Здоровий сон і вісь живота - зверніть увагу на здоров’я органів травлення
Здоров’я травної системи є основним для здоров’я всього організму. Усі відомі мені натуропатичні системи говорять про це. Що має зараз Здоровий сон з яким стан вашого Органи травлення - черевна вісь - зробити?
Згідно з китайською медициною, елемент землі, що включає селезінку та шлунок, розглядається як центральний елемент у п’ятиелементній системі. Земля також відповідає всім сезонним переходам. З цієї причини особливо важливо, щоб ви дбали про своє травне здоров'я під час усіх переходів, сезонних та інших.
Здоров’я вашої травної системи
Здоров’я травної системи або кишечника є основою вашої здатності правильно перетравлювати та засвоювати їжу, управляти стресом та добре спати.
Здоров’я кишечника буде під прямим впливом стресу, існує механізм, який називається Осі кишечник-мозок пов'язує біохімічні сигнали між шлунково-кишковим трактом і центральною нервовою системою.
В умовах стресу гіпоталамус у мозку сигналізує вегетативній нервовій системі та гіпофізу про вироблення таких гормонів стресу, як адреналін та кортизол. Ці Гормони стресу перемикають парасимпатичну нервову систему назовні, нервова система, яка дозволяє нашій здатності відновлюватися і перетравлюватися.
Коли активна симпатична нервова система або наш режим боротьби або польоту, парасимпатична нервова система стає перешкодженою. Отже, це впливає як на наш сон, так і на наше травлення.
Коли ви перебуваєте в стресі, ваша здатність перетравлювати їжу погіршується, але ці відносини є двосторонніми:
Те, що ви їсте, також впливає на вашу здатність мислити і спати.
Здоровий сон і черевна вісь
Двонаправлений зв’язок між головним мозком та центральною нервовою системою (ЦНС) та кишково-кишковою нервовою системою (ENS) відомий як вісь кишечника та мозку (GBA). Це супермагістраль даних для біохімічних речовин та гормонів, які мають постійний зворотний зв'язок та інформацію про те, як працюють наші настрої, почуття та режим сну.
Дослідження на осі кишечника та мозку (GBA) підтверджують, що a нездоровий мікробіом в кишечнику впливає на якість сну. І це погані зміни сну в бактеріальній спільноті викликані в кишечнику.
Це пов’язано з тим, що недосипання створює дисбаланс гормону стресу кортизолу.
Занадто велика кількість кортизолу може призвести до розмноження мікробіомів нездорових бактерій, що може призвести до проблем з шлунково-кишковим трактом. Ці дисбаланси, в свою чергу, збільшують потенціал розладів сну.
Отже замкнене коло, яке вам доведеться розірвати!
Дослідження також показали, що мелатоніну в кишечнику є у 400 разів більше, ніж у епіфізі, де мелатонін традиційно виробляється. Здається, стрес викликає зміни як у бактеріях кишечника, так і в рівні нейромедіаторів.
Як впливає мікробіом?
На ритм дії кишкових мікробів впливає дієта. За часом прийому їжі та складом споживаної їжі. Здорове харчування допомагає організму виробляти більш корисні мікроби в кишечнику. Це зменшує запалення і оптимізує здоров’я кишечника.
Здоров'я кишечника визначає здоров’я мозку а разом з цим і наша здатність обробляти інформацію, справлятися зі стресом, врівноважувати свої емоції та перетравлювати та приймати їжу. Все це впливає на здоровий сон.
Незбалансовані почуття та здоровий сон
Лі Дун-юань, засновник Школи китайської медицини Землі і один з чотирьох великих майстрів періоду Цзінь Юань у Китаї, вважав, що патологія хвороби проявляється в результаті пошкодження постнатального ци. Це та енергія, яку ми вдосконалюємо та споживаємо завдяки своєму середовищу прийому їжі та пиття. Постнатальний ци виробляється селезінкою та шлунком за допомогою гу-ци (енергії, що отримується з їжею). Цей процес відбувається в кишечнику.
Надмірні або незбалансовані емоції та стрес послаблюють селезінку і шлунок а разом з ним і кишечник. На думку Лі Донг-юаня, ця слабкість призводить до застою шлункового ци, який з часом перетворюється на тепло або вогонь, що спалює рідини в організмі.
Отже, ми можемо припустити, що накопичення тепла в кишечнику впливає на мозок і погіршує гармонійну взаємодію між кишечником і мозком.
Здоровий сон під час менопаузи
Наприклад, під час менопаузи вироблення гормонів зменшується, і оскільки пошкодження кишечника перешкоджає правильному виробленню мелатоніну та інших гормонів, необхідних для регулювання стресу та сну, у жінки в цей момент спостерігається велика тенденція до розвитку безсоння.
Лі вважав, що слабкість у селезінці, шлунку чи земних органах є основою хвороби і починається з невирішених емоцій. Він пояснив, що низхідний потік [п’яти ян ци] в їх обмеження вогнем інь у кунь-землі завжди завжди пов’язаний із шкодою, завданою п’ятьма злодіями. Надмірна радість, злість, смуток, занепокоєння та жах. Слідом застій шлункового ци. Зрештою, надмірна потреба та харчові порушення призводять до пошкодження початкового ци.
