Здоровий сніданок; фея - Шадрон Пастель де Мелі
Одного ранку.
Влітку сонце виходить рано. Повітря м’яке, кольори сходу сонця тяжіють до теплих тонів ...
Взимку ви можете сказати холодне повітря надворі, почувши вітер, що дме. Ми встаємо, поки ще темно ...
Незалежно від того, вдень це або темно, повітря тепле, або дме морозний вітер, ранок все ще є моєю улюбленою пора дня.
Є багато ранкових ритуалів.
Прийми душ, одягнися, зроби зачіску ...
Але я завжди знаходжу час, щоб мріяти, врятуватися.
Я продовжую свої нічні сни.
Так важливо приділяти час вранці відпочити.
Щоб розпочати день ніжно, ніжно.
Це жест любові, який ми виконуємо для себе.
Перші хвилини дня підписують стан душі на майбутній день.
Кілька років тому я першим сказав, що "не встиг", і вирішив, що вважаю за краще спати ще 15 хвилин.
Це було кілька років тому.
Тепер я розумію, що ці 15 хвилин можуть бути (дуже) дорогоцінними.
Ми не витрачаємо 15 хвилин на мрії, відриваючись від усього цього, не поспішаючи.
Ми отримуємо позитивний, люблячий стан душі протягом дня.
Один із жестів любові, який я даю собі вранці, - це мій сніданок.
Як мати-природа, як сезони, що минають, як і мої настрої, моя улюблена їжа перегукується з моїми бажаннями.
Відхиляється до нескінченності, його основи однакові.
Йди за мною, я покажу тобі свій ранковий скарб.
Зоряний пил кружляє
♦ The на основі мого сніданку залишається незмінним.
Я змішую «чарівну» борошно з рослинним молоком, і таким чином отримую такий собі вершки, каша.
Вся мука, як і порошки є не містить глютену, якість повені.
Кокосове борошно, мескіт, ріжкове дерево, сирий шоколад у порошку, "надприродне" борошно та мака.
Тож, відповідно до свого бажання на день, я вибираю борошно, яке мене найбільше приваблює.
Я можу використати 2, 3, 4 і навіть 5 цих чудес одночасно.
Їх дози також варіюються залежно від мого апетиту та кількості чудес, які я використовую.
Я слухаю свої смакові рецептори, я слухаю своє серце і дозволяю їм вести мою руку, змішуючи ці дива з рослинним молоком.
І розмішати, перемішати.
Поки ви не отримаєте трохи крему.
Я також варіюю структуру: чим більше молока, тим рідшим буде крем.
♦ До цього я додаю дві олії .
’ кокосове масло . Посунувши його в цей маленький крем, стикаючись з молоком, що виходить із холодильника, він застигає.
І форми невеликі черепки смакувати коко.
Як дорогоцінні самородки, вони тануть у роті і виділяють трохи смаку божественного кокоса ...
Досить того, що того ранку я використав сирий шоколад, щоб у мене було відчуття смаку невеликі кокосово-какаові трюфелі.
Божественний.
Зелений, куряче-жовтий, золотистий, каштанового кольору, хакі, апельсин ... Яка чудова палітра.
Трав'яні ноти, горіхи, праліне, аромати Півдня ...
Вживання хороших жирних кислот максимізує наші шанси мати красиву шкіру, функціонуючу гормональну систему та належним чином живити нашу нервову систему (наш мозок складається з понад 60% омега-3 жирних кислот).
Всі клітини нашого організму частково (їх мембрани) зроблені з жирних кислот.
Всі.
Словом, хороші жирні кислоти забезпечують хорошу взаємодію, спілкування, обмін з усіма нашими маленькими клітинами.
Добре Жирні кислоти тому є надзвичайно важливими для нашого життя.
І, я вже сказав ?
Смачно і красиво.
♦ У цьому маленькому кремі я також підсушую a банан .
Подрібнений. Тому що вони більш засвоювані в такому вигляді.
Трохи більше інформації про банани:
- незрілі, вони містять більшекрохмаль і вигідно у випадку діарея
- стиглі, вони багатші на швидкий цукор (фруктоза, глюкоза та сахароза), і, отже, буде більш корисним у разі запор (однак будьте обережні: люди з СРК не повинні вживати його у цій формі).
Я використовую його щодня протягом декількох років і думаю, що ніколи не втомлюсь.
Мені подобається їх екзотична, солодка, трохи солодка нотка.
Подрібнені, вони зовсім не гарні, але утворюють кашу, яка мені особливо подобається.
У поєднанні з кокосовим борошном та/або сирим шоколадом ми отримуємо тропічні ноти, які навіть у самому серці зими вносять тепло та затишок у глибину нас самих.
Я супроводжую цей маленький крем з іншими скарбами нашої милої Матері-Природи.
♦ Деякі сушені фрукти .
Абрикоси, фініки, інжир, чорнослив, виноград.
Тут багато.
