Здоровий та смачний 5 причин щодня їсти банан
Лаура Помер | 06 серпня 2020 р., 16:53
Те, що банани смачні та корисні, не є нічим новим. FITBOOK розповідає, що саме вони роблять для організму та які ефективні переваги внесення сильних фруктів у меню щодня.
Банани викликають запор - міф, який існує довгий час, але зараз остаточно спростований. І не дивлячись на відносно високу харчову щільність, проти вживання банану щодня практично немає нічого, але незліченні речі на користь. FITBOOK містить п’ять переконливих аргументів.
1. Банани корисні для травлення
Банани містять багато пектину, клітковини, яка допомагає травленню працювати належним чином. Той факт, що вони також допомагають при діареї, пов’язаний з вмістом магнію і, перш за все, калію. Часто проблеми з травленням викликані нестачею поживних речовин. Тому, до речі, також рекомендується щодня їсти банан, щоб запобігти м’язові спазми.
2. Банани можуть допомогти полегшити біль у шлунку
Банани також надійно полегшують скарги на один поверх "вище", тобто в шлунку. Банани - це м’яке та безмедикаментозне рішення від печії та подібних проблем із шлунком, пов’язаних з кислотою. Це не в останню чергу завдяки їх вмісту крохмалю. Оскільки бананова м’якоть покриває роздратовану слизову оболонку шлунка, як захисна плівка, розслаблює травний тракт, а також позитивно впливає на кислотно-лужний баланс.
3. Вживання бананів створює гарний настрій
Загальновідомо, що після клімаксу ви почуваєтесь розслаблено і задоволено - ефект, який може дати і вживання бананів. Вони містять триптофан (тобто амінокислоту, яка перетворюється на серотонін під час оргазму) - а також велику кількість дофаміну, який також має ефект, що покращує настрій.
4. Банани забезпечують швидку енергію
Згаданий вище вміст дофаміну також робить банани ідеальною закускою для спортсменів. Не напружуючи шлунок, вони ефективно втікають маленькі відчуття голоду. Поєднання натуральної фруктози і розчинних клітковин дає енергію, яка швидко стає доступною для організму і зберігається деякий час. Глікемічне навантаження бананів також помірне, саме тому рівень цукру в крові після споживання - на відміну від того, чого ви можете боятися за ключовим словом "вміст фруктози" - знову не стрибає вгору-вниз, а залишається стабільним.
5. Банани можуть запобігти захворюванню
Калій, що міститься в бананах, також важливий для здоров'я серця. Тому співвідношення калію та натрію бананів благотворно впливає на кров'яний тиск та покращує кровообіг. А небезпека нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, повинна мати можливість «з’їсти» банани. Дослідники Південнокорейського національного університету Кьонсан також виявили, що банани (до речі, апельсини та яблука) містять речовину, яка зменшує окислювальний стрес.
Ще одна вагома причина їсти банан щодня? Щодня ви отримуєте нову чашу, яка ідеально підходить для догляду за шкірою та зубами. Що ще ви можете зробити із передбачуваним відходом? Колеги з STYLEBOOK це розкривають!