Здоровий спосіб життя при діабеті Резонанс
14 листопада оголошено Всесвітнім днем боротьби з діабетом, з цього приводу фахівці Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) щороку надсилають інформаційні повідомлення про ризик розвитку діабету - стану, який займає провідне місце серед найвищих показників захворюваності у світі. Під гаслом «Об’єднані для діабету» представники Управління охорони здоров’я (АСП) «Бістриця» за допомогою молодих волонтерів із Бістрицької спортивної середньої школи проведуть різні заходи, що зосереджуються на цій темі. У великих магазинах Bistrita Plus, Profi, Unicarm тощо) ви знайдете молодих людей, обладнаних жовтим кольором, які роздаватимуть листівки та медичні картки на підтримку самооцінки стану здоров’я.
На думку лікарів, діабет - це хронічне незаразне захворювання, яке характеризується високим рівнем глюкози в крові. Захворювання має дві форми: тип I (інсулінозалежний), який частіше зустрічається у дітей та молодих людей і вимагає введення інсуліну, та тип II (інсуліннезалежний), найпоширеніший, який зазвичай вражає дорослих після 40 років, особливо страждають ожирінням люди, і їм потрібні ліки та дієта. Після встановлення цукровий діабет триває до смерті і змушує пацієнта змінити спосіб життя. Це хвороба, яка «не болить» (не має симптомів) і непомітно «дефектує» багато органів. Надмірна спрага, підвищений апетит, втома, зниження зору, часті інфекції або еректильна дисфункція можуть бути ознаками початку захворювання. Ускладнення можуть бути дуже серйозними, часто смертельними.
Основними факторами ризику діабету є сидячий спосіб життя, ожиріння та стрес. Щоб уникнути цих факторів, лікарі рекомендують здорове харчування, регулярне харчування, щоденні фізичні навантаження, зменшення стресу за допомогою спілкування, підтримання оптимальної маси тіла, відмова від куріння або виключення з раціону продуктів швидкого харчування.
Втручання у спосіб життя при діабеті означає схуднення, регулярні фізичні вправи, здорові харчові звички. Втрата ваги заслуговує першочергового завдання, оскільки 80% людей, що страждають на діабет, мають надлишкову вагу і страждають ожирінням. Втрата ваги зменшує ймовірність розвитку діабету, уповільнює його розвиток, покращує контроль глюкози. Іншими перевагами втрати ваги є низький кров'яний тиск, низький рівень ліпідів у крові та знижений ризик серцевих аритмій. Чим більше ви худнете, тим краще. Навіть помірне схуднення - далеко не те, щоб досягти ідеальної ваги - приносить суттєві покращення.
Регулярні фізичні вправи протидіють багатьом шкідливим наслідкам інсулінорезистентності. Вони покращують контроль глюкози та рівень ліпідів у крові, збільшують кровотік та судинну функцію, покращують фізичну форму, знижують ризик серцевих захворювань та можуть полегшити втрату ваги. Як бонус, ти почуваєшся краще! Існує певна суперечка щодо того, як довго і як часто слід робити вправи. Хорошим початком є заняття від 30 до 60 хвилин вправ зі скромною інтенсивністю, 3-4 рази на тиждень.
Попередження: стан здоров’я та ризик у всіх різні, тому, якщо у вас діабет або захворювання серця, ваш лікар визначить найбільш відповідний рівень, тип та частоту фізичних вправ.