Здоровий спосіб життя; Практика з внутрішньої медицини та кардіології, 1100 Відень
Надмірна вага (ожиріння), високий кров'яний тиск (гіпертонія), цукровий діабет (цукровий діабет II типу), підвищений рівень ліпідів у крові (гіперліпідемія), куріння та бездіяльність є факторами ризику, що призводять до жирової тканини та кальцифікації судин (артеріосклероз) і, отже, до серцево-судинних захворювань - таких як, наприклад, Інфаркт (інфаркт міокарда) та інсульт (образа) - можуть спричинити. Тому необхідно якомога раніше усунути або зменшити фактори ризику та послідовно їх лікувати. Навіть після серцево-судинних захворювань, таких як B. серцевий напад, прогноз може бути значно покращений здоровим способом життя.
Як було показано в багатьох дослідженнях, одне є Змінити спосіб життя найкращий метод, зменшення цих факторів ризику та їх вторинних захворювань без побічних ефектів. Якщо це не вдається або якщо вже виникли ускладнення, фактори ризику необхідно лікувати за допомогою ліків.
Регулярні фізичні навантаження
Зміна способу життя означає понад усе, Включіть регулярні фізичні навантаження у повсякденне життя і змінити харчові звички. Вже півгодини швидка ходьба кілька разів на тиждень та/або Уникайте ліфтів і замість цього Роза, щоб піднятися, може мати позитивні наслідки для абсолютно нетренованих. Наприклад, інші підходящі види спорту Скандинавська ходьба, повільний біг, Їхати на велосипеді і плавати. Для того, щоб оптимально регулювати інтенсивність тренувань, в ідеалі слід тренуватися з контролем частоти серцевих скорочень (пульсометр). Якщо це неможливо, переконайтесь, що ви все ще можете говорити під час тренування, щоб досягти правильної інтенсивності.
Для нас особливо важливо мотивувати пацієнтів робити фізичні вправи та покращувати фізичну форму в інтересах свого здоров'я. Якщо наші пацієнти дають максимум у тесті працездатності (= ергометрія), ми можемо розрахувати ідеальний діапазон частоти пульсу для базового тренування на витривалість і дати своїм пацієнтам більш точні рекомендації щодо оптимізації роботи та профілактичного медичного обслуговування.
Крім того, буде тренування легких м’язів у будь-якому віці рекомендується. Це дозволяє вам зберігати свою мобільність і, отже, свою незалежність довше до старості.
Здорове харчування
A здорове харчування багатий вітамінами та клітковиною з якомога більшою кількістю фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та горіхів. Мононенасичені жирні кислоти, що містяться в жирах рослинного походження (наприклад, оливкова олія, ріпакова олія та горіхи), слід віддавати перевагу насиченим та трансжирам, що містяться у жирах тваринного походження (вершкове масло, твердий сир, вершки, м'ясо та ковбаси).
Крім того, слід припинити споживання М’ясо максимум три рази на тиждень зменшити і особливо також їсти рибу, яка багата Омега 3 жирні кислоти є. Ви можете знайти більше корисної інформації про здорове харчування тут.
Ожиріння
Ожиріння, медично як Ожиріння може призвести до підвищення артеріального тиску, підвищення рівня ліпідів у крові та цукрового діабету. Навколо Щоб уникнути вторинних захворювань, потрібно це Фактори ризику з антигіпертензивними препаратами (інгібіторами АПФ, блокаторами рецепторів ангіотензину II, антагоністами кальцію, діуретиками, бета-адреноблокаторами тощо), а також знижуючими жир (статинами) та препаратами, що знижують рівень цукру в крові (метформін, інгібітори альфа-глюкозидази, інгібітори DPP-4, SGLT- 2 інгібітори, глініди, глітазони, сульфонілсечовини, агоністи рецепторів GLP-1 та інсулін).
До того Для зменшення маси тіла, знаходиться поруч із регулярні фізичні навантаження також звернути увагу на Загальне споживання калорій на день при особистому споживанні калорій зменшити. Зазвичай це легко зробити за допомогою Перейдіть на часто нездорову дієту на здоровому харчуванні. Шляхом зменшення маси тіла ви можете зменшити велику кількість факторів ризику для здоров’я або часто, принаймні частково, вимкнути їх. В середньому артеріальний тиск падає приблизно на 0,5–2 мм рт. Ст. На кожен втрачений кілограм маси тіла. Також слід звернути увагу на дієту з низьким вмістом солі. Інсулінорезистентність та підвищений рівень жиру в крові, які відповідають за цукровий діабет II типу, також можуть бути значно знижені за рахунок зменшення ваги. Це не обов'язково означає, що ви можете повністю обійтися без лікування наркотиками, але в більшості випадків ви можете принаймні його зменшити. Для того, щоб уникнути серйозних вторинних захворювань, таких як інфаркт та інсульт, важливим є ідеальне встановлення цих факторів ризику.
Алкоголь та куріння
алкоголь може спричинити пошкодження не тільки печінки, але й Підвищення артеріального тиску і тому слід вживати лише в невеликих кількостях. Тому не слід випивати більше однієї склянки вина чи пива на день.
Артеріальний тиск закінчений Дим Хоча це не впливає, воно збільшує жирову клітковину та кальцифікацію судин (артеріосклероз) і, отже, збільшує ризик серцевого нападу, інсульту або закупорки артерій ніг. Тому, щоб зменшити небезпеку високого кров’яного тиску, від куріння слід якомога швидше відмовитися. Зараз існує безліч засобів та методів лікування (заміщення нікотину, поведінкова терапія), які можуть допомогти вам кинути палити. Ми також прагнемо запропонувати відмову від куріння в нашій хіротонії якомога швидше.