ô Журнал пропонує вам здоровий рецепт хорошої дієти: пудінг чіа. Цей смачний сніданок, виготовлений із насіння чіа, суперпродукту з багатьма перевагами, також можна замовити як закуску або як десерт. Ми рекомендуємо їсти його п’ять разів на тиждень, щоб покращити стан здоров’я !

Користь насіння чіа:

Багатий на Омега 3 а в білках вони є вісім амінокислот, необхідне для нормального функціонування нашого метаболізму. Цими насінням також кишить мінерали як кальцій, фосфор і магній і мають розчинна клітковина які сприятливо впливають на рівень холестерину і уповільнюють секрецію інсуліну.

Якщо ви хочете дізнатись більше про інші харчові насіння, ви можете прочитати нашу статтю про 7 харчових насінин з багатьма перевагами від Estelle Derotteleur.

Інгредієнти:

  • 60 грам насіння чіа.
  • 5 мілілітрів ванільного екстракту.
  • 15 мілілітрів кленового сиропу.
  • 250 мілілітрів мигдального молока.
  • Чайна ложка варення на ваш вибір.
  • Червоні фрукти для прикраси.

Матеріал:

  • Чаша.
  • Шкала.
  • Мірна чашка.
  • Столова ложка.
  • Харчова плівка.
  • Чашка морозива або невелика миска.
  • Чайна ложка.

Підготовка:

Крок 1:

У миску додайте насіння чіа, екстракт ванілі та кленовий сироп.

2-й крок:

Додати мигдальне молоко.

Крок 3:

Змішайте все зі столовою ложкою, переконавшись, що всі насіння чіа занурені в мигдальне молоко.

Крок 4:

Накрийте миску харчовою плівкою.

Крок 5:

Помістіть миску в холодильник і почекайте принаймні 2 години або навіть всю ніч для кращого результату, коли прокинетесь.

Крок 6:

Видаліть харчову плівку і перемішайте пудинг.

Крок 7:

У чашку з морозивом або невелику миску додайте чайну ложку варення на ваш вибір.

Крок 8:

Додайте три-чотири столові ложки вашого пудингу.

Крок 9:

Прикрасьте свій пудинг чіа червоними фруктами і насолоджуйтесь !

Бонус:

Щоб отримати більше можливостей, у вас є можливість зробити інші рецепти пудингу з чіа, як пропонує YouTube жимолость.

Ми сподіваємось, цей рецепт здоровий пудингу чіа вас порадує. Не соромтеся робити інші рецепти, пропоновані Ô Журналом, наприклад, рецепт бульбашкового чаю або тост з авокадо та яєць всмятку.