Здоровий сніданок з низьким вмістом вуглеводів - рецепти для повсякденного життя • Готуйте с

17.08.2017 | Джуліана Вайс

Ви на дієті з низьким вмістом вуглеводів і не знаєте, що їсти на сніданок? Наші ідеї з низьким вмістом вуглеводів допоможуть вам знайти смачне натхнення.

Омлети в різних конструкціях

Яйця - ідеальний супутник сніданку з низьким вмістом вуглеводів. Бо вони майже без вуглеводів - але мають багато корисних білків, жирів та багато корисних поживних речовин, таких як калій, кальцій та цинк. Їх також можна приготувати різними способами. Яйця ніколи не нудьгують! Наприклад, для вашого сніданку з низьким вмістом вуглеводів ви можете приготувати різні омлети і щоразу додавати різні смачні інгредієнти, щоб внести різноманітність у ваш ранок. Отримайте натхнення для сніданку з низьким вмістом вуглеводів у наших улюблених рецептах омлетів:

сніданок

Змішайте власний мюслі з низьким вмістом вуглеводів

Ви думаєте, злакові а низький вміст вуглеводів не поєднується? Навіть близько не! Є багато смачних інгредієнтів, які можна використовувати для створення здорової низьковуглеводної каші. Наприклад, такі інгредієнти особливо чудово підходять для мюслі з низьким вмістом вуглеводів

  • Мигдаль
  • Фундук
  • Волоські горіхи
  • Насіння
  • Гарбузове насіння
  • лляного насіння
  • Насіння бліх
  • Кокосова стружка

Горіхи та насіння забезпечують велику кількість корисних поживних речовин, таких як магній і вітамін Е, і є хорошими джерелами здорових жирів і білків. Радше уникати фруктів з високим вмістом фруктози, таких як яблука або банани, і, наприклад, їсти їх Ягода замінити. Якщо вам подобається, щоб ваша гранола була солодкою, ви можете її відкрити Підсолоджувачі як стевія або ксиліт. Такі мюслі ідеально підходять для сніданку з низьким вмістом вуглеводів.

Сніданок з низьким вмістом вуглеводів: млинці

Щось особливе для всіх, хто любить солодке вранці або на вихідних: вершковий сир з низьким вмістом вуглеводів Млинці з ягодами. Вони швидко готуються і швидко робляться. Вони також ідеально підходять для швидкого сніданку з низьким вмістом вуглеводів на ходу.

інгредієнти

  • 4 яйця
  • 120 г вершкового сиру
  • 1-2 чайні ложки ксиліту

підготовка

Збийте в мисці яйця і перемішайте. Додайте 120 г вершкового сиру і 1-2 чайні ложки ксиліту і перемішайте.

На сковороді розігріти трохи вершкового масла. Випікайте млинці до золотистої скоринки з обох боків і подавайте з різними ягодами та трохи збитих вершків.

Сніданок з низьким вмістом вуглеводів з пудингом чіа

Цей смачний сніданок з низьким вмістом вуглеводів вимагає так мало зусиль, що вам не доведеться довго стояти на кухні. Насіння чіа в будь-якому випадку необхідно замочувати, оскільки їх важко з’їсти. Мине близько години, поки вони не будуть готові до вживання. Наша порада: нехай вони набрякають за ніч. Таким чином, усі насіння точно будуть гарними і м’якими, і вам не доведеться так довго чекати вранці, поки ви зможете приготувати свій сніданок.

інгредієнти

  • 100 г насіння чіа
  • 500 мл кокосового молока
  • 1 чайна ложка меду
  • 50 г полуниці
  • 50 г смородини
  • 2 ст. Ложки граната

підготовка

Спочатку покладіть насіння чіа в миску і залийте кокосовим молоком. Потім нехай просочиться на ніч.

Наступного дня розмішайте мед у пудингу чіа. Чверть ягід розкладіть по пудингу чіа. Прикрасити гранатом.