Здоров’я; Форум книг про медицину Whatchareadin
Лікування інсулінорезистентності природним шляхом
Короткий зміст "Лікування інсулінорезистентності природним шляхом"
Це також сподобалось читачам "Лікування резистентності до інсуліну"
Відгуки про "Природне лікування інсулінорезистентності"
Дуже інформативне, зрозуміле та практичне введення в ІР
Дуже інформативне та зрозуміле вступ із практичними порадами та цілісною концепцією! Абсолютна рекомендація для всіх зацікавлених!
Чому я купив книгу?
Минулого тижня у мене діагностували резистентність до інсуліну у діабетика. Мій гінеколог ініціював це обстеження, оскільки протягом ряду років я неодноразово страждав від сильних нападів мігрені, які вже кілька місяців супроводжуються запамороченням, припливами, поганою концентрацією уваги, апатією, розладами сну та надзвичайною втомою.
Трохи вражений цим діагнозом, тим більше, що моє обговорення цінностей з гінекологом відбудеться лише наступного тижня, я пішов шукати інформаційний матеріал і натрапив на цю книгу.
Про що ця книга?
Знахідки резистентності до інсуліну загальновідомі не є, але він є попередником діабету 2 типу, а також може бути причиною багатьох інших захворювань. Перш за все, ця книга дає спрощене уявлення про тему «інсулінорезистентність (ІР)» і про те, як це можна вилікувати за допомогою дієти, сумісної з ІЧ, у поєднанні з фізичними навантаженнями та управління стресом. Маючи безліч порад, він спонукає вас до значних змін у своєму житті та дає вам дуже практичні поради та інструменти.
автор
Автор Аліція Курзіус постраждала сама і зазнала дуже тривалих випробувань із безліччю злетів і падінь. Щоб надати іншим постраждалим людям просту та зрозумілу допомогу, вона запустила ініціативу «Інсулінорезистентність - шлях до одужання» у Німеччині та написала цю книгу разом із співавторами та коментарями гостей із науки та практики.
будівництво
Книга з її 271 сторінкою розділена на 5 розділів. Професор доктор Мігель Гінріхсен, всесвітньо відомий фахівець з репродуктивної медицини, представляє книгу в передмові. Після передмови та короткого вступу автора книга починається з частини 1, яка висвітлює основи резистентності до інсуліну. Частина 2 стосується лікування ІР, частина 3 також висвітлює синдром полікістозу яєчників та резистентність до інсуліну під час вагітності та лікування фертильності. У частині 4 знову обговорюється вся зміна способу життя, яка супроводжується приблизно 90 сторінками з рецептами. У 5-й частині містяться не лише звіти про досвід, що стосуються концепції, що відповідає ІЧ-випроміненню, від постраждалих, але також самоперевірка та висновок. В кінці ви отримуєте огляд авторів з коротким резюме, за яким слідує подяка, дуже детальна бібліографія, інформація про подальшу літературу та покажчик.
Книга починається з дуже чіткого, спрощеного пояснення термінів через складність та опис патологічного стану інсулінорезистентності. і гіперінсулінемія, а також можливі причини та симптоми. У разі резистентності до інсуліну клітини порушено реагують на інсулін, що призводить до постійного перевиробництва інсуліну.
Крім того, детально обговорюються різні варіанти діагностики ІР та значення різних значень. Захворювання, пов’язані з ІР, такі як ожиріння, метаболічний синдром та найпоширеніший наслідок, цукровий діабет (хвороба на цукор у крові) також дуже чіткі.
Крім того, Аліція Курзіус спирається на так звану ІР-сумісну дієту для лікування ІР і описує її дуже докладно і цілком зрозуміло. Прямі пропозиції щодо списку покупок поділяються на харчові продукти. Однак завжди розглядаються можливі непереносимості та непереносимість та пропонуються альтернативні варіанти.
Коротше кажучи, поняття «ІР-сумісний» означає, що вам потрібно не лише звертати увагу на глікемічний індекс, але й на складні («хороші») вуглеводи та глікемічне навантаження.
Alicja чітко показує, що ІР-сумісна дієта - це не дієта, а повна, цілісна і, перш за все, постійна зміна всього способу життя: харчових звичок, збільшення фізичної активності та боротьби зі стресом. Докладний розділ описує, чому фізична активність дуже важлива для успіху, і дає цінні поради, щоб почати займатися більше і займатися правильним видом спорту. Але стрес також може бути пусковим механізмом для ІЧ, і з ним потрібно боротися за допомогою цілісного переходу. Деякі техніки релаксації описані тут.
