Здоровий спосіб життя в режимі діабету

Цукровий діабет - це хронічний стан, який вимагає особливого лікування протягом усього життя. Під його впливом деякі дні багатші на перешкоди, ніж інші, але ви все одно можете насолоджуватися життям і вести здоровий та приємний спосіб життя, передбачаючи, яке майбутнє може бути для вас.

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

AT
B
VS
D
Е
F
G
H
Я
J
К
L
М
НЕ
О
P
Питання
Р.
S
Т
U
V
W
X
Y
Z

Як доглядати за собою, коли ти хворий

Коли ви хворі, контроль рівня цукру в крові під контролем може бути проблемою, оскільки блювота, нудота, гормони стресу та наступні зміни в способі харчування можуть вплинути на рівень цукру в крові. Для успішного лікування діабету, коли ви хворі, вам слід звернутися до плану лікарняних, який ви розробили раніше. Важливо обговорити план лікарняних з лікарем або медичною командою, щоб ви могли вжити необхідних заходів, коли ваше здоров’я порушено.

Коли ви хворі, не забудьте контролювати рівень цукру в крові кожні 2-4 години, навіть протягом ночі, поки він не повернеться до цільового діапазону. Тим часом пийте багато рідини без цукру (250 мл або 1 склянка щогодини), щоб запобігти зневодненню. Їжте добре переносимі продукти, такі як сухарі, супи та яблучне пюре, щоб запобігти падінню рівня цукру в крові (гіпоглікемія). Якщо ви не можете переносити ці продукти, слід пити рідину, що містить глюкозу та електроліти (фруктові соки, спортивні напої тощо). Ви повинні прагнути споживати 15 г вуглеводів щогодини. Добре переносимі продукти, що містять близько 15 г вуглеводів, включають 1 скибочку тосту, 6-7 содових сухарів, 1 фруктове морозиво або ½ склянки фруктового соку.

Якщо ви використовуєте інсулін, дотримуйтесь вказівок лікаря, але, можливо, вам доведеться збільшити дозу відповідно до попередньої домовленості зі своєю медичною командою. Якщо у вас високий рівень цукру в крові, зробіть тест на кетони, хімічні речовини, які накопичуються в організмі, коли в крові занадто багато цукру. Більшість ліків від діабету слід приймати за призначенням лікаря, оскільки рівень цукру в крові підвищується, коли ви хворі, але припинення прийому пероральних ліків може бути розглянуто, якщо ви не можете пити достатньо, щоб уникнути зневоднення. Попросіть свого лікаря або медичну команду, чи потрібно вам припинити прийом будь-якого з ваших ліків, коли ви хворі. Не починайте приймати безрецептурні ліки самостійно, оскільки багато ліків можуть вплинути на рівень цукру в крові. Поговоріть зі своїм фармацевтом, щоб з’ясувати, які безрецептурні ліки безпечні для вас.

Зателефонуйте своєму лікарю за таких обставин:

рівень цукру в крові, який залишається вище рівня, який лікар вважає прийнятним, коли ви хворі
низький рівень цукру в крові (менше 4 ммоль/л);
труднощі з утриманням поглинених рідин або твердих речовин;
лихоманка понад 38,3 ° C (або 101 ° F);
діарея або блювота, що триває більше 6 годин;
такі симптоми, як сплутаність свідомості, сонливість, задишка або фруктове дихання;
ознаки зневоднення;
помірна до велика кількість кетонових тіл у сечі.

Спи добре. Якщо вам потрібні ліки від кашлю або застуди, обов’язково попросіть свого фармацевта допомогти зробити найкращий вибір. Завжди повідомляйте родичам та друзям, що ви хворі, і просіть їх залишатися з вами або регулярно реєструватися у вас під час ваших днів хвороби.

Весь вміст є власністю MediResource Inc. 1996 - 2021. Умови надання послуг. Наявний вміст призначений лише для ознайомлення. Завжди звертайтесь за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з питань, що стосуються медичного стану. Джерело: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Vie-saine-en-mode-diabete

Діабет та управління вагою тіла

Близько 80% - 90% людей з діабетом 2 типу також мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Ці два умови йдуть рука об руку, оскільки надлишок жиру в організмі може вплинути на появу причини діабету: резистентність до інсуліну, ситуація, що характеризується виробленням інсуліну, який погано використовується тканинами, які більше не досягають для засвоєння цукру в крові.

Але це має срібну підкладку: якщо у вас надмірна вага або ожиріння, навіть помірне зниження ваги (від 5% до 10% вашої маси тіла) може поліпшити ваш контроль над діабетом типу 2. Втрата ваги може негативно позначитися. Позитивний вплив на рівень цукру в крові, уповільнює прогресування стану і навіть зменшує ризик ускладнень.

Щоб знати, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння, потрібно знати своє Індекс маси тіла (ІМТ), міра ваги, встановлена пропорційно вашому зросту. Більшість дорослих з ІМТ від 25 кг/м2 до 29,9 кг/м2 мають надлишкову вагу; вважайте себе ожирінням, якщо ваш ІМТ перевищує 30 кг/м2. Намагаючись визначити, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння, ви можете використовувати інший показник жиру в організмі - вимірювання жиру. розмір талії (ТТ), який береться трохи вище кісток тазового пояса. Ваша мета TT може відрізнятися залежно від вашої етнічної приналежності, але загалом здоровий TT становить менше 88 см (35 дюймів) для жінок та менше 102 см (40 дюймів) для чоловіків. Фонд "Серце та інсульт" та Фонд серця та інсульту Канади створили веб-сайт, де серед іншого можна отримати поради щодо того, як точно виміряти рівень ТТ.

