ЗДОРОВ’Я; Боротьба з наслідками часового поясу, відвідування лимонів та відвідування музеїв; eMaramures
Часто люди їздять у райони, які мають відстань більше п’яти годин, але деякі люди навіть більш чутливі, проявляючи ці симптоми, навіть якщо вони їдуть до країн, які лише за дві години від часового поясу.
Найбільше страждають ті, хто подорожує на схід, оскільки це передбачає лягати спати раніше, ніж зазвичай., пристосуватись до місцевого часу.
Дослідники з університету Ямагучі в Японії вважають, що інсулін - гормон, що виділяється під час їжі - відіграє важливу роль в синхронізації організму. Точніше, підвищення рівня інсуліну сприяє уповільненню біологічних годин і визначає появу відчуття сну.
На закінчення дослідники рекомендують це, Потрапивши в пункт призначення, їжте продукти, багаті вуглеводами - макарони, рис -, що спричиняє підвищення рівня інсуліну.
Навпаки, якщо людям доведеться лягати спати пізніше, слід їсти продукти, які сприяють зниженню рівня інсуліну, такі як білки та жири, такі як шинка та яйця.
Також перед посадкою в літак, Ви можете встановити годинник на місцевий час пункту призначення, а потім Ви можете викликати стан сну за допомогою снодійних препаратів, або, навпаки, Ви можете підтримувати стан неспання, вживаючи лимонний сік.
Тіло має кілька внутрішніх годинників, і, коли йдеться про розрив часового поясу, найбільше значення мають два з них: світлорегульований і стіл.
Голодування за 12-16 годин до прибуття до пункту призначення може привести організм до нуля, згідно з дослідженням дослідників Гарвардського університету. Якщо прибуття до пункту призначення заплановане до 10:00, їжу потрібно приймати негайно (легкий сніданок, багатий білками). Прибуття, заплановане після обіду, вимагає їжі о 16:00, багатої вуглеводами, наступний прийом о 8:00 наступного дня.
Серед неприємних наслідків розрив часового поясу набряк підраховується, набряки тканин, які можуть викликати втому та головний біль, дослідники рекомендують екстракт соснової кори, який покращує кровообіг та протидіє накопиченню рідини в організмі.
Якщо пункт призначення на заході, рекомендується відвідувати музеї вранці, а парки вдень. Якщо пункт призначення на сході, рухатися в зворотному напрямку.
Фахівці також рекомендують сон не менше чотирьох годин першої ночі, проведеної в пункті призначення.
Щоб уникнути зневоднення - ще один симптом часового поясу - рекомендується уникати кави та алкоголю.
Джерело: Mediafax