Здоровий спосіб життя заради гормонів
Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему
Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.
- Фізичні вправи, корисні для вашого гормонального здоров’я
Все більше француженки відмовляються від таблеток для контрацепції з меншою кількістю побічних ефектів. Багато знаходять користь у зупинці гормонів, але іноді з’являються неприємні симптоми. Через Атлантику це називається «синдром після таблеток». У Франції тема залишається невідомою, і жінки шукають засоби самостійно. Огляд найпоширеніших переваг та незручностей цієї зміни. (частина VI)
Допомога організму в гормональних потрясіннях не може відбутися лише одним «чудодійним засобом», тому потрібні хороші звички.
Харчуйтесь здоровою та різноманітною дієтою
У пост-таблетках не рекомендується обмежувати споживання калорій або позбавляти себе корисних жирів. Це дуже важливо для посилення секреції гормонів та зменшення можливого запального стану.
Насичуйтесь і міцно спите
Якісний сон життєво важливий для вашого гормонального здоров’я. Засинайте принаймні сім годин на ніч і уникайте екранів за дві години до сну (або виберіть синій світлофільтр).
Отримати вправи
Приведення тіла в рух стимулює серцево-судинну систему, нервову, ендокринну та травну системи. Отримання щонайменше тридцяти хвилин фізичної активності на день допомагає поліпшити пост-таблеточний синдром, розвиваючи всі функції вашого тіла та вашого сну, а також допомагає боротися зі стресом або депресією.
Зменшити мігрень, вугрі та випадання волосся
Доктор Брайтен радить щоденну дозу 400 мг вітаміну В2 або 250 мг бромелайн (від ананаса) при мігрені. Щоб приборкати випадання волосся, приймайте препарати заліза, вітамін В або такі трави, як родіола або ашваганда.
Щодо прищі після таблеток, виключити молочні продукти та вживати продукти, багаті пробіотиками (ферментовані продукти та напої). Добавка в цинку (30 мг на добу у вигляді глюконату), дріжджі (2 г тричі на день під час їжі) або пробіотик Saccharomyces boulardii (ультра дріжджі) ефективні. Доктор Брайден також радить приймати берберин (природний антибіотик) у короткостроковій перспективі (будьте обережні, це лікування може взаємодіяти з іншими препаратами).
Підвищте свою родючість
Гінеколог Беранжер Арнал нагадує, що "мікроелементи, спричинені прийомом синтетичних гормонів, відповідають за безпліддя і викидні", і що "спина біфіда у новонароджених явно пов'язана з авітамінозом B9 ". Однак “прийом таблеток значно зменшує концентрацію вітаміну В9”. Якщо ви припините приймати таблетки, щоб мати дитину, вона наголошує на важливості прикорму вітамінами C, B9, B6 і B12.
Як довго бачити результати ?
Доктор Брайден детально описує середній час поліпшення для різних симптомів ППС:
- Кілька днів: передменструальний синдром.
- Один-два місяці: періоди кровотечі, фіброма, ендометріотичні симптоми.
- Три-шість місяців: нерегулярні місячні, вугрі.
- Від півроку до року: випадання волосся, гірсутизм.
Для більш глибокого розгляду цієї теми ми рекомендуємо книги доктора Брайтана та Брайдена та їх веб-сайти. Ми також можемо посперечатися, що в майбутньому з’являться нові засоби контрацепції без такого небажаного ефекту.
Чоловіча контрацепція
Де це дізнатись ?
• Асоціація з досліджень та розвитку чоловічої контрацепції: contraceptionmasculine.fr
• Чоловіча контрацепція за викликом, перша субота кожного місяця в Центрі планування сім’ї, 10 rui Vivienne, 75 002 Париж.
• Зверніться до лікаря Жана-Клода Суфіра з лікарні Кочіна, Париж, щодо гормонального методу.
• Зверніться до лікаря Роджера Міуссета з університетської лікарні Тулузи щодо термічного методу.
• Томас Булон, майстерня з виробництва контрацептивної білизни: [email protected]
• Асоціація Гаркон (Група з питань контрацепції та досліджень): garcon.link
Практичні посібники та обмін досвідом (термічний метод та вазектомія)
Файл виготовлено Сабріною Дебускват.
Сабріна Дебускват - журналістка, яка спеціалізується на жіночому здоров'ї, і автор у 2017 році книги "Я кинув таблетки", а в 2019 році "Втомлена страждання за свою контрацепцію" (ред. Посилання, що звільняють). У 2017 році вона провела онлайн-опитування, яке дозволило їй зібрати 3616 відповідей франкоязичних жінок у віці від 13 до 50 років.
За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я