Здоровий та збалансований сніданок - моя прекрасна вечеря
Здоровий та збалансований сніданок
Я люблю сніданок! Це найважливіший прийом їжі, і ми часто схильні не помічати його, але хороший, здоровий та збалансований сніданок - дуже гарна звичка. Я з тих людей, які люблять прокидатися із задоволенням починати день, почуваючись добре. Їжте по одній і тій же мисці промислових каш щодня, ні, дякую! Так здоровим та креативним сніданкам, які змінюються відповідно до пори року та наших бажань на даний момент. Пам’ятайте, що сніданок - це їжа сама по собі, і вона дозволяє вам бути в прекрасній формі весь ранок або навіть цілий день, бо, добре поснідавши, ви не кинетесь на першу нездорову їжу, яка прийде в обідній час.
Здоровий та збалансований сніданок, який я тут вам пропоную, вимагає невеликої підготовки до повсякденного життя (особливо зеленого соку, але ви можете готувати його у вихідні дні, оскільки його можна тримати 3-4 дні, бутерброди готуються швидко), але принесе вам справжнє задоволення як з точки зору задоволення, так і харчування. Само собою зрозуміло, що цей здоровий сніданок передбачає, що ви голодні вранці, особисто я його більше зарезервую на вихідні, коли встигну поділитися ним зі своїми коханими, щоб сповна насолодитися ним.
Почніть із завантаження вітамінів смачним зеленим соком зі свіжих овочів. У програмі: шпинат, кріп, міні-огірочки, лимон та імбир. Справжній детокс-стимул, щоб м’яко розбудити ваше тіло та забезпечити його необхідними поживними речовинами та вітамінами.
Давайте продовжимо пікантний тост, мій улюблений сніданок: тост з авокадо. Гарний шматочок заквашеного хліба, покритий авокадо, змішаним з лимонним соком, приправленим на ваш смак. Якщо додати тост-пашот до своїх тостів з авокадо, ви отримаєте чудовий білок. Яйце-пашот дасть вам відчуття обжерливості з жовтком, що біжить на тості. Справжній момент щастя, який я настійно рекомендую вам, якщо ви ще не скуштували його !
Нарешті, я пропоную вам солодкий тартин з інжиром та фісташками, дуже смачний, але легкий і без рафінованого цукру. Основа тосту класична: гарний шматочок заквасного хліба, покритий сиром. Якщо ви не знаєте котеджу, зупиніть усе і біжіть відкривати цей чудовий сир (англійського походження) та надзвичайно легкий, лише 4% жиру. Ложка меду з лічі для приємного солодкого смаку у ваших тостах і гарний свіжий інжир, розрізаний на чверті. Нарізані фісташки, посипані тостом, принесуть хрускіт і трохи зайвої обжерливості, через яку вам захочеться негайно вкусити цей прекрасний здоровий і свіжий тост.
Зазвичай після того, як скуштували - з’їли - насолодились цим дуже щедрим і повноцінним сніданком, ви більше не повинні бути голодними. !
Давайте підсумуємо харчові переваги цього здорового та збалансованого сніданку:
Повільний цукор - вуглеводи: 2 скибочки хліба
Молочні продукти: 1, дача
Білки: 2, яйце і дача
Фрукти: 3, авокадо, інжир і лимонний сік з тостів з авокадо
Овочі: вітамінний засіб завдяки зеленому соку
Рослинні жири: авокадо та фісташки
Натуральний цукор: 1, мед у дуже малих кількостях
Я не знаю, що ви думаєте про цю оцінку харчування, але, на мій погляд, вона відмінна (маленьке одкровення, я був головним спеціалістом у галузі харчування, це, мабуть, трохи зайняло мій мозок!). Ви можете ідеально адаптувати цей сніданок, подавши лише один тост відповідно до вашого апетиту або зробивши менший тост ... або більше, і все полягає в тому, щоб знати, як слухати себе, і адаптувати споживання їжі відповідно до своїх потреб. І це, це тільки ти їх знаєш, знімай тиск, слухай одне одного і роби собі добро.