Я завжди роблю їх попередньо замоченими у воді.
Напередодні ввечері, перед сном, я висипаю їх у маленьку миску і заливаю водою.
Вони такі більш засвоюваним.
Я віддаю перевагу інжиру.
Найбільше я люблю, коли нюхаю подрібніть все дрібне насіння що воно міститься в моїй пащі.
Я вважаю її милою, і не бачу в ній низькорослого плоду.
Маленький плід, який, навіть висушивши, має маленький живіт навколо, і наповнений маленькими самородками, які кусають до укусу.
Солодкий, жувальний і хрусткий, все одночасно.
♦ А олійні культури .
Мигдаль, фундук, патисони, соняшник, кеш'ю, арахіс, фісташки, від Гренобля ...
Ви тут зіпсовані для вибору.
Вранці я завжди вживаю одне і те ж.
Бразильські горіхи .
Розкрийте широко вуха, очі.
Це смачна, здорова та харчова інформація, яка в 100 разів перевищує вагу золота.
Вони ведуть свій малий бізнес з любов’ю, і десь це для мене важлива якість.
Деякі овочі, деякі фрукти, сирні молочні сири.
Молоко. Справжній. Вірив. Настільки свіжий, такий правдивий, настільки справжній, що крем відходить ... Ти вже бачив це так, ти ?
Кілька тарталеток з оригінальними нотами.
Яйця. Щасливі запіканки. Настільки щаслива, що на яйцях ще мало пір’я. Небуферні яйця.
І його пилок ...
Ха, його пилок ...
Він робить стрічки з кольорів.
Його свіжа пилок тане у роті ...
Коли я скуштую його, я думаю про всіх цих приємних бджіл.
До їхньої роботи, до всіх гарних квітів, які вони зібрали, щоб я міг отримати користь від їхніх самородків.
У мене є думка до них.
Якось я відчуваю себе більш пов'язаним з рештою світу.
Хто пробуджує.
Повільно.
Щоранку.
Я думаю про світ.
Кожен, у своєму куточку, вдома, ми прокидаємось.
Ми прокидаємось.
Ми залишаємо свої мрії, щоб краще зануритися в наше повсякденне життя.
Займати час.
Щоб продовжити наші мрії.
Наші мрії.
У нашому житті.
Прокинься.
Щоб краще відновити зв’язок із собою.
Тому що десь наші мрії - це не образ нашого внутрішнього Я ?
Підключіться до того, хто ви є.
Відчини.
Смій.
Обійми життя.
Прислухайтеся до наших бажань.
Це теж, чому я так ціную свій сніданок.
Тому що він має силу дати мені те, що мені потрібно.
Говорячи з поживної точки зору, але також емоційно та енергійно.
І це десь безцінно.
Переважна більшість наведених нижче інгредієнтів має статтю, присвячену їм. Клацніть на них, щоб виявити їх.
- 1 до 2 (дуже) округлих чайних ложок кокосового борошна
- 2 - 5 рівних чвертей наступних порошків/борошна (чергувати відповідно до апетиту та бажання дня):
сирий какао-порошок, ріжкове дерево, мескіт, лукума, виноградні кісточки, коричневе пшоно, горіх, баобаб, мака - 1 опуклий кокосовий горіх
- 1 - 2 ст. Л. Рослинного конопляного масла
- рослинне молоко (змінна кількість, залежно від кількості вживаного борошна, а також мого ранкового бажання, якщо я хочу, щоб воно було більш-менш рідким)
- 1 банан
- 1 до 2 бразильських горіхів
- 2 - 3 випадки свіжої пилку
- 1 - 2 сушеного інжиру та регідрата
- ванільний та/або коричний порошок
Пропозиції феї щодо борошняних сумішей:
✿ 2 кокосового кокосового горіха з кокосовим горіхом + 1 тигровий горіх із закругленим горіхом + 1 кокосовий горіх із закругленим кокосом + 1 кокосовий горіх пшона + 1 мака
✿ 2 круглі чайні ложки кокосового горіха + 1 кругла чайна ложка тигренського горіха + 1 кругла ложка ріжкового дерева + 1 рівна чайна ложка коричневого пшона
✿ 2 кокосового кокосового горіха з куполом + 1 какао з лукумою з куполом + 1 какао з куполоподібного мескіту + 1 какао-сировина
✿ 2 опуклих кокосових горіхових кокосових горіхів + 1 опуклий кокосовий горіховий кокос + 1 опуклий кокосовий горіх lucuma + 1 опуклий тигровий горіх + 1 рівний коктейль виноградних кісточок
✿ 2 круглі чайні ложки кокосового горіха + 1 кругла чайна ложка ріжкового дерева + 1 чайна ложка пшона + 1 чайна ложка мескіту + 1 ч. Ложка маки
✿ 2 закруглені чайні ложки кокосового горіха + 1 закруглена ложка чайного горіха + 1 округла ложка мескіту + 1 рівна чайна ложка коричневого пшона + 1 рівна чайна ложка маки
✿ 2 кокосового кокосового горіха + 1 кокосовий ріжковий ріг + 1 кокосовий горіх мескіт + 1 кокосовий горіх мака + 1 кокосовий орех lucuma
- У невелику миску вилийте все борошно, кокосове масло і рослинне молоко.
