ЗДОРОВ’Я Їжу здорово
Гарячі новини
17:00 - Високопреосвященніший Феодосій за будь-яку ціну проводить паломництво до св. Андрія. Як він хоче переконати владу
16:50 - жах Гімпані. Як Сабіна зустріла свого ката. Звідки береться бензин, валіза якого спалена
16:34 - Кіпріан Сіуку, тотальна війна з журналісткою Нарцисою Йоргою! Мер увійшов у silenzio stampa? Які звинувачення йому пред'являються
16:25 - Військове командування в госпіталі в Сібіу. Лікарі отримуватимуть накази від полковника
16:15 - Румунія, поставлена перед найтемнішим кошмаром. Якщо це буде підтверджено, ми не відновимось
16:04 - Дональд Трамп продовжує свій неймовірний хрестовий похід для перемоги
15:54 - Хто перший румунський пацієнт, інфікований COVID-19, перевезений за кордон
15:45 - Іоханніс, перша хороша новина про другу хвилю. Це відбудеться за тиждень до виборів
15:36 - Здається, ситуація вийшла з-під контролю. Катастрофічні наслідки балансу за 20 листопада
15:25 - Величезні новини для мільйонів румунів. Орбан прояснив найбільш напружену тему
15:18 - Несподівані наслідки пандемії. Який сектор став прибутковим
Збільшення ваги є нормальним, якщо ви регулярно їсте картоплю фрі, п'єте кислі напої, картоплю фрі, солодощі або вживаєте алкоголь. Але що відбувається з тілом, коли ви їсте здорову їжу, тренуєтесь і все одно набираєте вагу? Доктор Мішель Мей, автор кількох книг з питань харчування, пояснює п’ять причин, чому ви можете невиправдано набирати вагу.
1. Недосипання
Тіло добре працює, коли воно відпочине. Через втому організм зазнає фізіологічних та біохімічних навантажень. Це спричиняє гормональний дисбаланс, викликає утворення жирових відкладень та збільшення ваги. Коли виникає втома і нервозність, ви не справитеся добре зі стресом або не будете їсти занадто багато. Намагайтеся якомога більше спати вісім годин на ніч, інакше вдень ви будете позбавлені енергії, швидко втомлюєтесь, легко дратуєтесь.
"Спіть додаткові 15 хвилин щодня, і ви побачите, наскільки сильно відчуває ваше тіло", - рекомендує Мішель Мей, яку цитує веб-сайт. Заняття на свіжому повітрі можуть допомогти вам краще відпочити.
2. Високий ступінь стресу
Лікарі попереджають, що їжа лише тимчасово вирішує ваші проблеми. Для боротьби з тривогою потрібно шукати її справжні причини.
Потрапивши у вирі денних подій, можна відсунути страви до пізніх годин. Це одна з найбільших помилок, яку ви можете допустити, тому що вечеря товстіє. У відповідь на стрес у вашому тілі завжди накопичуватиметься «паливо» (жир), ваш обмін речовин сповільнюватиметься, і ви станете схильними до ожиріння. Доктор Сьюзен Бауерман, заступник директора Центру харчування людини UCLA, каже, що люди, які багато їдять в умовах стресу, віддають перевагу багатій на вуглеводи їжі. Вони підвищують рівень серотоніну в мозку, речовини із заспокійливим ефектом. "Це все одно, що добре робити за допомогою самолікування", - пояснює Сьюзен Бауерман. Спокою також можна досягти, практикуючи вправи на розслаблення. Зайдіть у тихіше місце і подумайте протягом 15-30 хвилин про приємні події у своєму житті.
3. Звичка споживати певні ліки
Деякі таблетки, що використовуються для лікування депресії, мігрені, гіпертонії, діабету, схильні до збільшення ваги. Контрацептиви, стероїди або гормональні засоби також можуть мати такий ефект. "Деякі впливають на апетит, інші викликають гормональні зміни", - говорить Мішель Мей. Однак рідко саме ліки відповідають за збільшення ваги. Вони можуть сприяти цьому явищу, але за допомогою правильного харчування та фізичних вправ ви можете подолати ці проблеми.
4. Недіагностовані розлади щитовидної залози
Найпоширенішим станом, що спричиняє набір ваги, є гіпотиреоз, дефіцит гормону щитовидної залози, який уповільнює метаболізм. Якщо ви завжди почуваєтесь втомленим, млявим, спітнілим, ваш голос потовщується, ви більше не витримуєте застуди, болить голова, занадто багато спите, слід звернутися до лікаря, який призначить гормональні дослідження. Можливо, ви страждаєте гіпотиреозом.
Ще однією умовою, яка призводить до збільшення ваги, є синдром Кушинга, спричинений надлишком кортизолу в організмі.
5. Наближення менопаузи
Більшість жінок у менопаузі набирають вагу. Йдеться не лише про зміну обміну речовин, а про менші фізичні вправи.
Гормональні зміни посилюють голод і депресію, але з їх негативними наслідками можна боротися за допомогою фізичних навантажень. "Коли жінки досягають менопаузи, вони втрачають естроген. Через це в стегнах і животі з’являється більше жиру, і для боротьби з цим вони повинні розуміти, що потрібен спорт », - говорить Мішель Мей. Вправи також допомагають боротися з остеопорозом, станом, пов’язаним з менопаузою.