Це внутрішнє тепло, спричинене нестачею ци, відоме як вогонь інь і запалюється в серці. Ця закономірність характерна для жінок, які переживають менопаузу. Для вас стрес і гормональні зміни пошкоджують функцію селезінки та шлунка.
Вплив емоцій на ваше здоров'я
Відповідно до Ней Цзін Су Вень, одного з найважливіших класичних китайських медичних текстів, емоції вважаються головними причинами хвороб: надмірна радість, злість, страх, задумливість, горе, жах і смуток. Лі Дун-юань зосередився на тому, що він назвав "п'ятьма злодіями". Або на почуття радості, гніву, смутку, задумливості та жаху тих будь-яке надлишок стає патологічним.
Атрибут серця відомий як дух або шен. Буяння, що включає надмірні бажання і пристрасті, може переповнити серце і затримати шен. Бо серце - це орган, який керує радістю. Буяння може перерости у страх і зрештою в манію.
Інь вогонь викликає надмірні емоції, які погіршують серце, яке потім віддає шлунку тепло. Як оселя шену або духу, порушення роботи серця впливатиме на кровообіг, а отже, на шен і погіршить здатність міцно спати.
Вей Ци, що визначає циркадний ритм тіла, утворюється в легенях за допомогою Гу Ці, який спочатку потрапляє в шлунок через їжу та питво. Добовий ритм тоне і збільшується, як цикл Вей Ци в різний час доби. На це може вплинути патологічний процес вогню Інь.
На сонливість і схильність до сну сильно впливає наш циркадний годинник. Як і при добових ритмах, найчастіше при ритмі температури тіла. Сон є найбільш корисним у фазі мінімального температурного режиму, але він затримується в "зоні підтримання неспання" до мінімальної фази. І перерваний в зоні після цієї фази. Різні типи симптомів безсоння пов’язані з порушеннями ритму температури тіла.
Вогонь Інь виникає внаслідок нестачі тепла в Ци, спричиненого неправильним харчуванням та незбалансованими емоціями. З часом Інь Вогонь створює внутрішнє тепло, яке може спалити кров тіла, ци та інь та спричинити безсоння. Тим більше, що висхідна якість впливає на серце та перикард. Він також може бути одним Пригнічують падіння температури ядра, що важливо для засинання.
Внутрішнє тепло може також виникати через дефіцит інь, при якому недостатність рідин у організмі заважає тілу охолоджуватись або гартувати тепло або енергію ян у тілі.
Інь Вогонь і негерметична кишка
Подумайте про вогонь Інь як про одне Запальний процес яка повільно руйнує внутрішню оболонку кишкової стінки. Коли цей мембранний бар'єр руйнується, кишкова оболонка стає гіперпроникною і призводить до проблеми Синдром негерметичної кишки.
Незвично негерметична кишка дозволяє молекулам частково перетравленої їжі, а також мікробним токсинам, таким як бактерії, віруси та грибки, надходити безпосередньо в кров. Ці іноземні загарбники призводять до надмірно активної імунної реакції в організмі. Це може призвести до різних серйозних захворювань, таких як рак, або хронічних дегенеративних захворювань, таких як аутоімунні захворювання.
Коли ви маєте справу з хронічним запаленням будь-якого виду, позбавлення від токсичної місцевості в кишечнику та загоєння кишкової оболонки є обов’язковим!
Вилікуйте кишечник, мозок і сон
Ефективний спосіб допомогти процесу загоєння негерметичної кишки та побудувати здоровий мікробіом для поліпшення травлення та виведення - це проковтування кістковий відвар.
Кістковий бульйон - це джерело їжі, наповнене субстратами, що зв’язують кишкову стінку, відоме в китайській медицині як інь шлунку. Інь - речовина, тому нам потрібна речовина, щоб зцілити деградовані тканини тіла. Кістковий бульйон містить такі речовини, які допомагають відновити та відновити м’язи, шкіру, суглоби та здоров’я товстої кишки.
Якщо ви не хочете вживати кістковий бульйон, використовуйте хороші харчові добавки Амінокислоти, колагени, глюкозаміни та гіалуронова кислота.
У китайській медицині кістки є частиною ниркової системи, а ниркова система також підтримує мозок. Отже, ми можемо побачити взаємозв'язок того, наскільки регулярний прийом кісткового бульйону може бути дуже поживним, щоб також сприяти зміцненню функції мозку.
Пробіотики та ферменти для кишечника
Іншими важливими добавками, які сприяють відновленню кишечника, є Пробіотики та травні ферменти. Зв’яжіться з нами, щоб дізнатись більше про товари, з якими ми рекомендуємо працювати.
Здорова дієта, яка багата на Омега-3 жирні кислоти, зелені листові овочі та вуглеводи з низьким вмістом складних речовин (особливо не містить глютену) також сприяє розвитку здорового мікробіому кишечника.
Догляд за собою також життєво важливий для оздоровлення травної системи, оскільки здатність піклуватися про себе та інших - це чеснота елемента землі.
З спокійний розум і здоровий кишечник Звичайно, хороший і здоровий сон стає більш звичною частиною вашого життя.