Здоровий сніданок з мюслі Бірхер - фея кухаря Холла
Кухар фея 30 січня 2019 р. Вуглевод, сніданок, готуйся зі мною!, Рецепт 33 коментарі
Відлуння ...
Яким початком був цей 2019 рік! Хоча я із задоволенням щотижня затягую пояс тут, реакції на мою втрату ваги, щоденні тренування та мою незначну зміну дієти ... У моєму дописі в блозі є багато позитивних моментів, але також і зовсім інші голоси, саме тому я хотів би зробити кілька додаткових слів хочуть програти до!
Я не голодую!
Оскільки я десь сказав, що мій ліміт калорій становить 1200, було незліченна кількість приватних повідомлень про те, як я шкоджу своєму тілу, їжу занадто мало, втрачаю м’язи тощо. Я можу чесно вас запевнити, що я далеко не голодую (Я НЕНАВИЖАЮ голод) і ризик зісковзнути з каналізації під час прийняття душу дорівнює нулю ... Мені менше їсти, коли я не голодний, а більше, коли у мене живіт гарчить. Щодня вистачає білка та корисних жирів, тому мої м’язи не повинні скорочуватися .... Я вдячний за кожну пораду, кожну мотивацію, але, будь ласка, не перестарайтеся: якщо у вас були симптоми дефіциту на 162 см і збалансована дієта з 1200 калоріями, що має сказати половина світу, який насправді голодний ... І це не цитата від мене, а від мого лікаря!
Мої тренування не працюють
Як ви, можливо, знаєте, я щодня роблю одну з коротких тренувань Люсі Уїндхем-Ред (ви можете переглянути це на YouTube), я купив у неї 21-денний план і тут по черзі. Сказати, що ці заняття нічого не принесуть, тому що вони занадто короткі і не працюють з вагами, що корисним є лише кардіо, і що я знаю, що мені довелося прочитати, може бути правдою, коли я тренуюсь для марафону чи чогось іншого. Я - і я можу лише про це повідомити - вже через 5 тижнів я перебуваю у значно більшому стані, на один розмір менше, і перш за все я хочу це робити щодня. Я цим більш ніж задоволений!
Вівсяна каша не є НИЗКОУГЛЕВНОЮ.
Найбільше обурення та критика спричинені кількома здоровими вуглеводами, які я вживаю рано. І тут я повинен сказати дуже чітко: це добре для мене, дає мені енергію і Я не маю наміру це змінювати. Мої канали в соціальних мережах, включаючи мій блог, НІКОЛИ не використовувались для розміщення того, що хтось хоче бачити. Я не вибираю свої рецепти на основі того, що найбільше шукають у Google, я не пишу тут, щоб кількість кліків була якомога більшою. Фея кухаря Холла - це моє життя, моє повсякденне життя, чесна і відкрита і така сама, як і на всіх каналах. І якщо каша чи мюслі мені підходять, тоді вони будуть тут виставлені, навіть якщо було б надзвичайно просто просто про них промовчати ...
Я для мене важливий.
Це може здатися дивним для того чи іншого в блозі, але цього року я на першому плані для себе. Багато речей, які сповільнили мене в минулому, що також перешкоджало прийняттю, все це закінчилося, і я дуже радий цьому! Тож, будь ласка, зрозумійте, що я роблю все, щоб жити настільки здорово, наскільки це добре для мене. Якщо кілька грам вівсяних пластівців або коричневого рису турбують вас і змушують почуватися невпевнено, то ігноруйте їх і не використовуйте! Тут є сотні рецептів та ідей з низьким вмістом вуглеводів, так що це не повинно бути проблемою. Головним чином через те, що нічого кардинального насправді не змінилося, я не набиваю себе тортами, не маю Nutella на тумбочці і мої 2 літри рідини щодня не є особливими ... Я все ще їжу з низьким вмістом вуглеводів, просто НІЯКОГО вуглеводів ...
А тепер для мого другого улюбленого сніданку (який також може бути обідом) після каші:
Здоровий сніданок з мюслі Бірхер
Це насправді не Bircher Muesli, але воно йде в цьому напрямку! Результат суми 4 порції, тому що основа сніданку - чистий кварк!
інгредієнти
- 150 г кварку (я використовую напівжирний сир)
- 150 г яблука, натертого на тертці, а потім зваженого
- 25 г вівсяного вівса
- 5 г гречки, обсмаженої та перемеленої
підготовка
- Все перемішайте і дайте настоятися протягом ночі! Я не солодкий, яблука вистачає.
Моя порада: Мюслі з Bircher - це надзвичайно смачно, якщо ви також змішаєте полуничне пюре!
Тоді мій сніданок виглядає так, що я якомога оптимістичніше влаштовую на своїй тарілці 100 г кварку, 1/4 мюслі Бірчера, 1 чайну ложку мого запеченого варення (цього разу із замороженої вишні, звичайно без цукру), свіжих ягід та 10 г смаженого подрібненого мигдалю, щоб день добре розпочався. Залежно від вашого настрою, ви також можете додати корицю!
Чудового тижня і до нових зустрічей! Ваша Петра
Коментарі 33
Шановна Петра, будь ласка, продовжуй так! Поки що це було чудово розслаблене та надихаюче з вами, незалежно від того, де. Догг і начальство, іноді в неправильному тоні - у вас цього не було, інші групи це вже "пропонують".
Залишайся таким, яким ти є, і продовжуй рухатись, тому я люблю тебе та твою групу, публікації тощо ❤!
З повагою, Дагмар
Дякую тобі шановна Дагмар!
Сидіти вранці на кухонному острові та смачно поснідати було одним із найважливіших ритуалів у нашому домогосподарстві з часу ремонту кухні. Дякую за цей чудовий рецепт! З повагою, Мадіта
Дякую тобі дорога Мадіта.
