Здоров’я дитини в Румунії

Здоров’я дитини в Румунії. Здорове харчування у дітей має важливе значення, коли мова йде про здоров’я дітей. Ось 5 важливих факторів, що стосуються дієти дітей та здорового способу життя загалом.

Здоров’я дитини в Румунії

Здоров’я дитини в Румунії. Здорове харчування у дітей має важливе значення, коли мова йде про здоров’я дітей. Ось 5 основних факторів, що стосуються здорового способу життя дітей та того, як діти в Румунії ставляться до цих факторів.

Здоров’я та харчування дітей - Освіта на тему здоровий спосіб життя в дитинстві це дуже важливо для збереження міцного здоров’я якомога довше.

Існують незаперечні наукові докази того, що такі захворювання, як хвороби серця, інсульт, рак, цукровий діабет, ожиріння, можна запобігти або затримати їх початок деякими змінами способу життя, що полягають, головним чином, у прийнятті здорове харчування і підвищення рівня фізичної активності.

Діти які з раннього віку вчаться щодня снідати, їсти фрукти та овочі, займатися спортом, цінувати своє здоров’я, відпрацьовуватимуть ці навички у дорослому житті і, в свою чергу, навчатимуть своїх дітей на основі цих принципів.

Дитяче ожиріння та надмірна вага зростають, частота у хлопчиків частіша, що є основною проблемою охорони здоров’я через пов’язані стани та психосоціальні наслідки.

Діти у віці від 2 до 11 років вразливі до проблем з харчуванням тому що вони залежать від дорослих, від їх способу життя, а також тому, що вони мають конкретні потреби для кожного віку. Вони виникають внаслідок того, що дитина потребує більше енергії для росту та розвитку разом з усіма поживними речовинами в їжі (особливо білками, жирами, вітамінами та мінералами).

Здорове харчування для дітей, рекомендована їжа для дітей

крупи: хліб, рис, макарони, ок. основне джерело енергії (калорії); цільні продукти мають харчові переваги, що робить їх кращими перед рафінованими сортами;
м'ясо, молочні продукти, яйця - джерела білка висока біологічна якість; альтернатива: овочі в комбінаціях, що забезпечують необхідні незамінні амінокислоти;
молоко, йогурт і сир; вони хороша річ джерело кальцію; якщо з різних причин молоко та молочні продукти не включені (наприклад, вегетаріанська дієта), соєві продукти (і тофу) є гарною альтернативою щодо споживання кальцію; 21
м'ясо та риб'ячий жир, жовток, сир, гриби: природні джерела вітаміну D., комерційно збагачені продукти (з додаванням вітаміну D); вплив сонця необхідний для метаболізму вітаміну D, який, у свою чергу, необхідний для метаболізму кальцію та розвитку кісток;
м'ясо, печінка, риба, зелені листові овочі та стручки (горох, квасоля, сочевиця): достатні джерела їжі заліза; у дівчаток часто низький рівень споживання заліза;
овочі та фрукти, як джерела вітамінів і мінералів, включаючи вітамін С., що, крім іншого, сприяє хорошому засвоєнню заліза.

Нездорова їжа для дітей

Деякі продукти харчування повинні бути обмежені дитячим меню:

цукрові напої, вибір води та молока в якості основних рідин; можна вживати натуральні фруктові соки без додавання цукру та консервантів, бажано під час їжі;
солодощі і закуски слід обмежувати, коли вони мають високу калорійність і низький вміст поживних речовин, і коли вони заважають фізіологічному ритму дієти; цукор, крім мінімальних харчових якостей, викликає порожнини;
сіль: обмеження споживання солі здійснюється шляхом вибору менш солоної їжі на смак та уникання додавання великої кількості солі для приготування їжі або під час споживання їжі.

