Здоров’я Чи може ця їжа допомогти запобігти сонячним опікам ПРИГОДЖЕННЯ НА ВІДБАВУ
Захист від сонця зсередини: Помідори, морква, горіхи та вівсяні пластівці збільшують сонцезахисний фактор шкіри. Але чи можемо ми обійтися без сонцезахисного крему, якщо їмо певні продукти? Експерти уточнюють.
Природний захист від сонця за допомогою дієти - чи можливо це? Тільки в обмеженій мірі, стверджують експерти. Деякі продукти, такі як морква або помідори, позитивно впливають на шкіру, оскільки містять особливо велику кількість вітаміну А. Цей вітамін допомагає будувати нові клітини шкіри, наприклад після сонячних опіків. Він також може створити м’який сонцезахисний фактор. Але: дієта з великою кількістю вітаміну А (також міститься в горіхах, вівсянці, рибі та молочних продуктах) не може замінити сонцезахисний крем.
Ось чому здорове харчування не замінює сонцезахисний крем
"Дози бета-каротину, необхідні для цього, настільки високі, що вам доводиться їсти кілограми моркви щодня", - пояснює Стефан Кабіш, лікар-дослідник Німецького інституту харчових досліджень Потсдам-Рехбрюке, навпроти Fitbook.
Вживання певних продуктів недостатньо для захисту шкіри від сонця. Тим не менше, збалансоване харчування створює хорошу основу для дня на сонці.
Чому морква, помідори та інше все ще корисні для шкіри?
"Якщо шкіра піддається стресовим ситуаціям, а сильні сонячні промені та сонячні опіки є стресом для шкіри, тоді важливо, щоб механізм шкіри функціонував належним чином", - каже дієтолог Магрет Морло.
Лікопен, речовина, що міститься переважно в помідорах, також може відновити пошкодження шкіри, спричинені УФ-променями. Антиоксидант вловлює агресивні сполуки кисню і робить їх нешкідливими.
"Однак ви повинні зауважити, що для того, щоб захист нарощувався, потрібно кілька тижнів", - говорить Жан Крутман, науковий керівник Лейбніцького інституту досліджень екологічної медицини в Дюссельдорфі.