Здоров’я Аква тренування Зменште калорії, щадячи суглоби Augsburger Allgemeine

Тренуйте все тіло і спалюйте багато калорій: це можливо за допомогою аквафітнесу. Спорт також підходить людям з надмірною вагою - адже він легко впливає на суглоби та серце.

Тренування у воді вимагає всієї кістково-м’язової системи з усіма м’язами, але це також легко для серця та суглобів. Тому акваспорт також ідеально підходить для людей із надмірною вагою, для яких спорт в іншому випадку є тортурами, пояснює Уте Репшлягер з Федеральної асоціації незалежних фізіотерапевтів (IFK).

Корисно для серця і кровообігу

Водонепроникність означає, що витрачається багато енергії, але серце та суглоби полегшуються завдяки плавучості. Оскільки кровоносні судини у воді також піддаються підвищеному тиску, вони забезпечуються більшою кількістю крові. Це зміцнює серцево-судинну систему.

Справжній вбивця жиру

На думку IFK, водний спорт навіть ефективніший за інші тренування на витривалість, оскільки теплопровідність води більше стимулює споживання калорій. Тіло споживає близько 400 калорій за півгодини у воді, оскільки це збільшує її метаболізм, щоб не застудитися при температурі води 28 і 31 градус. Під час пробіжки одночасно є лише близько 300 калорій. (dpa)