Здоровий сніданок - енергетичний заряд для ідеального дня!

Ти снідаєш, як імператор? Тоді ви все робите правильно. Зрештою, організм не отримував жодної енергії для використання протягом декількох годин. Ті, хто регулярно смакує здоровий сніданок, пройдуть день з більшою силою без нападів голоду. Але що означає здоровий? Ми розкриємо п’ять порад для ідеального початку - включаючи рецепт улюбленого сніданку.

Сніданок - так чи ні?

Перед питанням про те, який ранковий прийом їжі є особливо корисним для здоров’я, важливо з’ясувати, чому потрібно їсти саме в цей час доби.

Фахівці з питань харчування погоджуються: перший прийом їжі протягом дня є важливим для нашого самопочуття. Уникання сніданку спричиняє регулярну тягу до їжі, що в свою чергу призводить до додаткових кілограмів. Крім того, метаболізм сповільнюється, а це означає, що менше жиру розщеплюється. До 30 відсотків європейців все ще відмовляються від здорового початку дня.

Люди, які насолоджуються сніданком, стрункіші та щасливіші. Зрештою, людський організм дякує вам вищим рівнем концентрації уваги, більшою мотивацією та більшою стійкістю до стресів. Коротко: Сніданок - це основа ідеального дня.

5 порад для здорового сніданку

здоровий

Перший прийом їжі протягом дня повинен бути здоровим і збалансованим. Незалежно від того, чи теплий, чи холодний, солодкий чи кислий, твердий чи рідкий, ми пояснимо у наступних 5 порадах щодо здорового сніданку:

Рецепт: пюре з фруктів із пластівцями та горіхами

ідеального

Здоровий, швидкий у приготуванні та справжній удар енергії: наш улюблений сніданок - це вибух. На додаток до інгредієнтів для пюревання фруктів вам потрібна невелика каструля і в ідеалі кухонний комбайн. Для цього ми використовуємо кухонну машину Maxximum від Bosch - якщо вам потрібен лише помічник для цього сніданку, то достатньо стандартного змішувача для коктейлів.

Інгредієнти (2 особи):

  • 1-2 банани
  • 1 манго
  • 5 столових ложок ягід (чорниці, малини або полуниці)
  • 1/2 склянки несолодкого мигдального молока
  • Лимонний сік
  • 50г вівсяних пластівців
  • Кешью
  • Кокосова стружка

Підготовка:

  1. Помийте та очистіть фрукти від лушпиння та помістіть у кухонний комбайн разом з мигдальним молоком. Потім напустіть пюре і капніть на кашу трохи лимонного соку (запобігає зміні кольору, а також можна робити це напередодні ввечері).
  2. Нагрійте на плиті невелику сковороду і злегка обсмажте горіхи кеш'ю з кокосовою стружкою.
  3. Змішайте фруктову м’якоть з вівсяними пластівцями і викладіть у миску.
  4. Посипте смажені горіхи кокосовою стружкою над сумішшю і подавайте до столу.
  5. Et voilá - насолоджуйтесь своїм здоровим сніданком!