Здоровий у холодну пору року 5 підказок ЇЖТЕ РУМНІШЕ
У міру зниження температури одночасно зростає ризик застуди: кашель, нежить, головні болі та болі в тілі - звичні симптоми, які часто прив’язують вас до ліжка на кілька днів. Але не хвилюйтеся: є ефективні поради, які допоможуть вам здорово пережити холодну пору року. Ми зібрали для вас найефективніших п’ятьох.
1. На свіже повітря:
У холодну пору року обігрівачі в квартирах працюють на повній швидкості. Не дивно: зрештою, саме тоді ви хочете зробити себе по-справжньому комфортним вдома. Однак сухе повітря від нагрівання створює масу неприємностей для слизових оболонок у роті та носі та створює навантаження на них. Результат: хвороботворні мікроорганізми вже неможливо також відігнати і легше проникати в організм.
Щоб у будь-якому випадку запобігти застуді, важливо якомога частіше гуляти на свіжому повітрі. Досить 30 хвилин на день, щоб слизові оболонки нормально функціонували. Опалювані приміщення також слід регулярно провітрювати, щоб патогени не мали шансів.
2. Розслабтеся:
Для позитивного впливу на імунну систему регулярне розслаблення повинно бути в щоденному графіку. Оскільки стрес послаблює захисні сили організму і, таким чином, може збільшити ризик застуди.
Тому вам слід свідомо включати етапи релаксації у своє повсякденне життя. Це не завжди повинні бути тривалі методи розслаблення, такі як прогресивне розслаблення м’язів та йога, але це також може бути читання вашої улюбленої книги, тепла ванна з ефірними оліями або чашка чаю.
3. Вимийте руки:
Кашель, нюхання, чхання, а потім торкання ручки дверної ручки або телефонної трубки: можливі патогени можуть швидко поширитися в офісі або вдома. Потім збудники потрапляють в організм руками сусіда або їх дихальних шляхів і швидко поширюються - застуда неминуча.
Щоб захиститися, тим важливіше регулярно мити руки в холодну пору року. Наприклад, перед приготуванням їжі, перед їжею та після відвідування туалету. Для цього потримайте руки під проточною водою, потріть мило між пальцями близько 30 секунд, ретельно промийте руки і висушіть їх.
Порада спробувати:
Це може бути так просто: вживання достатньої кількості води протягом 3 тижнів зміцнює ваше тіло зсередини і призводить до неймовірних змін! Дізнатися, що відбувається з вашим тілом, можна тут:
4. Харчуйтеся збалансовано:
Збалансована дієта, багата вітамінами, важлива для міцного захисту. Вітаміни А, С та Е, зокрема, відіграють важливу роль у холодну пору року, і їх слід вживати через фрукти та овочі. Червоний перець, зокрема, - справжня бомба з вітаміном С.!
Ви також можете покластися на цинк, оскільки він міститься в вівсяних пластівцях, насінні або сирі - він також позитивно впливає на захисні сили організму і дозволяє добре пройти холодну пору року.
5 порад у короткому відео:
5. Пийте досить:
Пити, пити, пити - це не тільки корисна рекомендація протягом літніх місяців, важливо також забезпечувати організм достатньою кількістю рідини в холодні місяці. Це захищає слизові оболонки від пересихання: таким чином вони можуть підтримувати свою захисну функцію від неприємних патогенів.
Найкраще підходять трав’яні чаї з ефірними оліями, що мають антибактеріальну та противірусну дію, наприклад, чебрець або м’ята перцева та вода. Останній смак занадто нудний у довгостроковій перспективі? Не проблема: приправте свою воду швидкою альтернативою без цукру та калорій AQUA PLUS від Pure Flavor на!
Насолода фруктовим питтям - спробуйте зараз!
Лимон, грейпфрут, квітка бузини, чорна смородина, апельсин, вишня, манго: якщо вам подобається ваш ігристий або негазований фруктовий фрукт, ви знайдете смачну альтернативу солодким безалкогольним напоям або сиропам у AQUA PLUS від Pure Flavor.
По краплях AQUA PLUS ароматизує воду нейтрального смаку своїми природними ароматами та солодкістю рослини стевії - тому в пляшку об’ємом 30 мілілітрів не додають ні цукру, ні барвників. Таким чином, AQUA PLUS не містить цукру та калорій, а також можуть насолоджуватися веганами, діабетиками та фруктозою, які не переносять фруктовий напій - саме так працює достатня кількість пиття в холодну пору року!
За допомогою Код купона "EAT-SMARTER" До речі, як читач EAT SMARTER ви отримаєте його Знижка 20 відсотків як бонус за відкриття для вашого замовлення!
Достатнє споживання рідини, звичайно, також важливо у повсякденному житті. Дізнайтеся, що відбувається з вашим тілом, коли ви п’єте тут достатньо: