Здоровий спосіб життя практикуючи йогу Аштанга

Йога це традиційна індійська дисципліна, пов’язана з медитацією в індуїзмі, буддизмі та джайнізмі. Зіткнувшись із зростаючою популярністю цієї практики, варто запитати, що таке йога насправді.

В даний час під "йогою" ми, як правило, маємо на увазі фізичну йогу (тобто ту, що охоплює один елемент) і яка походить від традицій "раджа-йоги" та "хатха-йоги". Головною метою раджа-йоги або королівської йоги є управління розумом як засобом досягнення бога, істини чи загальної свідомості.

Основна практика цього Йога це медитація. Це передбачає проходження восьми етапів, серед яких ми знаходимо: п’ять «ям» (обмеження), п’ять «ніям» (етичні приписи), «асан» (положення тіла), «пранаяма» (контроль дихання), медитація почуттів, концентрація уваги та медитація.

Хатха-йога є частиною раджа-йоги. Це відома йога позицій тіла. Це дозволяє працювати над фізичним тілом, щоб полегшити медитацію та допомогти активувати “прану” (енергію). Ми використовуємо різні позиції для збільшення гнучкості, дихальні вправи, «бандади» (енергійні замикання), «мудри» (сигнали руками), коротше: все, що потрібно для зміцнення «прани».

Йога Віньяса - це назва, дана практиці, яка пов’язує більш конкретно дихання та рух. Цей зв’язок завжди присутній в асанах (позиціях), але в цьому типі йоги йому надається додаткове значення в кожному русі. Більше того, це пояснює, чому для кожного стилю йоги існують різні назви (наприклад, аштанга-йога, анусара-йога тощо).

Таким чином,Аштанга йога є сумішшю Хатхи, Раджі та Віньяса Йоги. Аштанга означає "вісім кроків". Цю йогу викладав Шрі Паттабі Джойс. Це варіант хатха-йоги, але на відміну від останньої, аштанга-йога фокусується на фізичній частині, позах і рухах рідини, що разом з правилами дихання (віньяса) робить її дуже активною і вимогливою йогою.

Завдяки цим поєднаннямАштанга йога допомагає виводити токсини, збільшувати гнучкість і м’язову силу, втрачати вагу, досягти внутрішнього благополуччя і добре почувати себе. Це вправа, яка вимагає певної практики, гарного самопізнання, концентрації уваги та хорошої дози розслаблення.

Не забуваємо, що заняття будь-яким видом спорту допомагають нам почуватися краще всередині та зовні. Смію спробуватиАштанга йога !