Здоровий сніданок для очищення організму від токсинів і схуднення на 3 кілограми за місяць
Рецепт сніданку, запропонований у цій статті, дуже простий у приготуванні. Якщо ви хочете розпочати свій день з вітамінів та мінералів для свого організму, цей сніданок ідеально підходить для вас! Це покращує зовнішній вигляд шкіри, прикрашає волосся, зміцнює нігті та стимулює обмін речовин.
Цей сніданок допомагає очистити організм від шкідливих токсинів шляхом природного очищення кишечника. Якщо ви дотримуєтеся цього прийому їжі щодня, ви можете втратити до 3 фунтів на місяць. Дійсно, початок дня з цього сніданку допомагає лікувати проблему лінивої кишки, запору, спалювання жиру та схуднення.
Через місяць ви можете легко скинути від 2 до 3 фунтів. Твій тон шкіри стане яскравішим, а живіт - більш плоским.
Інгредієнти
• 5 чорносливу середнього розміру
• 2 столові ложки вівсяних пластівців
• 1 чайна ложка насіння льону
• 1 чайна ложка какао-порошку
• 300 мл нежирного йогурту або кефіру
Підготовка
Цей сніданок потрібно приготувати напередодні. Це передбачає замочування сушеного чорносливу в 100 мл окропу, покриття і даючи набрякнути протягом 5 - 10 хвилин. Тим часом покладіть в миску вівсянку, подрібнене насіння льону та какао-порошок. Додайте йогурт або кефір і все добре перемішайте. Чорнослив дрібно наріжте і додайте до суміші, а потім зберігайте в холодильнику.
Вживаючи цей сніданок щоранку (можна також додати банан наприкінці), результати будуть видно дуже швидко, а ваша травна система буде ефективніше виводити токсини, працюючи як по маслу.
Як працює цей рецепт ?
Вівсянка
Ця їжа особливо рекомендується, коли ви хочете схуднути, оскільки вона посилює ситість (зменшує почуття голоду). Він дуже низькокалорійний, тому що 100 грам вівсяних пластівців містять лише 70 калорій. Вівсянка багата на повільний цукор, що сприяє повільному травленню та забезпечує енергією протягом декількох годин.
Вживання вівсяних пластівців на сніданок не тільки зменшує споживання калорій, але і забезпечує енергопостачання протягом усього ранку, усуваючи почуття голоду до обіду.
Зовсім недавнє дослідження Американської дієтологічної асоціації щойно показало переваги вівсяної дієти у людей із зайвою вагою. Вони включили вівсянку в раціон однієї групи людей із надмірною вагою, а за другою групою, яка її не їла.
Через 3 місяці дієти у суб’єктів, які інтегрували вівсянку, обсяг талії значно зменшився з 4-го тижня. Крім того, рівень їх холестерину ЛПНЩ значно зменшився, а також загальний рівень холестерину.
Чорнослив
Чорнослив, відомий своїми проносними властивостями, запобігає тязі та полегшує схуднення. Високий вміст клітковини (7 г волокон на 100 г чорносливу), дуже низька калорійність (20 калорій на чорнослив) роблять цей фрукт найкращим союзником для схуднення.
Волокна, що містяться в цій їжі, надовго залишаються в шлунку і прискорюють відчуття ситості, одночасно затримуючи почуття голоду. Вони сприяють евакуації жиру через стілець. Це ідеальний плід для поліпшення кишкового транзиту та лікування синдрому подразненого кишечника.
Згідно з дослідженням, опублікованим у квітні 2011 року в "Аліментарній фармакології та терапії", щоденне вживання чорносливу допомагає боротися із запорами. Ще одне дослідження Євгена А. Де Феліче в роботі «Про харчування та здоров’я» довів, що чорнослив містив хімічну речовину під назвою дигідрофенілісатин, яка вважається дуже м’яким проносним стимулятором.
Тому споживання чорносливу допомагає очистити організм від токсинів і втратити до 3 кілограмів на місяць.