Бідна церковна миша в круїзі - година консультацій доктора Штуца
Едгар Зендер з Берна є нашим дуже великим взірцем у тому, що стосується схуднення. Але перед майбутнім круїзом у нього теж було багато тремтіння.
Ви, можливо, пам’ятаєте, що я писав вам кілька тижнів тому: Наступною великою проблемою буде одинадцятиденний круїз навколо Середземного моря. Я склав план не лише підтримки ваги, але і трохи зменшення його, якщо це можливо. У будь-якому випадку не тільки голова, а й серце готові продовжувати худнути.
І ось круїз закінчений. Чудові спогади поглиблюються, дивлячись на ваги тіла. Сьогодні вранці він показує лише 124,7 кіло. Це означає, що вага в морі знову впав на 0,8 кілограма, незважаючи на вечерю з п’яти страв щодня. Я взявся і витримав ранкову трапезу, ложкою смачної яєчні та шматочком цільнозернового хліба з горіхами. Склянка свіжого фруктового соку і біла кава з незбираним молоком, оскільки напівжирного молока не було. В обідній час нічого не було, бо напій InShape з водою не був смачним. Натомість я пив багато природної води з лимоном.
Вечеря, подана за столом, була справжнім частуванням. Я з’їв цілих п’ять страв, бо порції були настільки малі, що навіть бідна церковна миша ледь не померла з голоду. Зазвичай я брав копчену рибу як перший заквасок. Потім з’явився другий закваска з макаронами та морепродуктами або вершковим соусом з шинки. За одним винятком - баранячі косточки - на основну страву завжди була риба. Смажене, варене, звичайне або з соусом, але обов’язково з картоплею та овочами. Потім смачний, невеликий змішаний салат. Маленька сирна тарілка та фрукти на десерт доповнювали вечірню насолоду обідом. Зупиніть, щовечора склянка-дві вина була частиною цього вина, але я пропустив пиво.
План також передбачав мінімум 10 000 кроків через день. Мені теж дуже вдалося. Тож я загалом зробив 110 767 кроків із запланованою відпусткою на берег. Я трохи пишаюся собою, що навіть пишний круїз не зашкодив моїй програмі схуднення. Ви теж, докторе Штуц, величезна його частина. Тому що ваші ін’єкції мотивації та успішний тренінг привели мене надзвичайно вперед.
З середини січня до сьогоднішнього дня я вже втратив понад 15 кг від початкової ваги трохи більше 140 кілограмів. Навіть сьогодні я не відчуваю, що народився заново, але я заново відкрив себе. Коли я думаю про те, що всі мої дієтичні програми пізніше двох тижнів провалились, це просто вражає. Моє меню різноманітне і дає мені набагато більше вільного простору, ніж я міг собі уявити. Я проходжу, не відчуваючи почуття голоду, а також відчуваю себе дуже добре фізично. Задишка від раніше зникла, і всі насолоджуються моєю новою енергією: дружина, діти та найбільше я.