«Здоров’я - це перша складова щастя». - Джозеф Пілатес
Ласкаво просимо в мій світ! Я щиро запрошую вас зі мною у прекрасну подорож, щоб дізнатися, як спорт та здорове харчування можуть кардинально змінити ваше життя. Я тут, щоб направити вас до найважливіших принципів, які ми знаходимо, особливо в практиці пілатесу: дихання, контроль, координація, рівновага, точність, обізнаність, гармонія, зв’язок між тілом, розумом та душею. У той же час я хочу допомогти вам відкрити радість від здорового та збалансованого харчування.
Техніка релаксації
Найбільший виклик може бути, коли нам доводиться розслабляти розум від тисяч думок і проблем, навіть на 5 хвилин. Завдяки вправам пілатесу, а також за допомогою специфічних технік медитації, ми можемо розслабити своє тіло від будь-якої напруги і звільнити наш розум від будь-яких думок.
Гармонія тіла
Нашому тілу потрібні рухи, щоб надати нам життєвих сил, необхідних нам щодня. Завдяки ретельно підібраним фізичним вправам ми можемо досягти гармонійного тонусу свого тіла, поліпшити рухливість, виправити поставу та мати більше сили, рівноваги та контролю.
Здорова їжа
Настав час дізнатися, які справжні потреби нашого організму і як ми можемо мати збалансоване та здорове харчування. Мета полягає в тому, щоб поступово змінювати свої харчові звички, навчитися правильно поєднувати продукти, замінювати нездорові закуски і мати різноманітність на тарілці.
Про мене
Привіт! Я Йонела, викладач аеробіки, пілатес та сертифікований дієтолог, і я тут, щоб допомогти вам змінити спосіб життя.
Оскільки я знаю, що кожна людина унікальна і має різні цілі, мені подобається працювати на основі персоніфікованого особистого тренінгу. Тому на першій приватній сесії ми обговоримо та виберемо разом план тренувань та дієту, яка вам найбільше підходить. Якщо час був головним фактором, який заважав вам займатися спортом, це можна вирішити, оскільки я також пропоную приватні заняття вдома.
класи
Функціональний тренінг
Функціональний тренінг базується на кардіовправах типу HIIT - Інтенсивний інтервальний тренінг, що виконується як з вагою тіла, так і з різними аксесуарами (гантелі, гумки, мотузка тощо).
Тренування пілатесу
Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Ідеально підходить для тонізації, корекції постави, діастазу.
Харчовий консалтинг
Наш раціон є дуже важливим фактором, коли ми прагнемо змінити свій спосіб життя. Дізнайтеся разом зі мною, що означає здорова, збалансована та персоналізована дієта.