Здоровий варіант обіду в офісі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Клуж Арена Фітнес
Графіки занять Cluj Arena Fitness Читати далі
Враховуючи, що робота робить людину, і нам усім потрібно щось заробляти на життя (за кількома щасливими винятками), ви, мабуть, ніколи не замислювалися:
"А що я ще їжу сьогодні на обід?" або
«Як я можу здорово пообідати, якщо єдиний варіант - це бутерброди та чіпси у кіоску внизу?"або
"Що мені робити, якщо офісна компанія громадського харчування приносить нам шніцелі лише з фаршированою картоплею та фаршированим перцем, плюс млинці та, можливо, домашній торт?"
І отже, з голоду та браку часу ви їсте те, що найзручніше, після чого вас зрештою охоплює цікаве поєднання сну та провини.
Пропозиції доктора Менчі щодо обіду
Проте професор Менчінікопскі має кілька простих і доступних для всіх пропозицій щодо здорового обіду на роботі.
Звичайно, трохи дивно, якщо, наприклад, ви працюєте в офісі простору, приїжджаєте з домашніми стравами, але якщо у вас на місці роботи є кухня чи їдальня, тут що ти можеш зробити:
1. Ви можете взяти з собою пакети із змішаними салатами, які ви тільки що заправили невеликою кількістю лимона та оливкової олії, а також невелику коробку домашнього сиру з 2-3 редисками, помідорами або болгарським перцем.
2. Можна ввечері приготувати бутерброд з житнім хлібом та козячим сиром на салатному листі (який можна тримати на офісній кухні).
3. Ви можете спробувати поєднання великого йогурту з козячого молока та декількох сухарів та борошна з цільного борошна.
4. Якщо ви звертаєтесь до підприємств громадського харчування, замовте овочевий суп/суп чи прості макарони з томатним соусом.
5. Якщо у вас є порядний ресторан біля будівлі, де ви працюєте, ви можете вибрати рибну страву з овочами або грецький салат.
Дещо з перерахованого можна зберігати або в офісі (наприклад, пляшка оливкової олії), або на офісній кухні, в холодильнику.
Але здоровий обід - це не лише їжа. Це також означає атмосферу та спокій. Доктор Менчі радить їсти не в офісі, перед комп’ютером, а за столом, наодинці чи в приємній компанії. Отже, або вийдіть з будівлі, або залишіться в їдальні і спробуйте розслабитися, відмовившись від спокуси провести невеличку зустріч з колегами між двома виделками, взятими до рота. Якщо ви вечеряєте з колегами, поговоріть про приємні речі, а потім, якщо це можливо, зробіть кілька кроків, протягом 5 хвилин, на свіжому повітрі.