Здоровий спосіб життя Опрацьовуйте консолі - худніть за допомогою відеоігор у вітальні
Худніть за допомогою відеоігор у вітальні?
Ще у вісімдесятих люди перед телевізором боролися, щоб підготуватися. Сьогодні, замість того, щоб брати уроки аеробіки у Джейн Фонди, ви можете займатися на ігрових приставках. Але чи це щось приносить?
Просто зручно опустіться на диван, натисніть дві кнопки, і ви опинитесь у власній фітнес-студії.
Завдяки таким консолям, як Wii чи xBox, у наші вітальні з’являється все більше і більше програм тренувань та фітнесу.
Але чи насправді ці «ігри» приносять щось? І для кого вони особливо корисні? У нас це з Стефан Мартін, Директор Західнонімецького центру діабету та здоров’я.
+++ Здоровий спосіб життя представлений класикою IKK +++
Потрапити додому «Здоровий спосіб життя»? Тоді підпишіться на подкаст тут.
Інтерв’ю для читання:
Вправи перед телевізором теж?
Ні, я виходжу. Я бігаю і катаюся на велосипеді, але, звичайно, є багато пацієнтів, для яких цей маршрут трохи дешевший.
Які вони хворі?
Особисто я діабетолог та ендокринолог і багато займаюся науково, але також і в клініці, з пацієнтами, які страждають на діабет ІІ типу. Це те, що відоме як діабет для дорослих, і це захворювання, яке різко зросло за останні роки. У 1960-х у нас було менше одного відсотка хворих на діабет, а зараз - ви точно не знаєте - у нас вісім чи дев'ять відсотків. Це розвиток у всьому світі, і однією з головних причин, чому ця хвороба вибухнула в останні роки, є сидячий спосіб життя. Ми просто не рухаємось. Ми сидимо до смерті.
Тому цілком логічно пересуватися консоллю?
Так, і саме це питання ми задали собі науково. Ми провели дослідження з Німецьким фондом діабету та фармацевтичною компанією Novartis, яка також підтримала все це. Це дослідження проводилося багатоцентрово. Ми розшукали понад 200 людей по всій Німеччині, які хворіли на цукровий діабет і які сказали, що вони взагалі не рухаються, і ми розділили їх - рандомізували. Одній групі надіслали Wii, а іншій групі довелося почекати.
Потім ми взяли нормальний аналіз крові людей - хворий на цукровий діабет повинен відвідувати лікаря кожні три місяці - до того, як вони взяли участь у дослідженні, а потім. Ми зробили те саме з контрольною групою і змогли показати, що використаний нами Wii спричинив падіння рівня цукру в крові. Але не тільки рівень цукру в крові, а й різні інші параметри. Артеріальний тиск дещо покращився, і люди відчули себе набагато підтягнутими. Ми також проводили анкетування способу життя і були дуже здивовані. Це було не так у контрольній групі, але коли ми надіслали Wii контрольній групі після періоду очікування, ми побачили там ті самі ефекти. Ми можемо це правильно відтворити, і ми були дуже здивовані тим, що ви можете зробити з таким незначним рухом.
Цього достатньо для обстеження 200 осіб?
Так, це було наукове дослідження, на яке ми також подали заявку через комітет з питань етики Державної медичної асоціації в Дюссельдорфі, і це дослідження нещодавно було опубліковане у всесвітньо відомому журналі. Тож вона має найвищі наукові замовлення. Рандомізоване, перспективне дослідження - так збоку, статистично це дуже чисто.
Потрібно лише задати собі питання: чи можете ви, можливо, оптимізувати ефект? Що ми зробили: ми просто надіслали людям Wii і чекали. Якби ми, звичайно, знали лише, що люди роблять із цим, тобто якби ми все-таки могли доглядати за ними. Якби ви могли поговорити з ними по телефону і подивитися, якою грою вони користуються, ви могли б мотивувати їх. Тоді ефект - якого можна досягти за допомогою нього - буде, безумовно, набагато більшим.
Зараз багато людей займаються спортом, щоб поліпшити свій стан або просто схуднути. Чи працює це у вітальні?
Ви повинні сказати наступне: Ми працювали тут із групою, яка не така доступна для спорту. Тож якщо хтось регулярно бігає на вулицю, він не буде робити багато з Wii на своєму тілі. Потрібно лише мати на увазі одне: певним людям, людям похилого віку, особливо людям із зайвою вагою, для них досить складно виходити на пробіжки або займатися спортом. Для них це можливо. У цій групі було кілька випадків, які насправді схудли на десять-п’ятнадцять фунтів, і не лише тому, що вони зробили це до Wii, а тому, що це було початком.
Це стало мотивацією для більшої кількості вправ. У вас є впевненість у своєму тілі, і я думаю, що це суть. Я не думаю, що ви так сильно схуднете. Вам просто потрібно випробувати: Приємно, коли я просто пересуваюся ввечері. Тоді я сплю краще, рівень цукру в крові покращується, якщо я трохи схудну, то загалом почуваюся краще, лише зробивши наступний крок і сказавши: Чому я це роблю лише перед телевізором? Я теж повинен вийти.
У багатьох видах спорту та вправах особливу роль відіграє постава та виконання. Чи не падає це на заваді, коли займаєшся спортом перед телевізором?
Йдеться не про заняття спортом, а про активність. У нас там були дуже прості ігри, і час від часу ми говорили з людьми про те, що вони використовують, і це часто були дуже прості речі, наприклад, їзда на велосипеді. Просто потоптайте або скриньку на місці. Що вони трохи рухаються, і ти якось не ламаєш спину. Це початок. Багато з тих, хто взяв участь, просто вийшли. Ми знаємо когось, хто ходив у спортзал і сказав: я хочу це оптимізувати зараз. Отож, звичайно, це не заміна того, що ти робиш на природі, але це початок нового життя.