ЗДОРОВІШИЙ ЖИТТЯ Дівчина в блакитному вбранні
Моє літо було не найздоровішим. Переїзд на Мальту наприкінці травня та запуск цього блогу на початку липня зайняли мій час та енергію, і я не мав сміливості займатися так сильно, як зазвичай. Моя дієта також була набагато випадковішою, ніж зазвичай: між напруженими днями, коли їжа є останньою з наших турбот, і численними виходами до ресторанів, я повинен сказати, що я дав себе перевантажити. Тому я вирішив зробити кілька змін у способі життя, щоб боротися з падінням у повному здоров’ї. Ділюся з вами своїми ідеями та ідеями щодо здорового та детоксифікованого організму.
Кращий спосіб життя
ЇЖА
Прагнучи покращити свій спосіб життя, перш за все слід переглянути свій раціон.
Я завжди дотримувався більш-менш збалансованої дієти, особливо за останні два роки, усвідомивши, наскільки це важливо. Ми з Глібом звикли їсти здорову органічну їжу і якомога більше уникати обробленої їжі. Коли я жив у Ренні, я багато готував. На жаль, з нашого прибуття на Мальту ми поступово відмовляємося від своїх добрих намірів: менш добре обладнана кухня, бурхливе літо, брак часу тощо. Ми починаємо щодня ставати більш організованими, і тепер я зможу відновити здорову дієту, як колись.
Мої цілі такі (натисніть на стрілки, щоб прочитати більше):
СОН
Якщо я вкладаю в дужки незвичні дрібні порушення сну за останні дні, я сплю в середньому 8 годин на ніч. Тож це насправді не проблема для мене, але я згадую про це для тих, кого це може постраждати. Сон - справжнє надбання для здоров’я, і настійно рекомендується висипати якомога більше, в ідеалі від 7 до 8 годин на ніч. Клітини нашого тіла відновлюються під час сну, і хороший ритм приносить багато переваг: краща концентрація уваги, краще травлення, здоровіша шкіра, волосся та нігті, зниження тяги тощо.
ГІДРАТАЦІЯ
Не в останню чергу гідратація є запорукою здорового організму. Зараз я намагаюся випивати 2-3 літри води на день. Це непросто, і відвідування туалету кожні півгодини - не найсмішніша річ на землі, але насправді це може зробити для вас чудеса. У середньостроковій перспективі ми менш втомлені, продуктивніші, ознаки втоми та проблеми зі шкірою зникають, волосся більш зволожене і швидше росте, травлення легше, а тяга рідша. Дійсно, варто спробувати. І якщо цього занадто багато, 1,5 літра на день буде чудовим початком.
Спортивні звички
Я вас нічого не навчаю, спорт також важливий для підтримки фігури та здорового способу життя. Я завжди займався спортом, більш-менш залежно від періоду, і насправді мотивований повернутися до нього більш старанно.
Відповідний догляд
Догляд за собою, своєю шкірою, волоссям збільшить користь, яку здоровий спосіб життя може принести вашому зовнішньому вигляду. Я вирішив побалувати себе більше.
Я сподіваюся, що зможу досягти всіх цих цілей, хоча це може бути непросто щодня.
Я повідомим вас про мої результати через кілька тижнів.
Чи є у вас конкретні поради щодо успішного ведення здорового способу життя ?