- Добре перемішайте (виделкою або ложкою), поки суміш не стане однорідною.
Залежно від використовуваної борошна потрібно буде перемішувати довший або коротший час. - Очистіть шкірку і розімніть банан виделкою.
Включіть його у свій маленький крем. - З одного боку отриманого крему викопайте колодязь, що бажає.
- Налийте олію з досить золотистими кольорами, каштановим, ніжним зеленим, яблучно-зеленим ...
- У 2 окремі маленькі миски насипте золотих самородків квітів, зібраних щасливими бджолами, і сушених на сонці фруктів, а також горіхів.
- Мріяти. Любов. Посміхніться. будь щасливий.
Шукаємо трохи інформації про сніданок Феї ?
Приємна порада ...
Ось дуже корисна маленька хитрість, щоб легко та швидко знаходити інформацію серед коментарів: " дослідження Msgstr "Дозволяє отримати доступ до часу, коли згадується ключове слово.
Для того:
• натисніть на кнопки (Ctrl + F) в той самий час,
• введіть ключове слово, набравши його на клавіатурі (приклад: "lucuma", "пилок", "банан", "budwig" ...)
• тип (вихід) ...
... і ви зможете дізнатись, скільки разів цитувалось це ключове слово, та відповіді на мене associated
Щасливих порад щодо читання та виявлення.
Додаток (чарівний) від 12 вересня 2013 року
З моменту публікації цієї статті я отримав багато запитань стосовно крему Budwig & le Miam Ô Fruits de France Guillain, який є двома "класиками" з точки зору сніданку в здоровому харчуванні.
Тому цілком природно, що я думав додати цю частину: я впевнений, що це порадує багатьох із вас, охочих і цікавих дізнатись про різницю між цими 3 сніданками.
Я написав тут статтю про крем Кусмін Будвіг (натисніть).
Що стосується фруктів Miam Ô, ви можете знайти його рецепт тут (натисніть).
Різниця між цими 3 сніданками полягає в декількох пунктах:
♦ Клейковина та лактоза: Yum Y Fruits & Fairy Breakfast, не містять глютенових злаків та молочних продуктів, вони не містять глютену та/або лактози.
Тому нетерпимі (або чутливі люди) можуть споживати їх без проблем.
Оригінальний рецепт крему Будвіг містить лактозу (разом із сиром) і може містити глютен (якщо використовується глютенові пластівці). Однак асоціація Kousmine France переглянула початковий рецепт, щоб запропонувати рецепт без глютену та лактози (натисніть).
Отже: всі нетерпимі гурмани або чутливі люди можуть насолодитися одним із цих 3 здорових сніданків.
♦ Цитрусові: Yum Ô Fruits & Budwig Cream обидва використовують цитрусові, особливо з лимонним соком.
Залежно від натуропатичної конституції, а також від сезону року, одні люди можуть без проблем вживати цитрусові, а інші уникати.
Я вирішив не вносити його в Сніданок Феї, щоб уникнути створення або підкреслення незначних розладів у людей, яким цитрусові фрукти не рекомендуються.
♦ The споживання їжі: ці 3 "здорових" сніданки реальна концентрована з погляду поживних речовин (вітаміни, мінерали та мікроелементи).
Але ... Зернові та олійні креми Yum Ô Fruits & Budwig Cream, які не були підсмаженими або попередньо замоченими, все ще містятьфітинова кислота: анти-харчовий фактор, що протистоїть перетравленню та засвоєнню дорогоцінних поживних речовин, що містяться в наших маленьких горіхах та насінні (я говорю про цю речовину тут - клацніть).
У «Сніданку феї» я вибрав шматочки борошна та порошків, які не містять фітинової кислоти, і поживна концентрація яких вища, ніж у злаків та олійних культур: надприродна борошно, а також ріжкове дерево, мескіт та мака) забезпечують більше поживних речовин і рослин білки.
♦ The волокна: Fairy's Breakfast - це сніданок, який містить найбільше клітковини завдяки кокосовому борошну.
Волокна кокосового борошна дуже ніжно впливають на наш кишечник і дратують набагато менше, ніж волокна, що містяться в олійних і (сирих) злаках Yum Ô Fruits & Budwig Cream.
Ця велика кількість м’яких волокон допомагає регулювати та підтримувати хороший транзит.
♦ The за і пребіотики: лише Казковий сніданок містить дорогоцінні профі та пребіотики завдяки досить маленьким зернам свіжої пилку.
Ці невеликі насіння золотого кольору дозволяють вам це зробити пересівати нашу кишкову флору плавно, іпідтримувати рівновагу щодня.