Здоровий спосіб життя та рак молочної залози - Милість
Дійсно, дослідження показали, що прийняття здорового способу життя може запобігти появі кожного третього раку молочної залози.
Для досягнення цієї важливої мети і, таким чином, запобігання появі раку молочної залози, правила, які мають бути прийняті, дуже прості і стосуються по-різному:
- Дієта;
- Фізична активність;
- Шкідливі звички, тобто звички, які приносять задоволення, але є небезпечними для здоров'я, такі як вживання тютюну або алкоголю;
- Психологічне здоров’я;
- Сон.
Дієта
Майте різноманітне та збалансоване харчування. Це не вимагає великих зусиль - потрібно лише бути трохи обережним з харчуванням і намагатися не вести сидячий спосіб життя. Дійсно, підтримка вашої здорової ваги є не лише естетичним критерієм, це також спосіб запобігання появі багатьох видів раку.
Наприклад, можна зменшити ризик раку, дотримуючись традиційної середземноморської дієти. Крім того, ми не повинні забувати, що різноманітне та збалансоване харчування також є основою для профілактики серцево-судинних захворювань, а отже, дозволяє здорове старіння. На додаток до якості дієти, необхідно також бути уважним до кількості: важливо не перебільшувати з калорійністю, яка повинна відповідати віку, вазі, виду фізичної активності та ін. фактори, характерні для кожного.
Обмежте ризик раку молочної залози здоровим способом життя
Займіться регулярними фізичними навантаженнями
Займатися регулярними фізичними навантаженнями не означає перетворитися на найкращого спортсмена: досить виконувати помірні фізичні навантаження більше 30 хвилин на день, принаймні п’ять днів на тиждень. Цей вид фізичної активності може включати, наприклад, прогулянку в парку, прогулянку сходами замість того, щоб піднятися на ліфті, або навіть їздити на велосипеді на роботу.
Виключіть тютюн і зменшіть алкоголь
Недавнє дослідження справді показало, що жінки, які випивають більше 2 склянок вина на день, мають на 75% підвищений ризик зараження раком молочної залози.
Роль психологічного здоров'я
Одним із факторів, що сприяє дегенерації пухлини, є запалення, що характеризується цитокінами, прозапальними молекулами, що виробляються тучними клітинами, відповідальними не тільки за гостре запалення, але і за його хронізацію.
Чим більше організм буквально завалений запальними молекулами, тим більше мозок уповільнює свою активність і піддається депресії, яка є не тільки «чорною хмарою» негативної енергії над головою, а й є біологічно точним медичним станом.
Це розмноження запалень тоді збільшує вразливість до раку молочної залози. Таким чином, психологічний стан, тобто стрес, тривога чи навіть депресія, викликають появу раку молочної залози.
Регулярно спати
Хронічне недосипання є надзвичайно потужним біологічним стресором, оскільки воно підвищує кортизол та адреналін, які відповідають за посилення запалення, яке, в свою чергу, спричиняє появу раку молочної залози.
Останнє оновлення: 23/11/2018
Автор: редакційна група Carenity, Redaction
Редакційна команда Carenity складається з досвідчених письменників та спеціалістів у галузі охорони здоров’я, які прагнуть надати неупереджену та якісну інформацію. Наш редакційний зміст:. >> Дізнайтеся більше