Здоров’я, катання на лижах та ін. Які частини тіла тренуються, які FOCUS Online
Любителі зимових видів спорту отримують задоволення і в процесі можуть формувати свою фігуру. Катання на лижах для ніг, спорт з льодом для рук - фахівець пояснює, які частини тіла в якому виді спорту тренуються.
Загальне правило полягає в тому, що: у всіх зимових видах спорту питання питання "що", ніж "як", пояснюється проф. Теодор Стемпер, вчений зі спорту з Вуппертальського університету. Також важливі фізичні вимоги спортсмена. "Катання на лижах, навіть на найменших схилах, може бути дуже напруженим для недосвідчених та нетренованих", - каже Стемпер. Для досвідчених і навчених людей, навпаки, навіть вимогливі схили все ще розслаблені. Експерт пояснює, який вид спорту тренує які м’язи та наскільки високий коефіцієнт фізичної підготовки. Огляд стосується хобі-спортсмена із середньою фізичною формою та деяким попереднім спортивним досвідом, який займається спортом із звичайною активністю:
В основному зміцнює м’язи ніг, навантаження висока. За годину спалюється близько 350 кілокалорій (ккал), у спортивному варіанті - вдвічі більше. Вимога: середня фізична підготовленість.
Це більше для досвідчених і дуже спортивних людей. Тренуються м’язи ніг і ядра, ступінь стресу дуже висока. При інтенсивному виконанні плавиться до 15 ккал в хвилину - за півгодини, що становило б 450 ккал.
Тут кидається виклик усьому тілу, але головним чином м’язам ніг та рук. Навантаження: середньо висока. У повільній версії бігові лижі практично підходять для всіх. Тим не менше - при інтенсивному виконанні - можлива максимальна продуктивність при споживанні енергії до 15 ккал на хвилину.
Також підкреслює все тіло, але особливо м’язи ніг і рук. Навантаження середня. Як варіант пішохідного туризму, снігоступи - подібні до бігових лиж - є можливими для недосвідчених. У спортивній версії кузову можна кинути виклик досить багато. За годину спалюється близько 400 ккал, в амбіційній версії це може бути вдвічі більше.
Тут ви в основному робите щось для ніг, при цьому навантаження досить середня. За годину спалюється близько 360 ккал. Перевага: необов’язково бути любителем спорту, щоб кататись на ковзанах.
Цей вид спорту не сильно навантажує м’язи і, швидше за все, впливає на руки та ноги. Споживання калорій досить низьке.
Тут фактор розваг на першому місці. Але навіть під час катання на санях тіло підкреслюється: на спуску в основному м’язи тулуба, а коли ви тягнете сани на гору, теж ноги. За хвилину спалюється не менше 5 - 7 ккал.