Здоровий спорт Що корисно для стегон - GEO
Гімнастика корисна для профілактики артрозу кульшового суглоба і часто підходить навіть після появи симптомів, але не у випадку гострого запалення
Для запобігання проблемам стегна
Добре розвинені м’язи стабілізують тазостегновий суглоб і утримують таз і стегна в правильному положенні. Для регулярних тренувань особливо підходять види спорту з гармонійними, ковзаючими послідовностями рухів, які лише трохи напружують стегна.
Окрім плавання, їзди на велосипеді, танців та гри в гольф, сюди також входять бігові лижі: ця форма зимового спорту зміцнює м’язи ніг та основних м’язів, а також зв’язки та сухожилля біля суглобів. На відміну від пробіжки, наприклад, різких ударів по суглобах немає.
Тренування для пошкодженого кульшового суглоба
Той, хто вже страждає від проблем з тазостегновими суглобами, повинен вибрати тренування, яке полегшує суглоби і одночасно рухає ними. Водні види спорту, такі як плавання або аквабігунг, ідеально відповідають цим умовам, а також їзда на велосипеді по рівній місцевості, бігові лижі, скандинавська ходьба, тай-чи, гра в гольф або танці.
Пацієнти з остеоартритом стегна не повинні займатися будь-якими видами спорту під час гострих спалахів і повинні дотримуватися трьох правил повсякденних рухів: не піднімати важкі вантажі вагою понад 25 кілограмів, не навантажувати суглоби, сидячи або стоячи занадто довго і не лягати на уражену сторону, якщо це можливо.
Спорт зі штучними кульшовими суглобами
Для тих, хто носить штучний тазостегновий суглоб, є такі види спорту, які не піддають стрес протезу раптовими ударами і включають низький ризик отримання травм - наприклад, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді по квартирі, піші прогулянки, вітрильний спорт та гімнастика.
М’язам, навпаки, можна і потрібно кидати виклик: чим вони врівноваженіші та потужніші, тим краще вони направляють і розвантажують штучний суглоб. Крім того, регулярні фізичні вправи стимулюють кістковий метаболізм, завдяки чому суглобовий протез дедалі краще закріплюється в кістці.
Той, хто займається спортом і не мусить вивчати необхідні послідовності рухів, може також зробити це після операції протезування: досвідчений лижник часто може повернутися на схили після операції.
Однак пацієнтам слід завжди обговорювати це зі своїм лікарем - і, як правило, діяти менш амбітно, ніж із природним, здоровим суглобом.
Література про здоров’я стегна
- Роберт Кіппінг: "Хірургія стегна. Запитання до фахівця"
Як працює операція із заміщення кульшового суглоба? Як знайти потрібного лікаря, що відбувається в лікарні, які методики та матеріали використовує хірург? Автор, досвідчений хірург-ортопед та травматолог, відповідає на ці запитання у цій короткій та зрозумілій книзі, яка пояснює технічні терміни, називає можливі ускладнення, а також враховує такі деталі, як фінансові аспекти операції.
Медицина Спрінгера, 85 сторінок; 16,99 євро
Вольфганг Діцен, Наташа Беккер: "Година консультації стегна. Всі методи лікування від натуропатії до високотехнологічної медицини"
Діцен, головний лікар з хірургії суглобів лікарні Санкт-Вінценц у Ханау, та автор Наташа Беккер пояснюють функцію та захворювання тазостегнового суглоба у дорослих
та дітям та надають вичерпну інформацію про консервативні та хірургічні методи лікування. Окремі розділи охоплюють спортивні травми та реабілітацію та демонструють просту програму тренувань для дому.
Гербіг Верлаг, 192 сторінки, 7,99 євро.
Ви можете прочитати інтерв’ю експерта з головним лікарем професором Торстеном Герке на тему здоров’я стегна та інші статті на цю тему в ГЕОЗНАННЯ Здоров'я "м'язи, кістки, суглоби".