Здоров’я - Дієта - Для схуднення - Сервіс
Тут ви знайдете багато пропозицій
Худнути швидко і легко
Ви теж це знаєте? Ваша шкала показує більше, ніж хотілося б, і вигляд проблемних зон вас засмучує щодня?
Ви вже пробували різні дієти, а через короткий час важили більше, ніж раніше? Ви можете цього уникнути: Оскільки ключовим фактором вашої постійної цільової ваги є розумне поєднання здорового харчування та цілеспрямованих фізичних вправ. Ви можете досягти тіла своєї мрії за 4 кроки - не відчуваючи почуття голоду або надокучливого ефекту йо-йо. Ми розповімо вам, як це зробити.
Крок 1: Продукти харчування та їжа
Ми не просто їмо, щоб бути ситими, наша їжа повинна містити велику кількість певних речовин, так званих життєво важливих речовин. Ці життєво важливі речовини:
· Вітаміни
· Мінерали
· Розсіяні елементи
· Ферменти
· Ненасичені жирні кислоти
· Натуральні ароматизатори
· Клітковина/харчові волокна
Здорова їжа автоматично містить ці речовини. Ми не можемо підтримувати здорове і красиве тіло, якщо не споживаємо цих речовин.
Життєво важливими речовинами є засоби для схуднення та краси. У нас красива шкіра, міцні нігті, волосся (без проблем з жиром та лупою) виглядають загалом добре забезпеченими кров’ю і просто життєво важливими.
Але особливість полягає в тому, що завдяки життєво важливим речовинам ви можете дуже добре схуднути!
Перше основне правило: їжа, багата життєво важливими речовинами! Це означає постачання метаболізму всіма необхідними речовинами, і це активізує організм настільки суттєво, що він також вирішує те, що ми хочемо від нього: Він починає розщеплювати зайвий жир.
Якщо, навпаки, ми їмо речі, які не містять життєво важливих речовин або лише кілька життєво важливих речовин, то ми набиратимемо все більшу вагу, навіть якщо їмо мало. Порочне коло.
Жива і мертва їжа
Наступні продукти багаті життєво важливими речовинами:
Фрукти, овочі, цільнозерновий хліб, цільнозерновий рис, локшина В., олії холодного віджиму, яйця, мало! Молочні продукти, холодний центрифугований мед, мінеральна вода тощо.
Ця їжа отримала назву «їжа», оскільки містить живі речовини.
Ці продукти також багаті клітковиною, яка допомагає організму повільно і ретельно розщеплювати продукти.
Ці продукти потрібно пережовувати сильніше, приносять швидке і стійке насичення, оптимально забезпечують організм і розщеплюють зайвий жир. Навряд чи можна переїдати страви, приготовані з цих продуктів. Все залишається в рівновазі. Більше немає запою. Ми їмо і тим самим робимо щось для бажаної фігури. На жаль, існує також їжа з низьким вмістом життєво важливих речовин. Ця їжа змусить нас в’янути і збліднути в довгостроковій перспективі, а потім створить зайву вагу. Ми називаємо цей тип їжі "їжею".
Крок результату 1: Є "їжа", яка шкодить мені, і "їжа", яка допомагає мені схуднути, оскільки вони активізують мій метаболізм, щоб тіло могло розщеплювати зайвий жир.
Крок 2: «Як я харчуюся?
Що я справді споживаю з точки зору вмісту? Іноді ви не можете відповісти на це питання самостійно, якщо не вивчили поглиблено харчування.
Звідси порада: напишіть журнал харчування. Протягом тижня записуйте, що ви їсте і що п'єте. З цим протоколом ви йдете до дієтолога. Вона проаналізує цей журнал і скаже, що ви можете зробити краще. Вона проходить із вами все ваше повсякденне життя, аналізує "підводні камені" і пояснює, наприклад, чому краще їсти лише три рази на день, а не п'ять днів. Це також пояснює, чому не добре пити під час їжі, а краще між прийомами їжі. Радник з питань харчування вносить структуру у ваш щоденний режим харчування, поки все не стане для вас другою природою. За запитом ви також можете отримати торгового путівника через супермаркет; там можна пояснити та порівняти на сайті.
Крок результату 2: Ви дізнаєтесь від компетентного джерела, де є харчові помилки, і відтепер ви можете робити все лише краще.