Здорове харчування у дітей - 5 важливих факторів

Регулярне вживання сніданку у дітей є важливим компонентом для здорова дієта і забезпечує значне споживання їжі (вітаміни, мінерали та клітковина).
Індекс маси тіла, як правило, нижчий у молодих людей, які регулярно снідають, тоді як успішність у школі вища.
Щоденне споживання сніданку значно зменшується з віком як серед дівчат, так і серед хлопців.
У Румунії, значно менша кількість студентів регулярно снідає порівняно з іншими країнами.

Вживання фруктів та овочів у дітей

Вживання фруктів та овочів у дітей має багаторазовий благотворний вплив на здоров'я. Вони сприяють міцному здоров’ю та зростанню, оптимальному інтелектуальному розвитку, низькому рівню індексу маси тіла та збільшенню щільності кісткової тканини у хлопчиків. Споживання фруктів суттєво зменшується як для дівчат, так і для хлопчиків із віком. У Румунії споживання фруктів вище у дітей із сімей із високим рівнем доходу, особливо для дівчат.

ВООЗ рекомендує 5 порцій фруктів та овочів на день (приблизно 400-500 г/день).
Споживання фруктів та овочів у дитинстві відображається на здоров’ї майбутньої дорослої людини, зменшуючи ризик ішемічної хвороби серця, інфаркту та раку.

Вживання підсолоджених напоїв та споживання води у дітей

Вживання підсолоджених напоїввона зростає у всьому світі, супроводжуючись збільшенням кількості людей, що страждають ожирінням та надмірною вагою. За обсягом щоденного споживання солодких напоїв Румунія займає провідні місця. Діти з сімей з вищим соціально-економічним статусом мають значно вищий рівень споживання, ніж із сімей з низькими доходами.

Регулярне вживання солодких напоїв призводить до збільшення калорійності, збільшення ваги, ризику зайвої ваги та ожиріння, а також частота захворювання, пов’язані з ожирінням, такі як діабет 2 типу та метаболічний синдром. Рекомендації ВООЗ включають уникайте підсолоджених напоїв і споживання води у кількостях, адаптованих до потреб дитини. Наприклад, для дитині в дитячому садку рекомендується близько 800 мл/день води, і для дитина середньої школи бл. 1200 мл/день води. Ці кількості є орієнтовними, їх адаптують до умов навколишнього середовища (збільшуватимуться влітку), маси тіла (приблизно 30 мл/кгс), фізичної активності.

Фізична активність у дітей

Фізична активність у дітей рекомендується для короткострокових та довгострокових наслідків для здоров'я, що має важливе значення як для фізичного, так і для психічного здоров'я.
Фізична активність пов'язана з хорошим здоров'ям серцево-судинної системи та опорно-рухового апарату зменшення депресії та тривожності серед дітей. Відсутність стійкої фізичної активності, пов’язаної з іншими сидячими способами поведінки, призводить до ожиріння - однієї з найважливіших проблем охорони здоров’я в Європі та США. .
Румунія належить до країн з найнижчою часткою підлітків, хлопчиків чи дівчаток, які займаються щоденними фізичними навантаженнями. Фізична активність значно зменшується з віком в Румунії, як і в більшості країн-учасниць дослідження.

Малорухливий спосіб життя у дітей

Наслідки сидячого способу життя, тривалого перегляду телевізійних шоу або надмірного використання комп’ютера в дитинстві та підлітковому віці пов’язані із збільшенням ваги у зрілому віці, а також з іншими проблемами фізичного та психічного здоров’я.

У Румунії, Діти старшого віку дивляться більше телевізійних або комп’ютерних шоу, коли стають старшими. У всіх вікових групах та обох статей Румунія посідає провідні місця з точки зору сидячої поведінки.

На диво, Румунія - єдина країна, де малорухливий спосіб життя у дітей це частіше зустрічається у сім'ях з високим соціально-економічним статусом.

Здоров’я дитини в Румунії

Здорове харчування для дітей, рекомендована їжа для дітей

Здорове харчування у дітей - 5 важливих факторів

Рекомендації щодо фізичних навантажень у дітей