"Бігати немає сенсу, ви повинні приїхати вчасно". Іншими словами, коли мова йде про схуднення, повільніший, але стабільний прогрес впевненіше приведе вас до мети! Ваш план повинен включати пункти, яких ви будете дотримуватися, які стосуються здорового харчування, а також підвищеної фізичної активності. Прагніть до поступової втрати ваги не більше приблизно від 500 г до 1000 г (1 фунт до 2 фунтів) на тиждень. Досягнення здорової ваги за допомогою здорового харчування та активного способу життя зменшує ризик ускладнень та забезпечує відчуття загального самопочуття.

Якщо вам цікаво, з чого почати, існує ряд медичних працівників, які можуть вам допомогти. Зверніться до знань свого лікаря, фармацевта, зареєстрованого дієтолога або педагога з діабету, вони будуть корисні та підтримають вас.

Ось кілька порад, які допоможуть вам керувати вагою.

Пам'ятайте, що перед початком будь-якої програми вправ, яка є більш енергійною, ніж ходьба, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, чи це програма вправ, яка є безпечною для вас.

Коли діабет подорожує

Відпустка розглядається як час відпочинку. Але при думці взяти з собою всі запаси від діабету на ходу, ви можете відчути пригніченість. Не дозволяйте діабету зіпсувати ваші канікули!

Головне - передбачити майбутнє і відповідно домовитись. Ви можете відчути потребу обговорити зі своїм лікарем або фармацевтом заплановану поїздку: спробуйте отримати список своїх ліків (із загальними назвами та торговими марками), ознайомтесь із вакцинами для країни призначення та попросіть лікаря лист, що підтверджує необхідність транспортувати ліки та обладнання, що стосуються лікування діабету. Цей лист важливий, оскільки авіакомпанії та деякі країни можуть вимагати такого роду документи, щоб ви могли привезти матеріали, пов’язані з діабетом, включаючи ланцети та голки. Можливо, вам буде корисно мати документи чи посвідчення особи (наприклад, браслет посвідчення особи MedicAlert), які проливають світло на медичний стан, який впливає на вас. Також може бути гарною ідеєю поговорити зі своїми медичними колективами про різницю часових поясів та її вплив на ваше харчування та споживання ліків, особливо якщо ви використовуєте інсулін.

Перелічіть речі, які потрібно упакувати у свій багаж. Поділіть ліки проти діабету та терапевтичне обладнання на кілька мішків. Не забудьте підсунути трохи ліків в ручній поклажі, на випадок, якщо зареєстрований багаж затримано або втрачений. Якщо ви подорожуєте літаком, і ваше лікування діабету покладається на інсулін, обов’язково запакуйте цей препарат у свій ручний багаж, а не у зареєстрований багаж, де він може піддаватися дії екстремальних температур у трюмі літака. Для того, щоб мати можливість функціонувати, незважаючи на неминучі втрати, крадіжки або зміну маршруту, важливо мати при собі кількість протидіабетичних препаратів та терапевтичного обладнання, більшу, ніж необхідно на час поїздки.

На додаток до ліків від діабету, упакуйте фармацевтичні препарати, які можуть полегшити нездужання, які часто дратують мандрівників, такі як нетравлення шлунку, хвороба руху, діарея, болі в тілі та біль. Хоча ви перебуваєте у відпустці і на деякій відстані від звичного розпорядку дня, насправді немає причин нехтувати фізичними навантаженнями. Пам’ятайте, що потрібно запакувати тренажерне обладнання, особливо одяг для фітнесу та зручне кросівки.

Якщо ви подорожуєте на літаку, Вам, мабуть, буде корисно проконсультуватися з наступними веб-сайтами "Подорожі та туризм" та Канадським органом безпеки повітряного транспорту. Останнє оновлення надасть вам інформацію про предмети, дозволені у вашому ручному та зареєстрованому багажі. Плануйте прибути в аеропорт задовго до часу вильоту вашого літака на випадок, якщо обладнання для самоконтролю діабету буде перевірено на пункті пропуску. Споживайте багато рідини на час польоту - вибирайте воду замість алкогольних та алкогольних напоїв, які можуть мати зневоднюючий ефект. Оскільки голод може трапитися несподівано, також подумайте про запаси корисних закусок. Ви не хочете, щоб рівень цукру в крові падав занадто сильно (викликаючи симптоми низького рівня цукру в крові). Вибір закусок включає сухарі, мюслі, суміш слідів та сухофрукти.

Під час польоту скористайтеся можливістю встати, розтягнутися та зробити кілька кроків у коридорах. Прості розтяжки від вашого місця також допоможуть поліпшити кровотік. Уникайте схрещування ніг - ця поза незалежно від того, наскільки добре вона може обмежити приплив крові до ваших ніг. І носіть зручне взуття, оскільки польоти на великій висоті можуть викликати набряки ніг. Дотримуйтесь звичного розкладу закусок, їжі та ліків під час авіаперельоту, і ви зможете продовжувати добре контролювати свій діабет, перебуваючи в русі.

Похід в ресторан з діабетом

Стрімкий ритм життя часто заважає нам готувати їжу вдома. Якщо ви вирішите, що вирішення цієї проблеми полягає в тому, щоб ви поїхати на вечерю з друзями або пообідати за стійкою для вивезення їжі, розташованою у фудкорті, важливо, щоб ви робили здоровий вибір. Багато ресторанів пропонують можливість замінити певні пункти в поточному меню іншими, які вважаються здоровішими, і часто вони пропонують навіть харчову інформацію. Заздалегідь перегляньте меню, щоб ваша здорова їжа керувалася виваженим вибором.

Ось декілька порад, якими можна скористатися під час наступного виходу: