Здоров’я 8 продуктів, які змушують вас відчувати газ
Багато більш-менш серйозні причини можуть пояснити здуття живота і кишкові гази, що викликають непереборну потребу назавжди "відкинутися". Ось тепер список з 8 категорій продуктів, які потрібно перестати вживати, якщо ви схильні наповнюватися повітрям після кожного укусу.
1 - Фрукти (у занадто великих кількостях)
За даними Міжнародного фонду з кишкових розладів (так, цей організм справді існує) деякі фрукти споживається у занадто великих кількостях, таких як яблука, банани, персики, абрикоси, ананас, виноград, сливи та груші, може стати джерелом газ кишкової.
Причина в тому, що фрукти містять природним чином цукру які за організацією кожного з них більш-менш добре асимільований організмом. Неассимільований цукор, що надходить у товстий кишечник, живить бактерії які там є і, отже, спричиняють навчання газ.
2 - газовані напої (і газована вода)
Повітря, що міститься в цих напоях, збирається у вас кишечник, і єдиним виходом для всієї цієї мелодії є нижче. Більше того, газовані напої іноді містять штучний цукор значно сприяючи газоутворення.
3 - хрестоцвіті овочі
Брокколі, брюссельська капуста, червона або зелена капуста. хрестоцвіті дуже корисні для вас з багатьох причин, але ці продукти, розкладаючись в кишечнику, можуть швидко перетворити вас завод до пальців.
Наявність рафінози збільшує небезпека газу у людей з тендітною кишкою, а до того ж містять хрестоцвіті страждати роблячи ваші перді смердючими. Однак ми можемо запропонувати вам a рішення для цієї категорії продуктів: розпарюйте хрестоцвіті перед тим, як їх з’їсти.
4 - жувальна гумка
Деякі цукри, присутні в жувальній гумці, засвоюються не повністю і можуть, як газовані напої годувати бактерії, сприяючи викиду вашої метеоризм. Вважається, що ці речовини називаються сорбітом, еритритом та ксилітом зменшити кількість калорій споживаних продуктів, але сприяє бродіння загальна їжа в кишечнику, яка також може викликати діарею на додаток до здуття живота.
5 - Овес та хліб з непросіяного борошна
Джерела волокна, зерна є природними виробниками газу, але при цьому чудові для травлення, регулювання ваги та роботи серця. Найкращий спосіб не заборгувати занадто багато позбавити себе цього полягає в тому, щоб їсти повільніше і пити багато води.
6 - молоко, сир та йогурти
Згідно з дослідженням у США, 65% людей не переносять лактозу - речовину, що міститься в молочні продукти засвоюється більш-менш добре залежно від організму кожного. Ми можемо рекомендувати уникати цих продуктів лише у тому випадку, якщо вони викликають у вас газ, тому що це може сигналізувати про нетерпимість, але якщо, незважаючи на це, ви не можете протистояти заклику Камамбер, попросіть попросити у свого фармацевта добавки на основі лактази. Для тих, хто п’є молоко, «легкі» варіанти існують і є в супермаркетах.
7 - Білки (коли ми їмо занадто багато)
Дієтолог Кейт Скарлата каже, що нам слід їсти якомога більше 1 грам білка на кілограм нашої ваги. Незалежно від того, чи будете ви дотримуватися цієї поради більш-менш добре, одне точно: споживати занадто багато білка спричинить надлишок не засвоюється організмом, яке буде безпосередньо, як цукри, живити бактерії розміщений у вашому товста кишка і які є джерелом ваших проблем. Якщо ви атлетичний і мають звичку споживати бари на основі білка, ризики все ще існують вище оскільки останні найчастіше містять як цукри, так і лактозу.
8 - Знаменита квасоля
Ви, мабуть, очікували їх побачити у верхній частині списку: всі вже знають, що квасоля сильно пукає вас, але чи справді ми знаємо Чому ? На додаток до клітковини, квасоля насправді містить стахіоз і рафінози це цукри, які важко засвоюються організмом.
Ці цукри викликають утворення цілої приємної колекції газ вигнати зі свого тіла, наприклад водень, метан та страждати покриваючи свої стримані перді страшним запахом тухлого яйця. Фокусом для зменшення цієї проблеми було б промити і злити квасоля перед їжею.