Здоровий з переривчастим голодування - невеликі перерви в їжі - пані Флурі #eatgoodfood
Я завжди люблю практикувати короткі перерви в їжі у вигляді періодичного голодування і можу лише рекомендувати це вам. Короткі періоди голодування в ідеалі допомагають організму відновлюватися, а це означає, що ті, хто їсть рідше, живуть довше і здоровіше.
Що означає 8:16 швидкий?
Так званий метод перервного голодування 8:16 (8 годин їжі/16 годин голодування) - це не насамперед дієта, а регулярні перерви в їжі по 16 годин. Вони допомагають організму відновитися після травної роботи. Якщо їжа не надходить постійно, організм, як правило, повертається до запасів жиру, що має позитивний побічний ефект, що полегшує схуднення. Крім того, протягом 8-годинного прийому їжі зазвичай споживається менше калорій, ніж коли ми їмо протягом дня.
Місіс Флурі х сонріса: Здорова і красива з переривчастим голодуванням
Багато що пов’язує мене та мою подругу-блогер Карін із блогу Sonrisa: будь то довгі пробіжки в лісі або подорож до Каліфорнії. Відповідно до девізу "Краса проходить через шлунок", щомісячний внесок від Всесвіту краси входить у наш спільний цикл блогів "Місіс Флурі х соніса".
Цього разу ми детальніше розглянемо метод періодичного голодування. У статті Катрін ви дізнаєтесь, чому періодичне голодування вважається антивіковим методом і допомагає досягти красивої шкіри. Цього разу я покажу вам, як виглядає для мене типовий день періодичного голодування зі здоровими рецептами. Якщо ви не вживаєте занадто багато калорій, ви також можете використовувати періодичне голодування, щоб схуднути.
Вся їжа, але з перервою
Метод 8:16 можна легко інтегрувати у повсякденне життя, і, залежно від особистих уподобань, можна пропустити або сніданок, або вечерю. Оскільки я і так не люблю їсти щось на початку тижня, я волію пропускати сніданок під час періодичного посту, а потім з’їдати свою першу їжу опівдні. Зазвичай я їжу вперше близько 12 години вечора, а останній раз до 20 години вечора.
Сніданок краси на обід
Я люблю рецепти сніданку і рідко можу обійтися без них навіть під час періодичного посту. Я люблю готувати цей смачний мюслі з протеїну шоколаду Чіа як поживний перший прийом їжі після посту. Вівсяні пластівці та насіння чіа - ідеальна їжа для краси і містять багато клітковини, мінералів, таких як магній, залізо та цинк, а також високий вміст вітамінів групи В.