Шановна Петра, кожному як їм подобається . живи і нехай живе . Мені подобається твій щоденник і ціную твої ідеї. Я вживаю вівсянку та інші вуглеводи щодня, і я здоровий і худорлявий. Продовжуйте і кого це цікавить, достатньо вуглеводних груп, просто станьте учасником.
Шановна Мела, я теж так думаю 😉 Вітаю ! Петра
Шановна Петра, я люблю твій коментар та твої рецепти. Залишайся незмінною, прямолінійною та чесною. Це ніколи не буває нудно і дуже природно. Я вважаю, що мюслі Bicher дійсно смачні на сніданок, тому що тілу потрібно вранці достатньо енергії на цілий день.
Дякую Аня. І найкращі побажання!
Привіт Петра!
Я думаю, що ваш блог чудовий…. також з вуглеводами ... . 🙂
Я люблю ваші смачні рецепти тортів та бісквітів. Ви також дуже часто мене надихаєте іншими способами. Я з нетерпінням чекаю п’ятничних рецептів…. також як і з вуглеводами. 😉
Не дратуйся, це все чудово так, як є ... 👍🏻
Будь ласка, продовжуйте….
Привіт з Ганновера
Таня
Дякую дорога Таня та привітання у відповідь!
Шановна Петра, дотримуйся цього стилю. Низький вміст вуглеводів - це чудово, але лише на певний проміжок часу, а не на все життя. Мені подобаються ваші рецепти і я змішую їх із своїм вуглеводним життям.
Я точно буду. 😉 Вітання!
Привіт Петра,
ви запікаєте гречку на сковороді, або можете придбати її вже готову ?
Зробіть те саме, дякую за чудові рецепти
з найкращими побажаннями
Надін
Ви можете придбати його в готовому вигляді!
Привіт дорога Петра
Я також почав знову на початку січня, і мені навіть менше 1200, і я також виявляю, що взагалі мало їжу, але я просто їжу здоровіше, тому що вживаю менше жиру, але корисних жирів. Як дорога Петра, ти робиш це правильно. Я завжди кажу, якщо ти не почуваєшся добре, то ти повинен щось робити.
Прекрасні побажання,
Беттіна
Ось і все: з тобою повинно бути добре ! Прекрасні побажання! Петра
Дорога фея кухаря, дорога Дагмар
Щиро дякую за ваші чесні, рішучі слова. Я люблю твій щоденник і залишаю критиків там, де вони найімовірніше, позаду та зблідли від заздрості. 😂😂
Дякую за смачний рецепт. Я також вживаю вівсяну кашу, оскільки вона має низький вміст вуглеводів, а не вуглеводів.
Гарного дня
Єва
Ти теж, дорога Єва.
Чи використовуєте ви для рецепту вівсянку з дрібних або великих листів
Звичайний, ймовірно, дрібнолистовий. Я не знаю 😉
Це звучить для мене дуже звично. Цікаво, скільки "чудових" порад ви отримаєте. Коли я передозував клейких ведмедів, шоколад тощо, ніхто нічого не говорив. Тепер, коли я досягнув останніх кілограмів, я отримую нескінченну пораду. Я стаю занадто худим, скоро я буду просто лінією в пейзажі тощо. На щастя, є багато тих, хто вважає те, що я зробив, чудово. Для інших я встановив його чернетку 😉
Чесно кажучи, якщо з’їсти дві пачки чіпсів та випити 3 вина, ніхто не засмучується…. 😉
Тепер я повинен ще раз запитати, де можна купити гречку і від якої марки? Я нічого не можу знайти 🙈.
багато привітань
Надін
Свою смажену гречку я привіз із собою з Чехії, у них тут несмажена гречана їжа, але це не так смачно. Але я сам її зараз засмажу і сподіваюся, що це буде наполовину так само добре. Нібито в російських продуктах є смажена гречка, але те, що я там знайшов, було в кулінарній сумці, бо її їдять там як гарнір, як рис.
Шановна Петра, я згадав твій стимул на початку року і просто прочитав про це. Ти додаєш мені сміливості, що я зрештою, із задоволенням та мотивацією, можу знову повернути за кут. Оскільки мені рік тому виповнилося 50 років, ваги знали лише один напрямок ... якось все йде по колу. Я зараз подивлюсь на тренування і сподіваюся, що зможу взяти з собою вашу позитивну енергію. Пряме запитання: ви давно нічого про це не писали!? Чи старий ублюдок зрештою виходить за кут, чи sport & Co стає вашим щоденним хлібом? Для мене це було вгору-вниз все моє життя - лише на даний момент мені терміново потрібно "вгору" - але не на вазі 😉
Тренування Люсі стали частиною мого повсякденного життя - немає нічого кращого за ці маленькі одиниці, які створюють у вас справді гарний настрій! Цю рутину лише перервав шалений біль у спині, який змусив мене сидіти за робочим столом тижнями під час створення нової книги. Тож зараз я в основному роблю щось для спини, і мені вже стає набагато краще.
Прекрасні побажання!
Петра
Дякую за чудовий рецепт! 🙂 Чи смачний мюслі Bircher так само смачний на 4-й день, як і 1-го (є 4 порції .)?
У мене є 2 запитання
1. Яку вівсянку ви берете. Велику чи маленьку
2. Ви також можете використовувати гречану крупу замість дробу
Привіт Крістіно, я беру звичайні вівсяні пластівці або суміш для пластівців. Я ніколи не пробував гречану крупу.
В.Г., Петра
Гаразд, звичайні грубі (зернисті) або дрібнолисті
Я думаю, добре? Але мюслі будуть працювати на 100% з обома видами!