Я також вважаю дуже важливим і правильним те, що автор детальніше розглянув препарати для лікування ІР, а також харчові добавки, їх вплив та побічні ефекти та можливі взаємодії з іншими продуктами харчування. Оскільки це також є аспектом і може бути допоміжним заходом для лікування ІР.
У третій частині автор розглядає зв’язки та наслідки інсулінорезистентності та фертильності у жінок. Вона також висвітлює синдром СПКЯ, який часто супроводжується ІЧ. Тут також коротко вивчаються ліки під час вагітності та годування груддю.
Початок нового життя - це процес. Для того, щоб започаткувати цей процес у читачі, четверта частина підсумовує ще раз. Я думаю, чудово, що автор також дає практичні поради у вигляді плану харчування на сім днів з рецептами та списком покупок як спосіб звикнути до ІЧ-дієти. Понад 60 простих, але різноманітних рецептів супроводжують цей розділ, що вже дало мені багато натхнення.
мова
У цій книзі надзвичайно складні медичні процеси передаються читачеві чудово простою, привабливою, але дуже зрозумілою мовою. Аліція Курзіус розмовляє безпосередньо з читачем, і я відчув, що вона супроводжує мене по книзі, не переживаючи. Навіть якщо декілька аспектів повторюються запрошеними авторами, це допомогло мені поглибити тему та по-справжньому добре зорієнтуватися.
Аліція Курзіус пише дуже спонукально, але точно не проповідує. Вона також знову і знову дає зрозуміти, що всі різні, і всі по-різному реагують на їжу та обставини. Те, що корисно для однієї людини, наприклад, “зробити виняток”, може означати серйозний зрив для інших, кого це стосується.
Автор також дуже чітко і неодноразово повторює, що ця книга є довідковою роботою і не повинна замінювати медичне лікування від експерта або додаткову професійну пораду від дієтолога. Саме тому, що кожна людина має дуже індивідуальний організм, потреби та умови життя. Особливо при додаткових обмеженнях або захворюваннях шлях до лікаря є надзвичайно важливим. Ця книга може запропонувати лише супровідну підтримку і не є цілком дивовижним засобом!
Макет книги
Обкладинка книги оформлена дуже привабливо. Ви можете побачити велике фото темної стільниці з різними продуктами по краю. Назва та ім'я автора встановлені в дуже чіткій сучасній антикваріаті.
Кожен розділ книги має свій колір. 5 частин представлені двостороннім фото, відповідно до теми розділу. Розділи та абзаци чітко розміщені, текст, що працює, також викладений у чіткій та сучасній антикваріаті, структурований у дві колонки та має приємний рядок, що означає, що текст можна прочитати дуже швидко. Розділ рецептів має більш грайливий макет. Весь дизайн книги добре продуманий, акуратно поставлений, і мені це дуже подобається!
Висновок
Загалом, книга структурована дуже добре і чітко, і вона надає читачеві багато додаткової інформації, крім фактичного змісту. Я відразу орієнтувався і відчув, що мене «взяли за руку».
Це було чудовою мотивацією для мене з самого початку змінити спосіб життя та взяти під контроль свою хворобу. Завдяки цій книзі я отримав дуже добре, для мене зрозуміле розуміння теми, і тепер я знаю, на що слід звернути увагу в будь-якому випадку.
Тут не обіцяють жодної диво-дієти чи “останньої модної тенденції”, а читачам дається перше керівництво по хаосу різноманітних варіантів інформації та терапії. Я не бачу цієї книги лише для людей з ІР, оскільки концепція харчування представляє цілісне перетворення на основні потреби людини. Дієта з меншим вмістом штучного цукру, меншою кількістю простих вуглеводів та більшою фізичною активністю є основою здорового способу життя навіть без ІР.
"Наше тіло - це не смітник - давайте зробимо собі послугу і заповнимо якомога менше" сміття "."
Звичайно, я лише на початку свого шляху, але ця книга допомогла мені зробити перший крок і точно буде зі мною протягом наступних кількох тижнів і місяців.
Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче глибше заглибитися в інсулінорезистентність або, можливо, просто змінити свій спосіб життя та харчові звички.