Здоровий з кишечником - сторінка 5 з 10 - Здоров’я кишечника, кишкова флора, мікробіом
Здоров’я кишок, флора кишечника, мікробіом
Краще спати з правильними кишковими бактеріями
Згідно зі звітом DAK про стан здоров’я за 2017 рік, 80 відсотків дорослих страждають безсонням. Для заспокоєння вдвічі більше працюючих, ніж у 2010 році, доводиться приймати снодійні. Замість того, щоб рахувати овець годинами, правильні кишкові бактерії іноді допомагають, якщо ви погано спите. Оскільки вони не тільки знімають стрес, але також здатні стимулювати вироблення гормонів, що сприяють сну, та заспокійливих речовин, що передають інформацію.
Чи моя кишкова флора винна в надмірній вазі?
Кишкова флора - експерти говорять про «мікробіом» - людей із надмірною вагою та худорлявості у багатьох випадках суттєво відрізняється. Часто стає очевидним у людей, які описують себе як “хороших перетворювачів кормів” або людей, які борються із зайвими кілограмами та зайвою вагою, що стосунки між двома домінуючими бактеріальними штамами Bacteroidetes та Firmicutes потрапили в біду. Водночас втрачається різноманітність кишкових бактерій.
Кишкові бактерії допомагають схуднути
Якщо ви хочете схуднути, вам слід добре подбати про 100 трильйонів бактерій у кишечнику - так, вони справді існують! Люди, які просто повинні поглянути на шматок пирога, і він приземлиться вам на стегно. Тим, кому важко підтримувати свою вагу, хоча вони постійно повторюють, що не їдять більше за інших. Поки що над ними висміювали. Але зараз вони отримують підтримку від досліджень мікробіомів. Тому що очевидно є чіткі відмінності у складі кишкової флори між хорошими та поганими «перетворювачами корму». Група дослідників на чолі з біологом Джеффрі Гордоном натрапила на це в лабораторіях Вашингтонського університету в Сент-Луїсі. Порівняння кишкової флори мишей із ожирінням та їх ...
Поліфеноли та їх вплив на флору кишечника
Більшість захисних речовин, які ми знаходимо у фруктах та овочах або в таких смачних речах, як ягоди, кава або темний шоколад, еспресо, фруктові соки або червоне вино, належать до групи так званих поліфенолів. Вони відповідають за свій колір, смак і запах. Численні дослідження показали, що ці фітохімікати затримують процеси старіння та запобігають зміцненню артерій та діабету, а також зморшок та остеопорозу. Однак цікаво, що поліфеноли можуть також благотворно впливати на кишкову флору та її «очищати».
Очищення товстої кишки завдає тривалого пошкодження кишкової флори
Будь-яка форма очищення товстої кишки, незалежно від клізм або за допомогою проносних засобів, таких як глауберова сіль, помітно шкодить флорі кишечника. Тому слід уникати будь-якого виду "очищення товстої кишки", коли це можливо. Якщо перед колоноскопією (колоноскопією) необхідне очищення товстої кишки, мікробіом слід перебудувати за допомогою прийому пробіотичних бактерій та пребіотичної клітковини.
Мікробіом для всіх ситуацій
Вчені досліджували колонізацію кишечника близько десяти років. Однак фундаментальні питання щодо мікробіому людини досі не отримали відповіді. Останні висновки представлені в даний час трьома групами вчених з центру Мюнхена Гельмгольца та Мюнхенського технічного університету в нещодавно опублікованій трилогії публікацій, яка коротко представлена тут.
Збільшення ваги впливає на кишкові мікроби
Зі збільшенням маси тіла змінюється як склад кишкових мікробів, так і структура тисяч продуктів обміну речовин. Крім того, діабет, здається, впливає на певні метаболічні шляхи - наприклад, на метаболізм сірки. Вчені з Центру Гельмгольца в Мюнхені дослідили це за допомогою метаболічних аналізів і, таким чином, ще раз вказали на складність кишкового метаболізму. Результати опубліковані в журналах "The ISME Journal" та "The Journal of Proteome Research".
Дослідження показує: синбіотик може запрограмувати кишкову флору на схильність і зменшення ваги
Ожиріння може бути пов’язане з порушенням роботи кишкової флори (мікробіом). У поточному дослідженні ми змогли продемонструвати, що за допомогою дієтичної добавки-синбіотика (лікування кишечника) кишкова флора може бути запрограмована на «схуднення», і, отже, зменшення ваги може бути суттєво підтримане. Зміни кишкової флори часто передують схудненню. Зниження ваги починається із затримкою на 6-8 тижнів. Тому як зміна дієти, так і вживання синбіотичних харчових добавок (лікування кишечника) повинні відбуватися протягом тривалого періоду. Поєднання з дієтою, доброзичливою для кишечника, має сенс у будь-якому випадку та підтримує оптимізацію кишкової флори.
Поцілунки, бруд та домашні тварини захищають від алергії
З мікробіологічної точки зору поцілунки є ефективним методом швидкого обміну великою кількістю бактерій. Приблизно 80 мільйонів мікробів змінили власників всього за десять секунд. І, очевидно, цей перенесення мікробів приносить особливу користь алергікам. Наприклад, 24 учасників дослідження з екземою та нейродермітом та 24 випробовуваних, які страждали від сінної лихоманки, попросили поцілувати своїх партнерів протягом півгодини. До і після цього вчені взяли проби крові і змогли визначити, що після поцілункового марафону в крові було менше антитіл до алергії і менше речовини-гістаміну, що викликає алергію,.
Штучні підсолоджувачі запрограмують кишкову флору на "щільну"
Кишкові тести показують: підсолоджувачі змінюють бактеріальну флору і погіршують метаболізм цукру. Ті, хто хоче схуднути, люблять користуватися підсолоджувачами. Обіцянки занадто спокусливі: пийте солодкі газовані напої, не додаючи в організм жодної калорії або не використовуючи солодкого замінника цукрових грудочок у каві без сумління. Але будьте обережні: заради кишкових бактерій та фігури слід уникати штучних підсолоджувачів.