Здоровий тренінг для скандинавського катання на катанні на кроликах
Скандинавське катання - це дуже здоровий і не менш ефективний тренінг на витривалість ...
Спеціальні роликові ковзани з власними гальмами та надійно прикріпленими пневматичними шинами особливо підходять для початківців.
Неважливо, якщо у вас є кілька кілограмів втратити вагу, Ваш фізичний Підвищення фізичної форми або просто щось весело і хочете внести різноманітність у свої тренування, бігове катання - це завжди дуже хороший вибір.
Лагідний до суглобів
Як і скандинавська ходьба, катання на бігових ковзанах походить з Фінляндії і за послідовністю руху подібне до бігових лиж. Завдяки м’яким та ковзним рухомим рухам суглоби майже не піддаються напрузі, саме тому цей вид спорту є хорошою альтернативою бігу, особливо для людей з проблемами суглобів.
Використовуючи палиці, крім ніг, рук і тренується вся верхня частина тіла. У той же час посилюється спалювання жиру, через що кілограми падають за короткий час.
Споживання калорій у скандинавському катанні
Споживання енергії у скандинавських лижних ковзанах подібне до споживання бігових лиж ...
Через сильне навантаження на верхню і нижню частину тіла ви можете обпектися На 40 відсотків більше калорій ніж катання на роликових ковзанах. Людина вагою 70 кілограмів спалює близько 150 калорій за 15-хвилинну вправу.
Спорт, як і всі види витривалості, для цього ідеальний Серцево-судинні, судинні та метаболічні захворювання запобігти.
Завдяки добре прилипаючим пневматичним шинам, опір коченню дуже низький, так що ви можете досягти порівняно високих швидкостей за допомогою Nordic Cross Skating. ідеальний темп тренувань становить від 10 до 15 км/год, хоча, звичайно, ви можете вибрати це як завгодно. Плоскі ділянки без крутих нахилів найкраще підходять для тренувань.
Правильне обладнання
Навіть якщо ви тренуєтесь у досить повільному темпі, вам не обійтися без відповідного захисного одягу. Обладнання завжди включає шолом та протектори. Рукавички також рекомендуються для безпечного та неслизького зчеплення з палицями.
Рекомендоване обладнання із приблизною вартістю:
- Ковзани (приблизно від 230 до 320 євро)
- Палички (приблизно від 50 до 120 євро)
- Рукавички (приблизно від 15 до 30 євро)
- Шолом (приблизно 50 євро)
- Протектори (приблизно 25 євро)
За допомогою ковзанів ви можете вибирати між різними моделями. З більшістю з них ви просто підсуваєтеся зі взуттям, і навчання може розпочатися. Перевага цього полягає в тому, що ви можете просто продовжувати пішки, якщо це необхідно.
Поточні витрати та матеріали ...
Вас не повинні відлякувати спочатку досить високі витрати на покупку. Натомість експлуатаційні витрати на скандинавському катанні дуже низькі. Крім того, на відміну від лижних лиж, ви можете займатися цим видом спорту цілий рік і практично де завгодно.
Купуючи обладнання, звертайте увагу на якість, оскільки воно дуже довговічне. Тільки кульові підшипники та гальмівні колодки доводиться періодично міняти, якщо їх інтенсивно використовувати.
Курси та групові тренінги для початківців
З точки зору технологій, скандинавське катання на ковзанах можна порівняти з Бігові лижі порівнювати. Тому розпочати роботу не надто складно. Тим не менше, початківцям бажано спочатку пройти курс, щоб правильно вивчити техніку з самого початку.
На додаток до правильних послідовностей рухів, ви також дізнаєтесь, як правильно падати, щоб уникнути травм. Якщо ви навчитеся ходити, існує ризик звикнути до неправильної техніки, яка в довгостроковій перспективі може призвести до болю в спині та суглобах.
Північне катання на ковзанах забезпечує різноманітність
Різні варіанти спорту надають необхідну різноманітність у скандинавському катанні. Наприклад, ви можете спробувати групове водіння або взяти участь у спеціальних змаганнях. Є, серед іншого, марафони або змагання з бігу.
Тим часом багато клубів та організаторів також пропонують багатоденні тури Німеччиною та іншими країнами. За бажанням ви навіть можете взяти участь у змаганнях з біатлону з легкими гвинтівками. Як бачите, скандинавське катання - це справді ідеальний вид спорту для будь-якого типу.